📙Моя чужая страна

Искусственный интеллект. От психологов к клиентам
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии #эмиграция_технологии #Искусственный_психолог

Уже прошёл месяц с воркшопа для психологов по использованию ИИ в профессии. При обсуждении любого вопроса все присутствующие приходили к выводу о том, что наши клиенты вовсю пользуются ИИ заменяя нас. Мне и организаторам пришла идея создать такой же воркшоп для вас, мои читатели и клиенты.

Как вам такое?

Сайт уже создали, дату назначили (23 августа). Остались небольшие штрихи. Теперь, уж извините, разверну маленькую кампанию по агитке ликбеза на тему правильного, точнее безопасного пользования ИИ для получения качественной психологической помощи.

Цена 45 евро, со скидкой 30 евро.

Для тех, кто в течении 48 часов после опубликования поста напишет мне @Viktoriyajp в личное сообщение "Хочу на воркшоп", цена будет номинальная, 20 евро.

В ближайшие два дня, думаю, сайт будет готов.

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

🇩🇰 "Ответьте на вопрос «зачем?»"

Разбор советов от эмигрантов: #ВынужденнаяЭмиграция
Рубрика #АнатомияАдаптации #Выживающим

В острой фазе действительно нет времени на "зачем" — есть только "БЕЖАТЬ". Инстинкт самосохранения не рассуждает.
Но вот прошло время. Вы немного выдохнули. И тут накрывает: "Боже, что я наделал? Зачем я поддался панике? Вон, остались же люди — живут как-то..."

Это ловушка.
Мы уехали в 2007 году и постоянно поднимался вопрос "Зачем?", но потом мы читали новости: про Грузию в 2008 году, про рокировку и изменения сроков правления в 2011; про "Можем повторить" в 2012 и т. д.

Отказ от российского паспорта вообще давался психологически очень тяжело. Теперь, оглядываясь назад, понимаю, зачем мы с семьёй уехали и поменяли гражданство. Сейчас нам это сделать было бы в разы сложнее.

Вы видите только картинку "они остались и у них всё хорошо". Вы не видите, какой ценой живут, что происходит за закрытыми дверями, как усыпляется бдительность до следующего удара.

Мне помогала система "зачем":

- Зачем я убежал? — чтобы выжить

- Зачем я здесь? — чтобы найти смысл в настоящем моменте

- Зачем НЕ возвращаться? — потому что иллюзия "там стало лучше" опаснее реальности "здесь трудно"

- Зачем смотреть вперед? — потому что в прошлом нет будущего

- Зачем доверять своему инстинкту? — потому что он уже раз спас вам жизнь

- Зачем я выбрал неизвестность? — Потому что известность стала невыносимой

Ваше первоначальное "зачем" - не ошибка. Это то, что дало вам шанс на завтра.

"У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как" — Ф. Ницше

Держите это "зачем" в голове как якорь. Особенно когда кажется, что всё бессмысленно.

📖 Полезное чтение: Виктор Франкл "Человек в поисках смысла" — психолог, выживший в концлагере, о том, как найти смысл в самых тяжелых обстоятельствах.
Ваш ответ на "Зачем?" оставьте в комментариях

Подробнее о ресурсной группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Тролли как метафора

В наш эфир первыми ворвались «джентельмены» с намерением нагадить. Они внезапно начинали извергать сексуальную грязную лексику.

После пары таких вторжений я перестала пускать на эфир кого бы то ни было, простите.

Однако это было шикарной иллюстрацией того, как в нашей жизни случаются форс мажоры и как мы на это реагируем.

Первым моим чувством была растерянность, воспоминания о «клабхаузе» - была такая соц сеть, где в эфиры врывались тролли и перехватывали управление.

Потом появилось беспокойство, что из-за нецензурной лексики нашу трансляцию заблокирует YouTube.

Спасибо Анне, что мы тут же смогли обсудить ситуацию и превратить её в метафору кризиса семейных отношений.

Трансляцию я на YouTube я заменила немного отредактированным видео, чтобы точно быть уверенной, что каждый из вас сможет его послушать в удобное время

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Разводы в эмиграции

Сегодня в 20:00 по Японскому времени (UTC +9) впервые пройдёт прямая трансляция.

Планировала, как обычно, сделать интервью, потом сделать его монтаж и уже в красивом приглаженном виде представить вам.

Но Анна Новикова @annapsyspb, психотерапевт в Белграде предложила поговорить в реальном времени. Поэтому, если вам интересно, присоединяйтесь прямо сейчас. Если не успели, то чуть позже выложу ссылку на YouTube, где будет транслироваться эта встреча

https://us06web.zoom.us/j/84545446318?pwd=bJwOP7z6TyVGa1ovkPr8rPuA4HMIMX.1

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]

YouTube
Автор @Viktoriyajp

Всем привет!

Я наконец-то делаю огромный шаг в направлении адаптации в эмиграции и запускаю в связи с этим свой новый канал Exil Cuvée '22.

Exil Cuvée ’22 — наблюдения, маршруты и смыслы жизни в эмиграции. Авторский взгляд на перемены, укоренение и красоту повседневного за границей. Купаж пережитого — собран и выдержан в пути.

Приглашаю присоединиться и разделить со мной этот путь. Обещаю делиться своими мыслями, впечатлениями и опытом из жизни и просто рассказывать о себе. Никакого предпринимательства, только я.

За вдохновение благодарю @Viktoriyajp и https://t.me/proadaptation

#про_меня

Интервью с Татьяной Щипковой: от кризиса адаптации к созданию школы для билингвов
#YouTube

Сегодня выкладываю разговор с Татьяной Щипковой — директором школы "Белка" в Осаке.

Она приехала в Японию, прошла через желание "сбежать", а в итоге создала уникальную школу для детей-билингвов.
В интервью я позволила себе включить психотерапевта и обратила внимание вас и Татьяны на её "Должна". У Татьяны долженствования реализуются через её "Хочу".
Именно так мы обнаруживаем ресурсы в группе, которая начинается уже в субботу, могу записать ещё пару человеек

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

А у вас были моменты, когда сложности в эмиграции неожиданно приводили к новым возможностям?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Рефлексия через письма: когда самостоятельности недостаточно

Психологический разбор: #после_переезда
"Светлана Герс • Гид в Копенгагене"
Рубрика #АнатомияАдаптации

В личной терапии, на ресурсной группе и в своей книге "Моя чужая страна. Психология эмиграции" я часто даю задание написать самому себе письмо. Выглядеть оно может примерно как пост Светланы "Что я о себе узнала после переезда в Данию"
https://t.me/copenhagen_stories/1598

По сути, все "открытия" Светланы касаются укоренившихся ценностей: любви к книгам, значимости дружбы, потребности в уединении. Эмиграция выступила как увеличительное стекло, сделав эти стороны себя отчетливее. В психологии такой эффект называют культурной дистанцией.

С позволения Светланы покажу, как можно использовать такое письмо для самопознания и почему иногда нам нужен взгляд со стороны.
Шаг 1: Осознать "Что" изменилось? (Как это сделала Светлана, перечислив свои "открытия").

Шаг 2: Разобрать "Почему?" Эти изменения произошли? Например, готовность Светланы активно поддерживать свои ценности психологически отражает переход от пассивного принятия к их активному культивированию. Что стоит за этой потребностью? Какие глубинные мотивы здесь задействованы?

Шаг 3: Проследить "Как?" Светлана интегрирует свои ценности в новый контекст через повседневные практики? Мы видим содержательную адаптацию (книги о Копенгагене), культурное переоткрытие (селедка под шубой), когнитивное обогащение (датские языковые конструкции). Мы видим, что ассимиляция здесь имеет выборочный характер — Светлана не растворяется в новой культуре, а осознанно выбирает, какие элементы интегрировать в свою жизнь. Какие конкретные действия вы предпринимаете для сохранения важного в новой среде?

Шаг 4: Задать ключевой вопрос: "Для чего мне это?" Какой скрытый смысл несут эти изменения в контексте моей эмиграции? Многие на этой стадии ощущают "плато", неуловимое чувство незавершенности. Именно здесь внешний, профессиональный взгляд может стать проводником, помогая увидеть скрытые блоки и новые возможности, которые ускользают от собственного взгляда, как я только что продемонстрировала.

На индивидуальных консультациях мы исследуем то, что скрывается за очевидными наблюдениями, распутываем сложные эмоциональные узлы, которые могут тормозить адаптацию, и находим связи между разрозненными элементами вашего уникального опыта. Вместе мы создадим карту вашего экзистенциального путешествия, делая поиск смысла более ясным и поддерживающим процессом.
Чувствуете, что самостоятельная интерпретация вашего эмигрантского опыта зашла в тупик?

Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию, и мы обсудим, как индивидуальный разбор может помочь вам увидеть свой путь под новым углом.

А вы практикуете письменную рефлексию? Бывали ли моменты, когда вам было сложно самостоятельно интерпретировать свой опыт эмиграции? Делитесь в комментариях!

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Мой 18-летний опыт адаптации к Японии научил меня видеть ресурс там, где его не видно на поверхности и применим к любой стране
#РесурснаяГруппа

Вчера на встрече-знакомстве участница будущей группы спросила меня о моей адаптации в Японии.

Обычно мы привыкли считать ресурсами знание языка, деньги, работу. Почему же тогда остаётся ощущение, что "чего-то не хватает", "как-будто всё не то"?

Жизнь в Японии дала мне незаметное, но как воздух очевидное открытие: ресурсом может быть даже запах обычного черного хлеба. Я даже не догадывалась, насколько он важен для моего ощущения дома. Понимаете, ресурсы спрятаны в самых простых, привычных вещах. Есть несколько НО:

1️⃣ Наши ресурсы:
~ не очевидны, так как стали незаметны как воздух;
~ имеют странные пути выхода на осознание;
~ у каждого свой неповторимый набор

2️⃣ Они никуда не исчезают, они просто перестают работать в новых условиях.

Друзья, которые остались "там", больше не могут быть опорой физически. Но способность находить друзей, то, что было важно в общении с ними, остается. Нужно только научиться это видеть и использовать здесь.

Или роли. Я думала, что роль женщины универсальна. Но роль женщины на моей родине и роль женщины в Японии — весьма разные партитуры. И понимание того, какую женщину выдвинуть на первый план, в какой ситуации, какими гранями себя пользоваться — это настоящая, филигранная и вдумчивая история, которая может приносить удовольствие от жизни.

Этот опыт лег в основу моей книги "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и определил мой подход как эмиграционного психотерапевта: ресурсы не нужно искать снаружи. Их нужно переосмыслить внутри.

Именно об этом мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует уже в следующую субботу, 5 июля, о том, как адаптировать свой опыт к новой реальности.

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

💬 А что для вас стало неожиданным ресурсом в эмиграции?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

10 дней до старта: кому НЕ подходит эта группа
#РесурснаяГруппа

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

Добавляю я каждый раз, когда приглашаю вас в группу. Встреча бесплатная и недолгая, всего 15-20 минут. Этого хватает, чтобы познакомиться и понять подходим ли мы друг другу и, главное, будет ли ресурсная группа полезна вам сейчас.

Дело в том, что ресурсная группа подходит не всем и не всегда. Это нормально.

Ресрсная группа не панацея от всего, она не поможет, если:

🚫 Вы в острой кризисной ситуации - только переехали, решаете базовые вопросы выживания, нужна экстренная поддержка. Сначала стабилизация, потом ресурсы.
🚫 Ищете готовые решения и лайфхаки - "скажите, что делать, и я сделаю". В ресурсной группе мы исследуем, а не получаем инструкции.
🚫 Хотите "просто поговорить" - нужно пространство для выплеска эмоций без структуры. Это формат поддерживающих групп, не ресурсных.
🚫 Не готовы к 8 встречам по субботам - группа требует регулярности и вовлеченности. Разовые визиты не работают.
🚫 Я вам не нравлюсь - С этим можно разбираться на терапевтических группах и в индивидуальной терапии
🚫 Считаете, что "Не всё так однозначно" - действительность такова, что политика может врываться в нашу группу. Поэтому по политическим взглядам мы должны быть абсолютно однозначны.

