TGViewer
Channel Public Channel
Простые Мысли

Простые Мысли

@prostyemisli

Если ты любишь пребывать в компании думающих и вежливых людей, присоединяйся к нашему сообществу. Мы растём вместе, мы делимся силой, знанием и опытом.

Наше сообщество: https://prosto.social/

Бесплатная рассылка для тебя: https://rassylka.prosto.social
Open in Telegram
Subscribers
48K
Photos
137
Videos
3
Links
419

Showing posts older than #397 · Back to latest

Older Posts 14 shown
Post #396 26.2K
Книги бест-селлеры становятся короче.

Мы становимся тупее или эффективнее?
Тут явно возможна двоякая интерпретация.

Однако, даже если мы предположим оптимистичную, это, скорее всего, говорит две вещи:
1. Литература должна быть практически полезной, утилитаристски-познавательной, чтобы завоевать интерес среднего человека.
2. Книги перестают быть предметом эстетического интереса.

Впрочем, могут быть и иные интерпретации. Женщины стабильно читают больше, и в основном художественные жанры. Возможно, мужчины, которых обычно интересует нон-фикшен стали читать чаще...

Или во всём опять виноват тик-ток. А какие гипотезы у вас?

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 207
  • 🤔 79
  • 👍 35
  • 😁 10
  • 😱 6
  • 🔥 2
  • 🎉 2
  • 🙏 2
  • 👏 1
  • 👌 1
Post #395 26.2K
Обещаю, это место не превратится в хаб для геймеров, но вот ещё один совет на случай, если вы любите поиграть:
30 минут лёгкого кардио перед игровой сессией заметно улучшает скорость реакции в реальных играх.


Конечно, эффект этот распространяется не только на киберспортивные дисциплины, но и на любую деятельность, в которой важна точность и скорость мышления.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • 👍 345
  • ❤ 118
  • 🔥 57
  • 😁 35
  • 🤔 6
  • 😱 2
  • 👌 2
  • 👏 1
  • 🙏 1
Post #394 30K
Простые Мысли Есть у современных зумеров такая стратегия: отказ от конкуренции, выход из привычных моделей поведения и в целом "жизнь для себя". Слив работы, учёбы и так далее по списку. Можно понять: чтобы зарабатывать столько, же сколько когда-то зарабатывали родители…
ПАРАДОКС.

В дополнение к моему недавнему размышлению об отчаянии зумеров...

В среднем, людям почти из всех возможных занятий меньше всего нравится делать именно работу. Хуже — только лежать больным в кровати. Мдауш.
С другой стороны, работающие люди от юношества до поздней старости становятся всё более удовлетворёнными своей жизнью. А не работающие наоборот: теряют радость вплоть до 50 лет, и лишь в старости она начинает подрастать, сравниваясь с показателями трудяг только к годам 80.


И всё это по данным более почти миллиона человек из 103 стран, НЕЗАВИСИМО от уровня доходов.

В общем, я делаю предварительный вывод: люди не могут без работы, хотя по большей части её не любят. Вероятно, потому что ей заставляют заниматься обстоятельства.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 349
  • 🔥 71
  • 👍 67
  • 🤔 21
  • 🤯 12
  • 👏 4
  • 😱 4
  • 🎉 2
  • 🙏 1
  • 👌 1
Post #393 28.6K
Простые Мысли Современный 25-летний молодой человек имеет тот же уровень тестостерона, что и 65 летний дед в 80-х годах. А теперь внимание. НЕЗАВИСИМО ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Это результаты новой работы опубликованной чуть больше месяца назад. Она включила данные из 1,200…
Не успел я написать о самом масштабном обзоре литературы о снижении тестостерона у мужчин, как, листая твиттер, наткнулся на пост студента из Йельского Университета.

Он цитирует собственную научную публикацию и говорит:
Уровень тестостерона у мужчин за последнее десятилетие НИКУДА НЕ ПАДАЛ, как утверждают многие подкасты о здоровье... мы просто сменили метод измерения с иммуноанализа на масс-спектрометрию.


К моему разочарованию, всё это репостами раструбили люди, которые обычно в вещах разбираются.

Спойлер: работа вообще не об этом. Да, всё верно. Он сам искажает результаты своего научного труда, чтобы атака на подкастеров была более убедительной.

Исследование, в действительности, банальное, и оно о том, что смена методов измерения дала больше точности, после какого порога тестостерон можно считать низким. Вывод: порог необходимо понизить. И да, это исследование буквально больше ничего не говорит, и не может говорить на уровне своего дизайна, тем более о падении самого тестостерона сквозь года.

Но как же много гнева в комментариях на тех, кто якобы пытается хайпануть и заработать на теме тестостерона. Иронично.

