Под недавним постом кто-то из вас поинтересовался, как на нас сказывается поздний ужин. Я очень много на эту тему рассказал в сообществе, но в качестве исключения расскажу об этом и здесь на примере недавно опубликованного небольшого исследования.

У участников было одинаковое питание, как и другие параметры. Всё, за исключением того, что вторую группу попросили не есть за три часа до сна.

В результате, у них
↘️ упал ночной кортизол на 12%
↘️ уменьшился пульс во сне
↘️ понизился тонус симпатической нервной системы (маркер спокойствия)
↗️ слегка улучшился обмен сахара

В целом, баланс литературы всё больше показывает, что древний миф "не есть после 6" вполне себе не миф, оказывается.

Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка