Ингредиенты: Цветная капуста 500 г Молоко 1% 50 мл Соль по вкусу
Приготовление:
Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде до мягкости (примерно 10–15 минут). Слить воду и дать капусте немного обсохнуть. Добавить тёплое молоко и измельчить блендером до однородной консистенции.
🎇 КБЖУ
На всё (~550 г): 155 ккал • Б 11,3 г • Ж 2,9 г • У 20,2 г
протеиновая принцесса👑Есть пушкинская карта , но нет времени на театры? Или просто хочешь продать билет быстро, безопасно и без обмана? Писать @VladWorkT
протеиновая принцесса👑🎃 ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ Ингредиенты: Тыквенное пюре 300 г Куриное филе сырое 250 г Брокколи 150 г Яйца 100 г Греческий йогурт 2,5% 100 г Пшеничная мука 50 г Соль, специи по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать небольшими кусочками.…
Тыквенное пюре 300 г Куриное филе сырое 250 г Брокколи 150 г Яйца 100 г Греческий йогурт 2,5% 100 г Пшеничная мука 50 г Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Брокколи разделить на соцветия и отварить 3–5 минут, затем слить воду. В отдельной миске смешать тыквенное пюре, яйца и греческий йогурт. Добавить муку, соль и специи. Перемешать до однородности. Вмешать куриное филе и брокколи. Переложить массу в форму для запекания. Выпекать при 180 °C примерно 40–50 минут до полной готовности курицы. После приготовления оставить запеканку на 10 минут, чтобы она лучше держала форму.
🎇 КБЖУ
На всю запеканку:
Калории: ≈ 800 ккал Белки: ≈ 90 г Жиры: ≈ 17 г Углеводы: ≈ 73 г
На 100 г
Калории: ≈ 84 ккал Белки: ≈ 9,5 г Жиры: ≈ 1,8 г Углеводы: ≈ 7,7г
В эру коронавируса я как и все начала заниматься. Тренировки хлои тинг и кардио. Для меня было базой пройти в день по 20-30 тысяч шагов. (1 фото)
Потом я начала ходить в зал. Я следила за питанием, но для меня было правило «чем меньше я ем - тем лучше» Поэтому после силовой тренировки я обычно съедала 2 киви, аппетита у меня не было. И на тренировках я ставила лютые веса. Которые я сейчас вряд ли подниму. План тренировок у меня был рандомный. Занималась я без тренера, но в зале был мужик, который просто так всем давал одинаковую программу. Ничего в отказ я не делала. У меня даже не было подходов, я все делала 1 раз. Так я ходила где то 1,5 месяца и забила. (2 фото) ярко выраженный гиперлордоз
Немного позже я начала тренироваться с резинками и думала что у меня есть результат и я очень накачала спину. Я даже просила друзей ее сфотографировать, а потом, когда на фото не увидела результата задумалась.
Потом наконец-то началась моя эра силовых тренировок. Из гантелей у меня были бутылка воды 1л, 2л, 2 гантели по 4кг и бутылка 6л. И тут я уже начала выжимать из себя все соки. Мне было оочень тяжело присесть с 4кг. Я не знала что такое в отказ, просто где то услышала что нужно делать все по 15, это и был мой отказ. На руки у меня было всего 1 упражнение, это поднятие на бицепс.
Картофель 600 г Молоко 1% 100 мл Картофельный отвар 150 мл Соль по вкусу
Приготовление:
• Картофель очистить, нарезать и отварить до мягкости. • Слить воду, оставив 150 мл отвара. • Размять картофель толкушкой. • Постепенно добавить тёплое молоко и картофельный отвар, тщательно перемешивая до нежной консистенции. • Посолить, взбить миксером до воздушной массы • Посолить по вкусу и ещё раз хорошо перемешать.
6 часть Сейчас. Масанабор. Как 1 неделя полностью поменяла мою жизнь.
Из-за этого чувства я решила устроить масонабор. Я опять начала считать калории, но повысила калорийность с минималки почти что на 1000 калорий. Первые дни было круто. Я могу много и часто есть. Но буквально спустя 4 дня настал день, когда мне пришлось запихивать в себя еду. Мне не хотелось есть, но масонабор есть масонабор. Для психики рппшницы насильно пихать в себя еду это просто взрыв мозга, но я продолжала🤯 Тоесть получается, что это не я человек со зверским аппетитом, а я была просто голодным человеком...
Сейчас честно говоря мне даже мало моей калорийности. Мой завтрак обычно выходит на ≈1200 калорий и я не понимаю как я жила раньше.
За этих 3 недели я не поправилась ни на грамм🤔🤔 Зато мои силовые ТАК ВЫРОСЛИ, что в шоке все, скоро напишу пост про свои тренировки.
А тебе дарили когда то что-то подписчики? Просто видела что чихеру на день рождения просит подарки и мне интересно часто ли вам вообще че то дарят
В телеграмме дарили 2 подарочка и иногда присылают звездочки Спасибо вам:3 У чихеру просто больше аудитория чем у меня. Я ее никоем случаем не осуждаю, она много вкладывает в свой канал
во время начала восстановления у вас было ощущениечто лицо и живот сильно отекли буквально за пару дней?? у меня сейчас так,не знаю что делать((
Да, просто вода задерживается. Стараюсь к этому проще относиться
Го ты протеиновые оценивать будешь. Оцени пж чика бисквит со смородиной
Привет, можно вопрос, как ваши родители относятся к тому, что у вас не достаточный вес/рпп, знают ли они об этом? Заранее извиняюсь за такой вопрос, просто мои родители знают и контролируют все приёмы пищи, а у вас иногда бывают откаты и прикаты и интересно понять как они к ним относятся, ведь иногда мне будто бы хочется взять даже больше чем я беру, но я будто бы боюсь взять слишком много перед родителями, потому что потом они могут заставлять брать столько же/не меньше чем было, а у меня был такой апетит только раз и получается я себя ограничываю больше перед родителями чем на едине с собой...
У меня вес в пределах нормы. Родители не знают про мое РПП и никак не контролируют приемы пищи. Ведь я выстроила возле себя картину здорового человека, который делает все только ради здоровья и занимается спортом. У моей мамы тоже специфическое питание, но она реально делает все исключительно ради здоровья. Единственное моя мама заставляет меня есть побольше жиров, ведь я постоянно ем только обезжиренный творог и готовлю себе нежирную еду. Но я ей объясняю что с жирами у меня все норм и она и она отстает.( у меня действительно все нормально с жирами) Так же она принципиально не покупает мне обезжиренный творог, только 5% и больше. Еще она негативно относится к сахзаму, воспринимает только натуральные подсластители, а я пользуюсь дешевой химозой. Папе все равно, он и творог обезжиренный купит и сахзам химозный.
📨 Получено сообщение!
Привет, давно тебя сморю и хотела спросить Ты когда худела у тебя пропадали кд? Я не знаю что мне делать, я похудела и они пропали, сейчас я 48/168 и я боюсь последствий, но набирать боюсь не меньше Как поступить, подскажи, пожалуйста, я не знаю у кого спросить совет
У меня так и не восстановились кд. Я сейчас ем на 2100 калорий, а их так и нету. Я ходила на узи, сдавала гормоны, анализы и все в норме. Мой вес тоже в норме. Сейчас набрала вес и у меня все хорошо со здоровьем. Но кд так и нет. На данный момент задержка 222 дня. Но честно сказать за всю мою жизнь они у меня были всего несколько раз. Я уже начинаю думать что это не связано с весом, а какая то моя особенность.
📨 Получено сообщение!
Подскажите, пожалуйста, Вы сейчас на наборе мышечной массы? Сколько у вас тренировок в неделю? Очень красивые тарелочки🥹🤌🏻
У меня ≈3 силовые тренировки в неделю. Ну и каждый день я стараюсь ходить на беговой дорожке ≈7км И честно говоря я в шоке КАК У МЕНЯ ВЫРОСЛИ СИЛОВЫЕ ЗА ЭТО ВРЕМЯ. После поднятия калорийности сил на тренировки просто море. Если хотите сделаю про это отдельный пост.
5 часть Сейчас. Масанабор. Как 1 неделя полностью поменяла мою жизнь.
В один день я сорвалась. Не смогла жить с постоянными мыслями. Я не знала сколько калорий в еде, а значит не контролировала ситуацию. Это чувство меня убивало каждую секунду, я не могла думать ни о чем кроме еды, сколько я съела, когда мне поесть, отказаться от завтрака или от ужина чтобы не перебрать. В один день меня убивала мысль, что я съела слишком много и наберу вес, в другой день ненавидела себя что съела слишком мало еды, что расстройство берет надо мной вверх и я потеряю все свои мышцы. Я начала заниматься спортом в 24 году, а именно понимать что я делаю и видеть результат в 25.
Я всегда считала себя человеком, который любит поесть. Ведь еда была для меня смыслом жизни. Пищевой шум не уходил ни на день. Если бы в еде было бы 0 калорий я бы ела каждую секунду. Я думала что это моя особенность. Есть люди которые любят поесть, а есть которым все равно на еду. Но это совсем не так. Это думала не я, а мой изнеможенный мозг, которому я вечно запрещала есть.
How can I read @proteinpr1ncess without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for протеиновая принцесса👑: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does протеиновая принцесса👑 have?
протеиновая принцесса👑 (@proteinpr1ncess) has 16.5K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does протеиновая принцесса👑 know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