На так называемых "подкастах" речь идёт о среднем падении тестостерона, а не о росте дефицита. Да, дефицит тоже вырос, но пропорционально падению общих концентраций.

Ко всему прочему, методы анализа рутинно учитываются в исследованиях о падающем тестостероне. Например, в уже упомянутом мной обзоре, авторы учитывают смену инструментов и потому фиксируют наше внимание на падении лютеинизирующего гормона, что явно демонстрирует реальное изменении уровней андрогенов. Поэтому, как бы некоторым ни хотелось убаюкать всех вокруг почти материнским "всё хорошо", тестостерон-таки падает. Даже люди из престижных заведений, посвящающие своё время изучению темы и публикующие академические статьи, могут ошибаться.

Да, с тестостероном в современном мире есть проблема и да, о нем имеет смысл думать. К сожалению.

Тренируйтесь, избегайте ультра-обработанных продуктов и токсичных веществ, очищайте воздух хотя бы в своей квартире, следите за сном... и приходите в наше сообщество, там много полезного, в том числе по этой теме :)

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 301
  • 👍 114
  • 🔥 47
  • 😁 4
  • 🤔 3
  • 🤯 3
  • 👌 3
  • 🎉 1
Post #391 27.3K
Урок для геймеров и не только: перестаньте альт-табать во время матча! Из-за такой мультизадачности вы заметно хуже будете обрабатывать информацию и вряд ли научитесь играть лучше. Мозг не справляется.

Вообще, игры занимают заметный объём мозговой оперативки и создают когнитивную инерцию сильно после завершения игрового сеанса. Поэтому работать сразу после игры тоже не самая хорошая идея, судя по результатам исследований.

Все-таки, вопреки частым заблуждениям, игры вовсе не расслабляют мозг. Это высокоинтенсивная деятельность, лишь отдалённо напоминающая "отдых". Имейте это в виду.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 359
  • 👍 136
  • 😁 36
  • 🔥 18
  • 🤔 14
  • 🙏 4
  • 👌 3
  • 🎉 1
Post #390 24.2K
Есть у современных зумеров такая стратегия: отказ от конкуренции, выход из привычных моделей поведения и в целом "жизнь для себя". Слив работы, учёбы и так далее по списку.

Можно понять: чтобы зарабатывать столько, же сколько когда-то зарабатывали родители, приходится работать заметно больше, а купить на это получится в 3-4 раза меньше. Зачем напрягаться?

Образование не даёт тех же гарантий, что и раньше, корпорации обещают гринд в офисе с нездоровой средой, а пенсию, скорее всего, скоро отменят.

Не время ли выйти из этой бессмысленной гонки?
Всё это разумные вопросы, но, по крайней мере, в Китае это не работает на улучшение жизни.
“Lying flat” (躺平, tang ping) — это термин из Китая, обозначающий осознанный отказ от гонки за успехом и социальной конкуренции.


Там это своего рода тренд. И в исследовании решили прямо протестировать, как такая стратегия сказывается на удовлетворённости жизнью... Вопреки ожиданиям, стало хуже.

Принимаешь стратегию "лежания пластом" и через время жизнь не становится слаще. Напротив, добавляется горчинка.

Надо думать, пока отказ от "достижений" не станет культурным мейнстримом, радовать он тоже не будет. Легко быть "обычным" в деревне, где все поголовно выращивают рис. Но если за окном блистает мерседес соседа, нет-нет, но испытаешь фрустрацию от собственной пассивности.

А у вас не возникало желания всё бросить?

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 453
  • 👍 133
  • 🔥 68
  • 🤔 36
  • 😁 18
  • 🤯 7
  • 😱 3
  • 👌 3
  • 🎉 2
  • 👏 1
Post #389 22.1K
Простые Мысли Посмотрел тут видос с нынешним министром здравоохранения США на подкасте, где он весьма так уверенно утверждает, что излучение Wi-Fi повреждает митохондрии, вызывает рак и делает ещё много всякого нехорошего. Дед сошёл с ума? Видос прикреплю в комментах
На самом деле, мне вопрос потенциального влияния радиочастотного излучения очень давно интересен. Лет с 20 почитываю литературу по теме... и, да, данные намного более разнообразны и любопытны, чем может показаться на первый взгляд.