Группа ДЛЯ вас, если:

✅ Живете в эмиграции 2+ лет, базовые вопросы решены
✅ Внешне всё стабильно, но внутри ощущение "чего-то не хватает"
✅ Устали от привычки "я справлюсь сам", но не знаете, что с этим делать
✅ Готовы исследовать свои новые роли и находить в них ресурсы
✅ Цените глубину подхода больше, чем быстрые решения
✅ Устали от навязчивых мыслей: "Правильно ли я всё делаю?", "Может мне вернуться", "У меня не получается", "Мне грех жаловаться, что ж я всё время ною"

Форматы, которые НЕ заменяют ресурсную группу и могут идти параллельно:

* Индивидуальная терапия (другие задачи)
* Нетворкинг (другие цели)
* Онлайн-курсы (нет живого взаимодействия)
* Чаты и форумы (нет структуры и ведущего)

До старта 10 дней. 8 встреч по субботам с 5 июля. 200 евро за весь цикл.

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

💬 А что для вас самый важный критерий выбора психологического формата?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Превращаем советы для отъезжающих в инструмент для живущих
#РесурснаяГруппа

Прекрасная инициатива эмиграционного психолога Евгении Петровой про советы перед эмиграцией нашла отклик у блогеров из разных стран.

Вот что мы собрали:

🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»

🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!

🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда

🇫🇮 Не впадайте в крайности

🇩🇰 Заводите друзей до переезда

🇪🇸 Дайте себе время

🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее

🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!

🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!

🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её

🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост

🇨🇱 Не теряйте время зря!

🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство

Предлагаю мысленный эксперимент: что если применить эти же советы к вашим новым ролям?
Например:

"Дайте себе время" → не только на адаптацию, но и на освоение роли родителя в новой стране
"Не стройте стен" → в роли соседа, коллеги, гражданина новой страны
"Заводите друзей" → а как заводить друзей в роли иностранца?

Попробуйте так же переосмыслить остальные советы из списка. Получилось?
Именно об этом — о наших новых ролях и о том, как адаптировать то, что мы знаем, под новую реальность — мы будем говорить в ресурсной группе, которая стартует 5 июля.

Потому что между "знать совет" и "уметь его применить в новых условиях" — огромная разница. И эту разницу лучше исследовать не в одиночку.

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.


💬 Какой совет зазвучал для вас по-новому в контексте новых ролей?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Возвращаюсь к основной теме

#РесурснаяГруппа
Вы заметили, что последний месяц искусственный интеллект буквально захватил моё внимание - воркшоп, новые технологии, адаптация к цифровому будущему...
Но вчера, компонуя итоговые материалы ИИ-проекта вернула себе, что ИИ всего лишь помощник, инструмент. И он не начнёт жить полноценно в новой стране вместо вас.

ChatGPT расскажет, как справиться с тем чувством, которое возникает, когда ты уже несколько лет живешь в новой стране, внешне всё хорошо, но внутри ощущение "я где-то между мирами" никуда не уходит. Только для этого ему надо это чувство описать. И как он подскажет, что делать, когда привычка "я справлюсь сам" начинает истощать вас, если вы не можете сформулировать свой запрос, потому что сами про это не знаете и не видите?

Я не знаю на сегодняшний день ни одного искусственного интеллекта, который вдруг вам бы сказал:

"Подожди, можно я откликнусь на твои слова и расскажу анекдот?",

как это происходит у нас на ресурсной группе. И тогда ты понимаешь, что на твои чувства, на твои эмоции можно посмотреть с другой стороны, начинаешь это все переосмысливать и переоценивать.

Ни один чат GPT не скажет:

"Вы знаете, пока вы это говорили, я испытывала такие-то и такие-то чувства".

И ты, глядя на это, понимаешь, что да, твои слова могут вызвать и такие эмоции тоже, а не только те, которые у тебя возникали. И еще один участник группы откликается и говорит, а у меня это происходит по-другому. И возникает абсолютно новая тема, потому что искусственный интеллект апеллирует только к тому, что вы дали. А на группе у нас работает еще и ассоциативное мышление, и эти ассоциации могут привести к таким инсайтам, которые ни один искусственный интеллект не способен вам дать.

Именно поэтому я так рада вернуться к работе с живыми людьми.

5 июля стартует ресурсная группа для тех, кто устал держать фасад "у меня всё нормально", когда внутри совсем другая история.
8 встреч, где можно наконец отпустить установку "я должен справляться сам" и найти новые, более устойчивые опоры.

📌 Если чувствуете отклик - напишите мне @Viktoriyajp "Хочу в группу". И мы договоримся о короткой встрече, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

А как вы справляетесь с переходом от "выживания" к "жизни" в эмиграции? Что помогает, что мешает?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Эксперимент "чистого Я" с точки зрения психотерапевта
Психологический разбор: #после_переезда
"Что у кочевника на уме"
Рубрика #АнатомияАдаптации

Знакомьтесь, это Любовь! Так зовут автора поста, чей разбор я сделала сегодня. Открою небольшую тайну, я ждала Любовь этим летом у себя в Осаке. Надеялась, что смогу при встрече расспросить, каково это - "переносимый дом". Но планы изменились, встречу пришлось отложить. Однако ваше знакомство с Любовью всё таки состоится.

Вот её пост "Что я узнала о себе за период жизни номадом" https://t.me/ArtistTalk/926 и это совсем иной уровень рефлексии. Опыт Любови показывает достойную эволюцию: от развития навыков выживания в непредсказуемой среде (умение справляться с кризисами, гибкость, умение устанавливать связи) к более подробному экзистенциальному исследованию себя (пересмотр идентичности, освобождение от материальных маркеров, осознание своих глубинных паттернов).

В психологическом плане здесь прослеживается движение от модуса существования "иметь" к модусу "быть" (по Эриху Фромму). Не отказ от материального мира, а освобождение от зависимости самоценности от него.

Номадизм в её случае становится не просто образом жизни, а формой экзистенциального эксперимента: что останется от "меня", если последовательно удалить все внешние маркеры идентичности?

🗺️ Географическую привязку ("где я живу")
👨‍🚀 Социальный статус ("кем работаю")
👘 Визуальные атрибуты ("в чем хожу")
🛍️ Материальные символы ("одежда, сумки, машины")

Это напоминает феноменологическую редукцию в философии — попытку "вынести за скобки" всё наносное, чтобы увидеть сущностное ядро своего бытия. Что остается, когда все социальные маски сняты?

Другой интересный экзистенциальный аспект — диалектика "свободы от" и "свободы для". На что направить эту свободу, как использовать открывшиеся возможности? Любовь касается парадокса свободы: чем больше вариантов, тем труднее выбрать, тем больше когнитивная нагрузка и экзистенциальная тревога. "Выбор забирает большой ресурс" — это наблюдение перекликается с мыслями Сартра о том, что свобода выбора не только привилегия, но и бремя.

Со мной ездят мои привычки, ритуалы и увлечения, а главное - тот, с кем можно все обсудить

— это свидетельство найденной экзистенциальной опоры, которая не привязана к конкретному месту.

Если вопросы "Кто я на самом деле?" и "Где мой настоящий дом?" резонируют с вашим опытом, но кажутся слишком сложными для самостоятельного исследования — приглашаю на индивидуальную консультацию, где мы вместе создадим карту вашего экзистенциального путешествия. Поиск смысла не должен быть одиноким процессом.

Во время согласования этого материала с Любовью, мы договорились поговорить подробнее про свободу на YouTube.

А вы задумывались о том, где на самом деле ваш "дом"? Что из вашей идентичности сохранится, если убрать все внешние маркеры? Делитесь в комментариях вашим опытом экзистенциальных открытий, мы с Любовью про это тоже порассуждаем.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Итоги воркшопа "ИИ как помошник психолога"

Воркшоп завершён. Выдохнула

У меня была глубокая ночь, когда всё закончилось. Проснувшись, захотелось поделиться. Пока не ушли эмоции.

Мы, три такие разные, провели очень квалифицированный воркшоп. На этапе подготовки много спорили. Тема ведь неоднозначная, местами щекотливая и очень необъятная. Но каждая из нас "горела общей идеей" и слышала аргументы друг друга. Работа "в поле" показала, что мы настоящая, сплочённая и экспертная команда.

Во время шеринга (мы же психологи)) было приятно услышать: "Хочется побыстрее закончить и пойти пробовать!", "Теперь я знаю, как подступиться к искусственному интеллекту с профессиональной стороны".

Самый яркий момент?
Когда мы вывели на экран Claude и Gemini. Дали им один и тот же кейс и один и тот же промпт (теперь все участницы знают, что это такое ;) Сравнили результат. Потом попросили их оценить ответы друг друга.
Участницы увидели, что у разных ИИ разные подходы, логики, формулировки.

Знакомились с грамотным написанием промптов. Тестили правильно сформулированные задачи.

И ещё прояснилось с конфиденциальностью. Стало понятно, КАК можно советоваться с ИИ, не нарушая этику. Не абстрактно, а по шагам.

А что с теми, кто не пришёл?
Запись будет доступна участникам. Но живого диалога уже не вернуть.

Готовим продолжение. Формат предстоит создать, хочется попробовать разные варианты. Возможно, это будет цикл воркшопов и мастер-классов.

💬 Интересный вопрос после воркшопа: почему одни готовы пробовать новое сразу, а другие ждут, пока "всё устаканится"? Помните, как сопротивлялись онлайн-консультациям?
Ответа нет. Но, кажется, адаптация к ИИ — проще, чем кажется.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Напоминаю коллегам, что в эту субботу, 21 июня, состоится воркшоп "ИИ как опора психолога" с 15:00 до 18:00 по мск

Уже приготовили кейс для совместного разбора
Все подробности https://ai.proadaptation.com

Бонусы:
Запись + PDF-шаблоны + Telegram-чат + продолжение серии

Такого состава команды больше нигде не найдете: физик-психотерапевт + IT-разработчик + практикующий врач-психотерапевт.

Вы ещё успеваете записаться
https://forms.gle/rjUaQvuCZZ3Txmoz5

Пока все хейтят Веру Полозкову — я объясняю, что делает с нами эмиграция
Рубрика #АнатомияАдаптация #РесурснаяГруппа

По понедельникам у нас разборы. Сегодня попробовала новый формат. Как Вам?

Записала новое видео на YouTube. Без хайпа, без обвинений — только механизмы эмиграционной адаптации, которые проходит каждый.
В видео разбираю:

~ Почему хейт не помогает, а поддержка — спасает
~ 5 фаз эмиграционного кризиса
~ Практические советы для тех, кто сейчас в переезде

Эмиграция — это травма. И если её не проживать, она проживёт вас.
Мы все имеем право на счастье, независимо от диагнозов.

👀 Смотрите на YouTube
Если нужна поддержка — наша ресурсная группа стартует 5 июля.

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

У вас есть ВЫ

Виктория из Румынии взяла у меня интервью, где спросила про главный совет перед эмиграцией.

Делюсь теперь этим с вами подробнее.

Мы готовимся стать родителями месяцами: читаем Людмилу Петрановскую, смотрим Диму Зицера, покупаем курсы по детской психологии. А к эмиграции как готовимся? Собираем документы, выбираем школы, изучаем налоги...
И напрочь забываем про свою психику.

А ведь вас ждут эмоциональные горки, которые накроют с головой. Бурные эмоции (у кого-то восторг, у кого-то ярость) сменятся растерянностью, потом может прийти депрессия, злость, ощущение потерянности. Вопрос: "А может вернуться?"

Это нормально - но к этому нужно быть готовым.

Мой совет как врача-психотерапевта с 18-летним эмиграционным стажем: всегда помните, у вас есть ВЫ. И чтобы сберечь себя, лучше всё-таки знать, что обычно происходит с чувствами и мыслями в эмиграции.

По возможности, изучите заранее, какие психологические процессы вас ждут в эмиграции.
Подробно об этих процессах я рассказываю в книге "Моя чужая страна. Психология эмиграции" - она написана как мой разговор с клиентом, с практическими заданиями. От идеи уехать до достаточной адаптации. Книга есть на русском и украинском языках. А само интервью с Викторией можно посмотреть на YouTube - там мы говорили ещё и о том, где же все-таки наш дом.

А вы готовились к эмоциональной стороне эмиграции? Поделитесь в комментариях - что было самым не переживаемым?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

"Я РАСТВОРИЛАСЬ В ПРОСТРАНСТВЕ"
Жестокая правда об эмиграции в Румынию

Поведала мне в интервью на YouTube
https://youtu.be/BaOkyEeAQ9M Моя тёзка Виктория

Мы с ней списались после моего разбора её статьи
https://t.me/proadaptation/282

При монтаже сомневалась, надо ли публиковать весь разговор, но Виктория дала добро на всё, что вы увидите и услышите.

Разбор получился очень точным и в разговоре Виктория озвучила то, с чем сталкиваются многие:

~ Потеря профессиональной идентичности при переезде
~ Языковой барьер как психологическая травма
~ Материнство + эмиграция = двойной стресс
~ "Исчезновение" как нормальная реакция психики

Важно понимать: это не слабость, а адаптация! 🌟

Если узнаете себя в истории Виктории - пишите в личные.

Вопрос эмиграционного психотерапевта: какие симптомы эмиграционного кризиса замечаете у себя? Что помогает справляться?
Ваши ответы помогут мне создать контент, который действительно нужен 💚

А завтра узнаете, как мы поменялись ролями! Виктория задает мне вопросы про психологическую подготовку к эмиграции и про главный совет перед отъездом. Не пропустите.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Это важно говорить вслух
#воркшоп #ИИ_в_психотерапии

Сначала зондировала почву, пытаясь понять, тревожит ли ИИ психологов.

Вы видели, почти никто не отвечал. И я молчала.

А вчера появился комментарий от коллеги. Точный, бережный.
Потом анонимный опрос показал, что к психологу идут чаще, чем к ИИ, но ИИ уже рядом, вплотную.

«Вы решили сменить тему адаптации на ИИ?» — спросили меня.

Нет, ИИ — это и есть про адаптацию.

Новая среда, и/или инструмент, к которым надо приспосабливаться?
Если мы не будем говорить, за нас примут решение другие.

Я не маркетолог, не проектный менеджер,
я просто психотерапевт, у которой накопился опыт и появились вопросы.

📅 21 июня мы с коллегой и виртуозным специалистом по ИИ организовали воркшоп «ИИ как опора в практике психолога»

С практикой. С вопросами. Чтобы пробовать. Чтобы осмыслять.

👘 Согласна, что затянула. Сегодня последний день, когда действует скидка, но если при регистрации напишете, что Вы с канала «Моя чужая страна»,
для Вас будет действовать сниженная цена. Хоть познакомимся ;)

👀 Посмотрите, какой лендинг сделал ИИ, и приходите.
https://ai.proadaptation.com/

Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Архетип Тени в эмиграции

Психологический разбор: #после_переезда
"Катя пишет..."
Рубрика #АнатомияАдаптация

Тень является одним из ключевых архетипов в аналитической психологии Карла Юнга.

