📙Моя чужая страна

Тема дома

#дом #группа

Под последним постом мне написали:

«Я говорю, что у меня сейчас два дома, две страны☺️»

И вчера на первой встрече нового цикла моей ресурсной группы тоже прозвучал запрос о доме.

Что значит расставаться с домом?
Как понять, что здесь уже свой дом?
Можно ли чувствовать себя дома в двух странах сразу?

Мы часто пытаемся найти один ясный ответ. Как будто дом должен быть либо там, откуда мы уехали, либо здесь, где сейчас проходит наша жизнь.

Но эмиграция редко укладывается в такое простое «или — или».

Можно по-прежнему скучать по прежнему дому: по языку, людям, привычным улицам, своему прошлому. И одновременно по-настоящему жить в другой стране: знать её ритм, иметь любимые места, свои заботы и планы.

Это не обязательно значит, что человек не отпустил прошлое или недостаточно адаптировался. Иногда жизнь просто становится больше, чем одна страна.

А иногда новая страна пока не чувствуется домом, даже если прошло много лет. И это тоже не ошибка. Для чувства дома нет правильного срока.

В нашей группе мы только начали говорить об этом. Не искать один верный ответ, а замечать: что именно делает место своим? Что я всё ещё оставил там? Что уже успел вырастить здесь?

Если эта тема вам сейчас близка и вы хотели бы исследовать её не в одиночку, напишите мне @Viktoriyajp слово «дом». Это ни к чему не обязывает, просто пойму, стоит ли собирать ещё одну ресурсную группу вокруг этой темы.

Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

В марте я спрашивала вас, какими словами вы называете себя после переезда: эмигрант, релокант, беженец, экспат, иностранец, резидент.

Тогда я обещала написать о том, что стоит за этими словами психологически. И с тех пор много думала не только о самих словах, но и о ваших ответах.

Мне сначала казалось, что можно аккуратно разложить всё по определениям. Вот эмигрант, вот беженец, вот резидент. Но человеческий опыт в эти ячейки не помещается.

Эмигрант — слово о том, что человек уехал из своей страны.
Беженец — о ситуации, в которой пришлось уезжать не потому, что так хотелось, а потому, что оставаться было опасно или невозможно.
Резидент — юридическое слово. Но для кого-то оно ещё и про чувство: я живу здесь, моя жизнь происходит здесь, у меня есть право быть здесь не только временно.
Иностранец — то, как человека видят в новой стране.
А чужденец — слово колючее. В нём есть опыт человека, которого не узнают как своего, даже если он давно живёт рядом.

Эти слова не обязаны исключать друг друга.

Человек может быть эмигрантом в истории своей жизни, резидентом по статусу, иностранцем для окружающих и временами чувствовать себя чужим. А может однажды обнаружить, что в новом месте он уже не гость, хотя ещё не готов назвать его домом.

Иногда мы меняем слово, которым называем себя. Но иногда несколько слов верны одновременно. Это не путаница и не признак того, что человек «не определился». Просто жизнь между странами редко помещается в одно название.

Мне интересно: какими двумя словами вы могли бы назвать себя сейчас, спустя полгода?
Можно написать одно. Можно несколько. Можно просто то слово, которое пока трудно произнести.

Моя чужая страна
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Дорогие читатели, здравствуйте.

Вы знаете, что мне интересен искусственный интеллект — особенно его возможности и границы в психотерапии.

Последнее время вместе с командой я работала над новым проектом в этой области. Я немного о нём рассказывала, а сейчас хочется завершить начатое и убедиться, что всё устроено так, как мы задумали. Но скоро я смогу поделиться новостями.

Работа над проектом заняла у меня почти всё время и силы, поэтому этот канал надолго замолчал. Сейчас первый, самый напряжённый этап подходит к концу. Проект перейдёт в более спокойный рабочий режим, а у меня снова появится возможность быть здесь регулярно.

Мне не хочется возвращаться с формальным «я снова с вами». Хочется понять, что происходит с вами сейчас.

О чём вам было бы важнее всего поговорить в этом канале?
О жизни после переезда? О том, почему адаптация иногда тянется годами? О языке, отношениях, одиночестве, чувстве дома или о чём-то совсем другом?

Напишите в комментариях. Я прочитаю всё и начну возвращение в канал с тем, которые сейчас действительно нужна вам.

Моя чужая страна
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Напутствие

Вереница потенциальных эмигрантов не заканчивается.

И те, которые ЕЩЁ, смотрят на тех, которые УЖЕ, с некоторой долей зависти и восхищения.

Так бывает у женщин во время первой беременности. «Скоро и я примкну к вашим рядам!» - проносилось в моей голове, когда я, ожидая своего первенца, встречала женщину с коляской.

Но эта женщина не обращала на меня никакого внимания. У неё были свои заботы. Наверное, как и у тех, кто УЖЕ пересёк границу, есть своя зона внимания.

Предлагаю тем, кто УЖЕ здесь, дать напутствие тем, кто ЕЩЁ Там.

И моё первое напутствие, которое я даю своим клиентам, и которое прописала в книге «Моя чужая страна. Психология миграции» - возьмите с собой эмоционально важную (важные) вещь (вещи). Как в сказке богатыри брали горсть земли.

Для меня это - фужеры, которые подарили нам на свадьбу.

Каким будет ваше напутствие?

Моя чужая страна

Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Алкогольная деменция в эмиграции
#YouTube #Выживающим #ВынужденнаяЭмиграция #алкоголизм

К сожалению, реальность такова, что очень часто мы списываем патологию на усталость или на эмиграцию. Поэтому записала этот подкаст, чтобы обратить ваше внимание, чтобы вы могли сами проверить симптомы алкогольной деменции, убедиться или опровергнуть их, и немедленно отправиться к врачу. Зачем еще идти к врачу, кроме получения медицинской помощи? Я тоже рассказала в этом подкасте.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Спасибо всем, кто присоединился к закрытой группе психологов. Нас уже больше 50 коллег. Уже идут интересные разговоры про использование ИИ в психотерапии. Если вы психолог и еще не подписаны на нашу группу, пишите в личку, дам ссылку @Viktoriyajp

Психологам
#полезное

Мы с командой создали закрытую группу для психологов про ИИ в психотерапии.

Будем обсуждать научные исследования со всего мира, снимать свои страхи, делиться опытом

Предлагаю вместе вырабатывать показания и противопоказания в использовании ИИ при психологической поддержке.

Пишите в личку, вышлю пригласительную ссылку.
@Viktoriyajp

До встречи в группе

#книга

Наконец-то я закончила книгу. После отзывов тех из вас, кто прошёл курс «Код интеграции», добавила ещё две части: о завершении адаптации и о жизни после.

Маленький кусочек из введения:

Как я представляю себе вас, читателя этой книги? Возможно:
— Вы откладываете важные решения, потому что «ещё не до конца адаптировались»
— Вы оправдываете любые трудности фразой «я же иностранец»
— Вы живёте с ощущением, что настоящая жизнь когда-то начнётся, когда вы полностью интегрируетесь
— Вы постоянно сравниваете себя с местными и всегда выходите проигравшим
— Вы так увлечены процессом, что забыли о своих других целях и мечтах

Этому состоянию я дала название «бесконечная адаптация» — когда временный процесс становится постоянным образом жизни. Это как застрять в аэропорту: вы уже не там, откуда прилетели, но ещё не начали по-настоящему жить в новом месте.
Откликается?

Напишите в комментариях, сколько лет вы уже «адаптируетесь».

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

#тема #выбор

Два года назад я поднимала тему выбора и даже вместе с психологом @psy_dmitry Дмитрием проводила практикум на эту тему.

Два года назад за свой выбор переживали те, кто покинул родину. Сейчас это становится темой споров между теми кто уехал и теми, кто остался. Аргументом и тех и других становится фраза - "Ты свой выбор сделал".

У меня несколько вопросов:

⓵ Кто решил, что выбор статичен, что в какой-то момент времени его нельзя изменить?

Каждый выбор происходит в точке бифуркации. Мы можем вернутся в эту точку и всё переиграть. Есть только одно исключение, когда мы прошли другую точку, которая называется точкой невозврата. Поэтому выбирая или не выбирая подумайте, где находятся эти две важные для вашей жизни точки.

⓶ Почему вы сузили выбор до двух вариантов?

Выбор сделан не только между "уехать " и "остаться". За каждым из этих слов стояла большая дилемма. Что на самом деле выбирали вы, когда принимали решение?

Безопасность, будущее детей, будущее родителей, будущее своей страны, профессию, статус, деньги, бездействие, мнение других людей, здоровье, адреналин, вызов ...

Как только вы сами себе искренне ответите, что вы на самом деле выбрали и до какого момента можно всё переиграть, то споры за ваш выбор иссякнут сами собой.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

Резидент

"Мне нравится слово "резидент", ведь у меня действительно резиденция Испании, это соответствует моему статусу".

Так написала @alejandra_utkina в комментариях к посту про наши с вами нынешние статусы.

Мы все знаем, что эмиграция бывает тяжёлой. Нам часто пытаются доказать, что другой она не бывает. Так вот - БЫВАЕТ счастливая эмиграция.

Александра счастлива в Испании. Знаю, что это не исключение, их просто не принято афишировать.

А мы будем афишировать! Возможно наш разговор с Александрой поможет и вам подсветить плюсы вашей нынешней жизни.

Если вы хотите рассказать свою историю, пишите мне

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

Попробовала собрать с ИИ список ключевых психологических страхов эмигрантов из разных стран с учётом культурных различий. Получилась коллекция переживаний, которые проявляются у разных национальных групп. Какие из них резонируют с вами?

1. Страх потерять идентичность

• «Кто я в новой стране?»
• «Что останется от моей культуры, языка, привычек?»
• «Смогу ли я быть собой, если нормы вокруг другие?»

Группы, где выражено сильнее: Иран, Венесуэла, Япония, Турция.

2. Страх не оправдать ожиданий семьи

• «Я должен доказать, что переезд был правильным.»
• «Что если я вернусь ни с чем?»
• «Как жить, если я подвёл тех, кто на меня рассчитывал?»

Сильнее всего: Вьетнам, Китай, Филиппины, Индия.

3. Страх социальной изоляции

• «У меня не будет своих людей.»
• «Я останусь один, без поддержки.»
• «Я не смогу встроиться в местное сообщество.»

Сильнее всего: Индонезия, Турция, арабские страны, Латинская Америка.

4. Страх дискриминации и непринятия

• «Меня будут считать чужим.»
• «Я не смогу защитить себя или семью.»
• «Меня будут оценивать по стереотипам.»

Сильнее всего: Мексика, Венесуэла, арабские страны, Южная Азия.

5. Страх потерять автономию и контроль над жизнью

• «Система другой страны будет управлять мной.»
• «Я не смогу ориентироваться в бюрократии.»
• «Я потеряю привычную свободу.»

Сильнее всего: США, Канада, Австралия (парадоксально — у тех, кто привык к высокой автономии).

6. Страх профессиональной несостоятельности

• «Я буду выглядеть некомпетентным.»
• «Мой опыт здесь никому не нужен.»
• «Я не смогу конкурировать с местными.»

Сильнее всего: Южная Корея, Китай, Япония, Индия.

7. Страх разрушения семейных связей

• «Дети отдалятся.»
• «Партнёр не выдержит дистанции.»
• «Семья дома перестанет чувствовать меня частью круга.»

Сильнее всего: Филиппины, Латинская Америка, арабские страны.

8. Страх небезопасности и повторения травмы

• «Что если здесь тоже всё рухнет?»
• «Я не смогу восстановиться после того, что пережил.»
• «Я снова окажусь в нестабильности.»

Сильнее всего: Венесуэла, Сирия, Афганистан, Ирак.

9. Страх быть обузой

• «Я мешаю людям.»
• «Я создаю проблемы, когда прошу помощи.»
• «Я недостаточно хорош, чтобы занимать место в обществе.»

Сильнее всего: Япония, Южная Корея.

10. Страх языковой уязвимости

• «Я не смогу выразить себя.»
• «Меня будут считать глупым из-за акцента.»
• «Я потеряю уверенность, потому что не могу говорить свободно.»

Сильнее всего: Япония, Китай, арабские страны, Турция.

11. Страх культурного конфликта

• «Я не пойму местные правила.»
• «Я случайно нарушу норму и меня осудят.»
• «Я не смогу адаптироваться к прямоте/непрямоте общения.»

Сильнее всего: Япония, Китай, арабские страны.

12. Страх экономической уязвимости

• «Я не смогу обеспечить себя.»
• «Я потеряю работу и не смогу остаться.»
• «Я не выдержу конкуренции.»

Сильнее всего: Латинская Америка, Юго‑Восточная Азия.

Какого из страхов у вас нет? В первом комментарии ещё раз пронумерую их

#АнатомияАдаптации #страхи

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

Почему/как в эмиграции «просыпается нарциссизм»
#YouTube #Выживающим #ВынужденнаяЭмиграция

Каждый год, когда цветут нарциссы 🏵, хочу записать подкаст о нашей нарциссической части в эмиграции.

Наконец-то записала. С небольшой проективной методикой и двумя собирательными историями из моей практики и японской жизни.

Немного подсветила тему нашего отношения к бывшей и новой странам через призму нарциссизма.

Возможно, вы найдёте ответы на вопросы, почему нас раздражают соотечественники и почему мы принимаем или не принимаем новую страну.

Если что-то отзовётся — напишите комментарий прямо под роликом на YouTube или поделитесь у себя. Возможно, кому-то это будет очень нужно.

И в комментариях здесь тоже напишите — о каких темах про эмиграцию вы хотели бы узнать ещё.

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

В одной из программ на YouTube людей, которые уехали жить насовсем или почти насовсем, называли релокантами.

Ухо резануло. Подождите. Это же эмигранты. По всем признакам эмигранты. Почему релоканты?

Помните капитана Врунгеля? «Как вы яхту назовёте — так она и поплывёт».
Слово это не просто ярлык. За каждым словом стоит отношение к прошлому, к будущему, к себе самому.

🔵Релокант
🔵Эмигрант
🔵Уехавший
🔵Экспат
🔵Переехавший
🔵Беженец
🔵Иностранец

Это про разную жизнь

Как вы себя называете? Напишите в комментариях одно слово. Просто то, которое ближе всего.

Первый комментарий к этому посту напишу о себе.

А в одном из следующих постов разберу, что стоит за каждым из них психологически.

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

Учу и плачу, плачу и учу
пробуксовка в языке
#изучениеязыка

В моей практике часто случается, что клиенты, как сговорившись заявляют похожие запросы. В последние два месяца это про пробуксовку в изучении иностранного языка. Свой опыт описывала в книге "Моя чужая страна. Психология эмиграции":

"Первые несколько лет в Японии я упорно ежедневно тратила по 4-6 часов на изучение языка. Я по несколько раз проходила и переписывала одни и те же учебники. Было время, когда я просто ненавидела этот язык, не хотела выходить на улицу, потому что каждый иероглиф как бы кричал: «Ты никогда не сможешь нас запомнить! Ты глупая! Ты неудачница!» Я плакала и учила. Помните, как в том анекдоте: «Учу и плачу, плачу и учу». Да, у меня плохой язык, и его недостаточно, чтобы работать по профессии, но вполне хватает на женскую болтовню и дружеские сплетни. Сейчас время академических занятий я сократила до двух часов в неделю, а вот общение с местными подругами, общественная нагрузка, работа с письмами ежедневно занимает у меня от двух часов и больше. Так что обучение как таковое не прекращается никогда."

На индивидуальных встречах мы исследуем вероятные причины пробуксовки и работаем с ними.

Вот несколько научно обоснованных причин. Возможно вы с ними сталкивались:

1. Прогресс становится невидимым
В начале всё ощутимо: вот 17 слов, вот правило. Ты знаешь, что знаешь. Потом знания накапливаются слоями, и измерить их уже невозможно. Прогресс есть, но он стал невидимым. Мозг регистрирует это как «я не двигаюсь» и теряет мотивацию.

2. Нервная система перегружается
Когда наступает выгорание, способность мозга формировать новые воспоминания снижается. Рабочая память и функции управления вниманием истощаются, а именно они критически важны для усвоения языка. Migaku Чем больше подстёгиваешь себя в эти моменты, тем глубже закапываешься.

3. Мотивация «снаружи» быстро выгорает
Исследователи из Оксфорда подчёркивают, что без личного смысла даже самый компетентный ученик в итоге не будет утруждать себя. Oup Если вы учите язык «потому что надо», это марафон без финишной ленты.
Совсем другое дело, когда язык нужен здесь и сейчас: в банке, в больнице, с соседкой. Слова «адрес», «страховка», «декларация» запоминаются быстро, потому что они прикладные.

4. Язык без тела — половина языка
Если вы только читаете и пишете, но не говорите, то язык остаётся плоским. Когда вы слышите одно и то же слово от разных людей, с разными интонациями, когда вы сами его произносите и при этом смеётесь или злитесь. Оно встраивается иначе. Исследования показывают, что если вы просто живёте в языке, смотрите сериалы, слушаете музыку, болтаете, усвоение становится более быстрым естественным. Big Think

5. Ступор
Иногда ступор случается именно потому, что вы эксперт в своей теме и хотите поделиться сложными вещами, но словарный запас пока не дотягивается. Мозг лезет за словами в родной язык и зависает. Это не откат. Это конфликт между тем, что вы хотите сказать, и тем, чем вы пока умеете говорить.

Какая из причин прямо сейчас тормозит ваше обучение? Поделитесь в комментариях

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

4 года назад началась война

Невозможно не откликнуться в этот день. С первых дней войны я вела много беженцев как волонтёр-психотерапевт. Делаю это и сейчас.

Cегодня хочу разобрать одну из таких историй. Только произошла она в 1964 года, когда 17-летний мальчик по имени Фаррух Булсара бежал из Занзибара в Лондон.
Вы знаете его как Фредди Меркьюри.
История повторяется, правда?

Пока собирала материал много плакала, но постаралась подать его без соплей. Знаю, что слёз и без меня хватает.

В новом выпуске «Великие эмигранты» я рассказываю про Фредди не как про звезду, а как про беженца.
Про то, почему быть иммигрантом до сих пор опаснее, чем быть геем.
Про то, как "Bohemian Rhapsody" — это не только про coming out, но и про то, что происходит с человеком, когда у него отнимают родину.
Про то, как трансгенерационная травма передаётся через молчание. И как её можно остановить.

Это вовсе не биография. Это терапевтический разбор. С Фрейдом, Юнгом, Боулби, но без академической сухости. Как если бы мы сидели за чаем, и я просто рассказывала вам историю, которая помогает понять себя.

Посмотрите, если откликается.
Напишите мне, если захотите поговорить об этом лично.
Подумайте, что вы оставите своим детям.

P.S. Если чувствуете, что несёте боль предков и не знаете, как с ней быть, то у меня есть «Ресурсная группа» (8 встреч). Там мы вместе находим, на что опереться, когда земля уходит из-под ног.
Пишите в личку, если хотите присоединиться.

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

#РесурснаяГруппа «Архетипы в эмиграции»

Записала подкаст о том, как эмиграция активирует в нас древние внутренние фигуры.
О том, как мы проецируем архетипы на саму страну и начинаем воспринимать её не как место на карте, а как Мать, Судью, Испытание, Обещание.

Это не про «путь героя» из коучинга. И не про 12 архетипов из маркетинга.
Это про то, из какого внутреннего места вы сейчас живёте свою эмиграцию. Можете ли вы это заметить?

Если вам откликнуло — приглашаю в ресурсную группу «Архетипы в эмиграции».
8 встреч, где мы будем исследовать, какие архетипические состояния у вас активны. И как с ними работать бережно и осознанно.

Формат:
Онлайн (Zoom)
8 встреч по 1,5 часа
3–12 участников
Поддерживающий чат

Как записаться:
Напишите мне @Viktoriyajp: «Хочу в группу по архетипам»
Или заполните форму: https://proadaptation.com/resurs-gruppa/
Обязательна предварительная встреча для знакомства.
Заявки до 10 февраля.

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp

Время подводить итоги!
#РесурснаяГруппа

Голоса разделились ровно пополам, и для каждой группы их оказалось достаточно. Поэтому открываю набор в обе.

Цену традиционно оставляю невысокой - 29€ за 1,5-часовую встречу.

В цикле 8 встреч, которые происходят 1 раз в неделю. В течение курса может быть 1 неделя паузы по запросам участников или технической необходимости.
Оплату можно разделить на 2 части - сначала за первые четыре встречи, затем вторые.

Начинаем, как только группы будут сформированы.

Для отклика, пишите, пожалуйста, в личное сообщение: "Хочу в группу": отвечу на все ваши вопросы и мы договоримся об индивидуальной встречи для предварительного знакомства.

Заявки принимаю до 10 февраля включительно!
В следующих постах я познакомлю вас с тематическим содержанием обеих групп.

Моя чужая страна /
YouTube
Написать мне @Viktoriyajp