Так что в среду в 18-00 по МСК проведу стрим про в нашем Сообществе. Всё-таки в открытом доступе даже поднимать эти темы немного неудобно. Но если вам интересно, то приходите, и мы обсудим

- насколько сильно ошибается кряхтящий дед, а в чем он может быть прав
- есть ли повод волноваться о включенном вай-фае
- существуют ли вообще механизмы влияния неионизирующего излучения на биологические организмы
- какая научная литература есть по этой теме и как её понимают разные группы учёных

Постараемся без алармизма, спокойно посмотреть на существующие аргументы обеих сторон и сделаем взвешенный вывод. Будет интересно. ЖДУ ВАС :)
  • ❤ 169
  • 👍 70
  • 🔥 33
  • 👌 7
  • 🤔 5
  • 😁 4
  • 🤯 4
  • 🙏 4
  • 😱 2
  • 🎉 2
Post #388 23.4K
Лайфхак на случай скучного дела.

Занятное исследование. В ряде экспериментов: как в лаборатории, так в онлайне и в реальных условиях, ученые обнаружили интересный паттерн:

люди испытывают пиковую скуку ближе к концу неприятного занятия.
- что в поездке на поезде
- что при выполнении рутинного дела
- и во время карантина дома
- и на скучной встрече

Нам свойственно думать, что скучно будет всегда примерно одинаково, а под конец, перед самым завершением должно стать легче. Но, если вы вспомните особенно скучную пару в универе или летучку на работе, то тяжелее всего отсидеть именно последние минуты... И продуктивность радикально падает, сопровождаясь довольно гнусными ощущениями.
Как раз тогда и происходит срыв. Мы берём в руки телефон, включаем сериал, идём прогуляться или открываем холодильник.


НО ЕСТЬ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ БОРЬБЫ.

Поместите неприятное занятие в широкий контекст: вспомните, какие дела вас ещё ожидают, что сегодня вы уже успели сделать и как текущая задача вписывается в нарратив суток.

Такое ментальное "расширение" области зрения заметно снижает столь неприятную тягучесть.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 383
  • 👍 127
  • 🔥 63
  • 🤔 19
  • 👏 5
  • 🎉 5
  • 👌 5
  • 😁 3
Post #385 29.5K
Простые Мысли Одна из самых нелепых ошибок пищевой культуры СНГ — это полезные напитки с сахаром. Например, кофе. Сложно найти что-то сопоставимое по эффекту на метаболизм из расчёта на миллилитр. Однако, занятное случается в проспективных исследованиях, где сравнивают…
Я всё понимаю: мы все любим молочные продукты. И, в общем-то я не планирую их никому запрещать :) Однако.

Есть ряд сценариев, когда они попросту неуместны. Кофе - наиболее ярко демонстрирует ситуацию. Да, вновь продолжаем давно начатую тему.

Как вы знаете из прошлых постов, хлорогеновая кислота - это с большим отрывом самое полезное вещество в кофе, которое и приносит заметную пользу от его употребления. Мы уже выяснили, что в светлом кофе её больше.

Поэтому, кстати, в условном Старбаксе просто КРОШЕЧНЫЕ количества нужных нам кислот, в 10 раз меньше, чем в более нишевых кофейнях: старбакс радикально обжаривает свои зёрна. Мне лично кажется, для того, чтобы продать больше сладостей.

Но может ли молоко влиять на доступность полезных веществ?

Это совершенно точно происходит в пробирке: свари любимый шот кофе и получишь нужные антиоксиданты. Но добавь всего 20мл молока... и их активность снизится на 62%. Размешаешь в 100 мл молока? Окей, получай снижение на 95%! Вот тебе и латте.

Но нас интересуют реальные результаты на людях, не так ли? Снижается ли антиоксидантная активность непосредственно в организме живых людей, когда они пьют кофе с молоком?

да.

Если пить кофе с молоком, то в кровь попадает заметно меньше хлорогеновых кислот.

Любопытно, что соевое молоко, хотя и связывает полезные вещества из кофе, по итогу дают намного более хороший результат. Учёные считают, что это происходит из-за микрофлоры: бактерии в кишечнике высвобождают кислоты из тюрьмы соевых белков. Но не из молочных...

И если вы думаете, что речь только о кофе... ох, вы ошибаетесь. Те же тенденции наблюдаются и в случае с чаем. Выпиваешь чашку традиционного китайского чая и функция эндотелия моментально улучшается благодаря флаваноидам. Да, чёрный примерно также эффективен.

Но... почему в таком случае в мета-анализах зелёный чай показывает связь с пониженной заболеваемостью, а чёрный - нет? Более того, черный в Великобритании показывает УВЕЛИЧЕННУЮ заболеваемость. КАК?
Да просто потому что Бриты чёрный чай пьют с молоком, в отличие от жителей других стран, где и чёрный чай помогает с болезнями.


И мы видим это в экспериментах: если добавить молоко к чаю, его польза для эндотелия буквально исчезает.

Та же история вырисовывается и с ягодами и даже с шоколадом. Нет, я не враг молочки, но как-то слишком часто она блокирует работу самых полезных веществ, которые мы можем получить от природы.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 315
  • 👍 95
  • 🔥 52
  • 🤔 31
  • 🤯 31
  • 😱 4
  • 👏 3
  • 🙏 2
  • 👌 2
  • 😁 1
  • 🎉 1
Post #384 21.3K
Один из самых нелепых страхов в теме питания - это соя.

Натестостероненные альфа-самцы боятся стать сой-боями. И зря. Собственно, сама идея того, что изофлавоноиды из сои способны оказывать феминизирующий эффект (повышать женские гормоны или понижать мужские), очень грубо была принята из исследований на животных.

На деле же, какой бы метод исследования мы ни брали, изучая людей, ничего плохого не обнаруживается.
Тестостерон: ни свободный, ни общий не падает. Эстрадиол не растёт, ГСПГ стоит на месте и нет ни намёка на феминизирующие результаты. На эту тему есть по меньшей мере 1,2,3 мета-анализа.

Соевые фитоэстрогены людьми метаболируются не также, как у крыс, это всё-таки надо учитывать. У людей она, как и другие бобовые, показывает скорее пользу. Например, для здоровья сердца, против рака и диабета.
Конечно, если вы разом выпьете много литров воды, можно и умереть. С соей также: если задаться целью и загрузить себя изофлавоноидами под завязку, то, вероятно, можно словить негативные эффекты.


Именно такие случаи, зафиксированные в своё время в медицинских отчётах увлекали внимание людей: гинекомастия при хроническом употреблении 400 мг изофлавоноидов в день на протяжении месяцев... подобные эксцессы трудно интерпретировать: подтвердить или опровергнуть их не получится, но одно ясно наверняка: чтобы съедать СТОЛЬКО, нужно очень постараться. В нормальных количествах наблюдается только польза.

PS: тофу for the win

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 231
  • 👍 92
  • 🔥 40
  • 😁 7
  • 👌 2
  • 👏 1
  • 🎉 1
Post #383 22.2K
  • 👍 67
  • 🤯 40
  • ❤ 18
  • 😁 12
  • 🤔 8
  • 🙏 6
  • 🔥 4
  • 👌 3
  • 🎉 2
  • 👏 1
  • 😱 1
Post #378 24.8K
Потрогай траву, бро.

Знаете ли вы, что количество слов, связанных с природой в художественной литературе стабильно снижается?

А ещё в песнях и в кино.

Наиболее наглядный кейс - мультики Диснея и Пиксара. В этом исследовании видно: чем новее картина, тем меньше в ней природных сцен, и тем скуднее разнообразие видов животных.


Всему виной урбанизация. Люди так много времени проводят в городах, и более того, в закрытых помещениях, что буквально не имеют повода сказать слова, относящиеся к природе, постепенно забывая их вообще и вымывая их из языка. По расчётам, даже если мы радикально увеличим озеленение городов, это не сильно поменяет ситуацию, а оставив всё как есть, вскоре совсем перестанем природу "осмыслять".

Плохо ли это?

Не уверен. Но, мне кажется, это чем-то похоже на нейронные модели, которые, тренируясь на собственных текстах по итогу начинают галлюцинировать.

Есть ощущение, что человек, живущий среди всё более узкого спектра произведенных им же индустриально-производственно-утилитарно-ориентированных вещей, лишённый разнообразия природы, начнёт потихоньку сходить с ума. В целом, это мы и наблюдаем в наиболее урбанизированных территориях, наиболее богатых на психические расстройства.

А чтобы сделать свою жизнь лучше, приходите в наше сообщество :)
  • ❤ 355
  • 🔥 92
  • 👍 79
  • 😱 26
  • 🤔 20
  • 🤯 2
  • 🎉 2
  • 🙏 2
  • 👌 2
  • 👏 1
Post #377 23K
Под недавним постом кто-то из вас поинтересовался, как на нас сказывается поздний ужин. Я очень много на эту тему рассказал в сообществе, но в качестве исключения расскажу об этом и здесь на примере недавно опубликованного небольшого исследования.

У участников было одинаковое питание, как и другие параметры. Всё, за исключением того, что вторую группу попросили не есть за три часа до сна.

В результате, у них
↘️ упал ночной кортизол на 12%
↘️ уменьшился пульс во сне
↘️ понизился тонус симпатической нервной системы (маркер спокойствия)
↗️ слегка улучшился обмен сахара

В целом, баланс литературы всё больше показывает, что древний миф "не есть после 6" вполне себе не миф, оказывается.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
  • ❤ 337
  • 👍 124
  • 🔥 59
  • 👌 10
  • 🤔 7
  • 🙏 4
  • 😁 3
  • 🎉 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →