💪🏻МОИ ТРЕНИРОВКИ

часть 1

В эру коронавируса я как и все начала заниматься. Тренировки хлои тинг и кардио. Для меня было базой пройти в день по 20-30 тысяч шагов.
(1 фото)

Потом я начала ходить в зал. Я следила за питанием, но для меня было правило «чем меньше я ем - тем лучше»
Поэтому после силовой тренировки я обычно съедала 2 киви, аппетита у меня не было. И на тренировках я ставила лютые веса. Которые я сейчас вряд ли подниму. План тренировок у меня был рандомный. Занималась я без тренера, но в зале был мужик, который просто так всем давал одинаковую программу. Ничего в отказ я не делала. У меня даже не было подходов, я все делала 1 раз.
Так я ходила где то 1,5 месяца и забила.
(2 фото) ярко выраженный гиперлордоз

Немного позже я начала тренироваться с резинками и думала что у меня есть результат и я очень накачала спину. Я даже просила друзей ее сфотографировать, а потом, когда на фото не увидела результата задумалась.

Потом наконец-то началась моя эра силовых тренировок. Из гантелей у меня были бутылка воды 1л, 2л, 2 гантели по 4кг и бутылка 6л. И тут я уже начала выжимать из себя все соки. Мне было оочень тяжело присесть с 4кг. Я не знала что такое в отказ, просто где то услышала что нужно делать все по 15, это и был мой отказ. На руки у меня было всего 1 упражнение, это поднятие на бицепс.

(3 фото)