Согласно Юнгу,
Тень представляет собой ту часть нашей психики, которая содержит подавленные, непризнанные или отвергаемые аспекты нашей личности. Это могут быть качества, которые мы считаем негативными, социально неприемлемыми, или просто те стороны себя, которые мы не осознаем.Вспомнила я про этот архетип, читая пост Кати "Беру себя с собой" https://t.me/katyatypes/1062

И впервые мне захотелось сам разбор разместить в комментариях. Здесь же приглашаю вас к рассуждению о наших скрытых частях личности, которые может вскрыть эмиграция. Спасибо Кате, что согласилась на данную публикацию.

Примерный диалог, который мог бы состояться у меня на консультации с использованием рассуждений Кати в качестве иллюстрации:

Какие черты характера или склонности, которые были "неприемлемы" или "неуместны" в вашей прежней жизни, неожиданно проявились и стали ценными в эмиграции?

Ответ из поста Кати: Спонтанность и принятие неопределенности. "В Москве моя жизнь была расписана месяцами, а то и годами наперед... Сегодня я знаю, какие у меня (приблизительные) планы на май — и это уже привилегия... мне нравится ощущение свободы, нравится не знать, что жизнь принесет мне завтра".

Вспомните момент, когда вы поймали себя на мысли: "Я никогда не думал(а), что мне может нравиться/быть важным _____". Что это было и как это изменило ваше представление о себе?

Ответ из поста Кати: "Я большую часть своей жизни прожила в Москве и долго думала, что и за границей смогу жить лишь в мегаполисах и мировых столицах — и вот... я хайкаю по горам и холмам, радуюсь каждой встрече с гусями в парках, лебедями на прудах, коровами на полях".

Если сравнить ваши нынешние ценности с теми, что были до переезда, какие "перевороты" удивляют вас больше всего?

Ответ из поста Кати: "В России, кстати, на природу меня никогда особо не тянуло... До сих пор вспоминаю якутских рыжих комаров и содрогаюсь... к зиме вопросов нет, зима — супер!" Неожиданное открытие ценности природы, несмотря на ограничивающие факторы.

Был ли в вашем опыте эмиграции момент, когда вы вдруг осознали, что всегда отрицали или подавляли в себе определенное качество, которое сейчас стало необходимым для адаптации?

Ответ из поста Кати: "Когда я только переезжала — я училась создавать опоры вовне. Одной сложнее и легче одновременно — меня ничто и нигде не держит, я могу ориентироваться только на себя"

.Если бы ваш "прежний я" встретился с вашим "нынешним я", какие аспекты вашей новой личности вызвали бы наибольшее удивление или даже неприятие у прежней версии вас?

Ответ из поста Кати: "Сейчас мне уже некомфортно думать на несколько месяцев вперед" — прежняя Катя, планировавшая жизнь "месяцами, а то и годами наперед", была бы шокирована таким отношением к планированию.

Как изменилось ваше отношение к тем качествам, которые вы ранее считали негативными или нежелательными, но которые помогли вам адаптироваться в новой стране?

Ответ из поста Кати: "В феврале 2024 я переехала в Бамберг, в котором я никого не знала... Сейчас начинать заново уже не страшно, потому что я знаю, что мне это под силу." То, что раньше вызывало страх (необходимость заводить друзей "с нуля"), теперь стало источником уверенности.

Какие "скрытые сокровища" вашей личности были извлечены на свет благодаря испытаниям эмиграции?

Ответ из поста Кати: "Где-то в моем коде записано: мне нужно путешествовать и узнавать мир. Даже в России моя семья разбросана по всем уголкам страны, у меня никогда не было единой «базы», куда бы меня тянуло".

Как видите, Тень это не про "плохую" часть личности, а про которая всегда была, но по каким-то причинам игнорировалась. Эмиграция помогла Кате осознать фундаментальную часть своей личности — внутреннюю потребность в движении и познании мира.

Напомню, что мой разбор в комментариях

Как бы вы ответили на эти вопросы?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp