📙Моя чужая страна

Идея курса по критериям адаптации

Спасибо всем, кто позволил себе раскрыться и прокомментировать пост «Можно ли измерить адаптацию». Давно на этом канале не было столько откликов.
Значит тема живая, больная, важная и безответная.

Можно ли измерить адаптацию, можно ли составить чек-лист, можно ли уровень и степень пройденной адаптации экстраполировать на разных людей и разные страны? Можно ли измерить, что и сколько вам ещё надо доделать, чтобы быть уверенным, что адаптация осталась позади?

Я сама неоднократно про это думала, есть много материала на эту тему, но я не понимала как всё это оформить и объединить.
В процессе чтения ваших комментариев и отвечая на них, сформировалась идея курса, где каждый из вас смог бы составить свой 📄чек-лист для понимания уровня своей личной адаптации. И по нему составить свой, индивидуальный план адаптации.

Ведь с каждым так бывало, понимаешь, что что-то не так, а где это «не так» 🤷‍♀️ понять не можешь. А тут вам курс с индивидуальной программой, который подсветит, подскажет, направит.

Картина у меня сложилась, буду составлять курс 💪

От вас реакции и, по возможности, комментарии для вдохновения

Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

#эмиграция #адоптация

Кулинарные эксперименты

Сколько советов про правильную адаптацию вы уже перечитали?

Могу даже не спорить, что лидерство держат изучение языка и общение. Сама в своей книге уделила много этому внимания.

А начать-то с чего? Вот прям в первый день своего приезда?

Ответ - с еды, с супермаркета, с продуктовой линейки. К этому заранее сложно приготовиться. Подходят ли вам местные кулинарные изыски, есть ли в продаже продукты, к которым вы привыкли.

И в качестве совета-рекомендации продвинутого уровня,
попробуйте готовить блюда из своей родной кухни, используя местные ингредиенты. И наоборот) Это ведь не только поможет вам чувствовать себя ближе к дому, но и даст возможность познакомиться с местными продуктами и традициями.

Как пример, девушка из Венгрии заменила корень петрушки, который днём с огнём не найдёшь в Японии, популярным тут корнем лопуха.

Чем заменить свёклу, я так и не придумала. Японки предлагают дайкон, но я до сих пор к этому не готова, а вы? 🤔


Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

Прошу прощения за столь грубый анекдот, иногда это помогает

Фразу ниже я прочитала в комментариях к посту про переезд в другую страну.

Порой кажется, что родился не в том месте, что окружение и среда ухудшают жизнь. После переезда осознание, что ты не уехал от проблем, а привез их с собой. Проблемы в тебе самом.

Какая-то безнадёга. Обратите внимание, человека бросает из крайности в крайность. Сначала полная фатальность, потом стопроцентное взятие ответственности на себя. Объединяет эти две крайности ощущение отсутствия выхода. Вроде бы сбежал, а по факту с тем же и остался.

«Я сам виноват, что у меня не получается принять эту страну» - говорит мне удручённо ещё один клиент.

А я держу паузу, чтобы справиться со своими эмоциями.

Потом мы разбираем этот неприличный анекдот.

С чего вы решаете, что это только ваше дерьмо и от него нельзя избавиться? - интересуюсь я

Потом начинается терапевтическая работа:

- исключаем депрессивный фон
- препарируем упаднические настроения
- принимаем реальность
- простраиваем жизнь с учётом неизбежного говница
- удовлетворённые расстаёмся для самостоятельного полноценного проживания своих жизней



Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

Фантазии к комментарию предыдущего поста

Всего два предложения, и после каждого три точки.

К сожалению я их приняла за законченные высказывания.

Мне они напомнили убаюкивание заложников. Ведь именно так формируется Стокгольмский синдром.

Мы не заложники тех стран, в которые переехали. Мы можем позволить себе решать, продолжать ли здесь жить и адаптироваться или учитывая опыт, подыскать что-то более комфортное

Теперь, с учётом того, что я заметила эти три точки в конце каждого предложения, решила развлечься.

Помните, как в школе - что хотел выразить автор?

Гордыня - я умнее вас всех, и не моя забота, что вы не понимаете

Всемогущество - я же Бог, как захочу, так и будет, хоть +35° в январе в Новосибирске

Страх - конец фразы очень страшный, поэтому не буду его оканчивать

Безысходность - я не знаю, что мне делать с самой собой, уже всё испробовала, но ничего не получается

Вина - все умные люди так говорят, а у меня не получается

Принятие - кроме меня на этом свете есть много людей, к которым я могу обратиться за помощью

Адекватность - что-то я могу поменять, а что-то происходит без моего участия и желания

Свобода - мне не нужно терпеть и приспосабливаться, я могу оставить это место и поискать, то, что мне подходит

Каждый читающий тоже может додумать своё продолжение.

Ваша очередь фантазировать 😅🤔

Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

#адаптация

Можно ли измерить свою адаптацию?

Вы же наверняка слышали, что кто-то о себе говорит, как о человеке, который быстро адаптировался. А кто-то и за несколько лет не чувствует себя своим.

Моя адаптация к Японии завершилась.

🍵 Мне здесь комфортно. Значит мою адаптацию можно измерить уровнем комфорта.

👭Я адаптировалась к японцам, хотя правильнее было бы сказать, к японкам. Всю жизнь у меня с женщинами общение складывалось лучше. Получается, что качеством общения тоже можно измерить мою адаптацию.

✍️ Не могу привыкнуть к мысли, что не вернусь на родину. Можно ли это измерить, не знаю. Возможно, количеством раз в день, когда я об этом думаю.

Получается, что уравнение моей адаптации выглядит так:

Уровень комфорта+(плюс)+качество общения-(минус)-мысли о доме=вполне положительное число

Вы пробовали измерить свою адаптацию? Как? И что у вас получилось?

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

Прокрастинация прокрастинации

#практика #учёба

Это сертификат о том, что я прослушала вебинар по теме "ACT для прокрастинации"

Одним из первых вопросов на вебинаре был: "Кто пришёл на этот вебинар, чтобы пропрокрастинировать другие дела?" От участников полетели плюсики +++ и скобочки ))

Ведь главное в этом подходе прекратить борьбу с неприятными мыслями и чувствами, которые часто провоцируют прокрастинацию, и вместо этого принять их, чтобы сосредоточиться на действиях, которые ведут к желаемым результатам.

Ремаркой на полях сообщу, что ACT - это метод, основанный на acceptance and commitment therapy (терапия принятия и обязательств)

И чтобы дальше не прокрастинировать сразу сделайте

Упражнение:

1. Определите задачу: Выберите одну задачу, которую вы откладываете. Это может быть что-то небольшое, например, выполнить домашнее задание по освоению нового языка

2. Осознайте свои мысли и чувства: Закройте глаза и обратите внимание на мысли и чувства, которые возникают, когда вы думаете о выполнении этой задачи. Не пытайтесь их изменить или избавиться от них, просто наблюдайте.

3. Примите свои мысли и чувства: Скажите себе: "Я замечаю, что у меня есть мысли о [вставьте свои мысли], и это нормально". Принятие означает признание их существования без борьбы с ними.

4. Определите свои ценности: Подумайте, почему выполнение этой задачи важно для вас. Какие ценности она отражает? Например, это отражает вашу ответственность.

5. Сделайте первый шаг: Определите самый маленький шаг, который вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать выполнение задачи. Это может быть просто открытие учебника или написание первого предложения.

6. Действуйте осознанно: Выполняйте этот шаг, полностью сосредоточившись на нем. Если мысли о прокрастинации снова появятся, просто признайте их и вернитесь к задаче.

7. Отметьте прогресс: После выполнения первого шага отметьте свой прогресс. Даже маленькие шаги важны и помогают двигаться вперед.

Попробуйте это упражнение и посмотрите, как оно работает для вас.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#культура #исследования #тема

Свобода слова: взгляд сквозь призму культур

Я провела небольшое исследование отношения к свободе слова в некоторых странах, в зависимости от того, какие у них есть на этот счёт пословицы и поговорки.

Поверьте, это увлекательная и полезная вещь - изучать пословицы и поговорки той страны, в которой вы сейчас живёте.

Япония:

Начну с неё ) Япония относится к высоко контекстным культурам. Здесь не принято говорить «в лоб». На уроках японского языка постоянно рассказывают о «задних» смыслах тех или иных выражений. 空気を読む(Читай воздух. Читай между строк)
Однако, это не означает отсутствия свободы слова, а, скорее, подчеркивает важность тактичности и учета контекста при выражении мнений.  馬には乗ってみよ人には添うてみよ(Лошадь узнают в езде, человека — в общении).
В Японии можно говорить много и красиво, другой вопрос, воспримут ли ваши слова всерьёз. 知る者言わず、言う者知らず (Тот, кто знает — не говорит. Тот, кто говорит — не знает).
Похоже, что свобода у слова есть, а вот силы ему не хватает.

  
Россия:

В России исторически сложилось однозначное отношение к свободе слова. Пословица "Слово - серебро, молчание - золото" показывает традиционную осторожность в высказываниях. И дальше можно сколько угодно перечислять: "Язык мой - враг мой". Вспомнить родительский наказ: «Держи язык за зубами». Кому ещё что родители говорили?

Ещё мы знаем про то, что Россия так же относится к высоко контекстным странам, и нас с детства учат «Эзопову языку». Это всё в ту же копилку, про несвободу слова.

Надо　будет　поизучать　корреляцию　наличия　баснописцев　в　той　или　иной　культуре，　со　свободой　слова　и　с　развитостью　в　них　иносказательного　языка．　

Украина:

В Украине же, наоборот, поощряется свобода слова. Спрашивай, узнавай, общайся:
Язик до Києва доведе

Настоятельно рекомендуется говорить о своих проблемах и чаяниях:
Поки дитя не заплаче, мати не зрозуміє.

А когда вы всё-таки менжуетесь, то непременно услышите: "Ти що язик в дупу засунув!"

В русскоязычном интернете найти эти пословицы сейчас крайне сложно.

Дальше буду писать про страны, о которых знаю от своих клиентов и из интернета. Те, кто сейчас там живёт, подтвердите или опровергните мои находки и умозаключения.

Франция:

Французская культура похоже не славится своей прямотой.
Il faut tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler (Прежде чем говорить, поверни язык семь раз)

США:

Америка известна своей приверженностью свободе слова, закрепленной в Первой поправке к Конституции. Поговорка The pen is mightier than the sword (Перо сильнее меча) отражает веру в силу слова и важность его свободы.
Может быть, поэтому американцы так много и громко говорят.

Кстати, Америка относится к низко контекстным культурам, и психологические рекомендации общаться без обиняков, напрямую, пошли именно оттуда.

Турция:

Это было для меня открытием. Верить туркам или нет, решайте сами, потому что:
Doğru söyleyeni dokuz köyden kovarlar (Того, кто говорит правду, изгоняют из девяти деревень).

Вот ведь как!

✍️Что происходит со свободой слова в ваших странах, и как вы это используете, расскажите в комментариях. Здесь можно)

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#тест

Расшифровка первых минут видео, представленного ниже:

Для вашей безопасности, нарисованный вами тест сфотографируйте и отправьте на buyakofu@proadaptation.com

Недавно я начала работать с женщиной, которая несколько лет настраивалась на то, чтобы написать мне и начать со мной работу. Наверняка среди вас есть те, которые хотели бы записаться ко мне на консультацию, но что-то останавливает.
Мой мой менеджер порекомендовала мне предложить вам тест, результаты которого можно будет обсудить на бесплатной или как сейчас говорят, безоплатной личный встрече со мной. Так нам будет проще познакомиться.
Тест достаточно простой, и займёт всего минут 5-7, но результат может вас удивить.

https://youtu.be/3VQIOAyWfdE

#книга
Вдогонку к предыдущему посту, но уже про чувства.

Сейчас занимаюсь переизданием книги, вернее, её новой вёрсткой с добавлением иллюстраций, и решила поделиться с вами отрывком именно про чувства.

Считается, что мы обладаем определёнными когнитивными потребностями:

・иметь возможность предсказать, что будет дальше,
・понимать, что происходит вокруг,
・контролировать ситуацию, чтобы вовремя её скорректировать.

Мы начинаем тревожиться, когда нарушается обычный ход событий.
Увидела на прилавке рыбу, похожую на селёдку, купила её вопреки увещеваниям мужа о том, что она невкусная. Селёдка не может быть невкусной. И что? Она оказалась сладкой, что совсем не входило в мою карту мира. Моё предсказание не сбылось, ход событий нарушился. Я чувствовала себя обманутой и разочарованной. Меня поглотила обида.

За хлебом обычно очередь из пяти-шести человек, вдруг в какой-то день очереди нет. Не понимаю, что происходит. Начинаю волноваться, то ли хлеб закончился, то ли день не тот. Тревога.
На приёме у врача хочу узнать уровень гемоглобина в крови, но не могу объяснить, для чего мне это надо. Не хватает медицинской лексики данной страны. Я теряю контроль над ситуацией, она идёт не по моему сценарию. У меня отчаяние, которое может смениться раздражением и злостью.

Заблудилась и забыла, как называется место, куда направляюсь. Опять потеря контроля. Мне страшно.
Времени и ресурсов на то, чтобы разобраться с этими чувствами, нет. Они накапливаются и выливаются в так называемую депрессию.

Депрессия — это защитный механизм от стресса. Когнитивные потребности не удовлетворены. Наша психика нуждается в передышке от всего того несоответствия, которое мы обнаружили между нашим прошлым укладом и жизнью сейчас.
В это время идёт переоценка ценностей, не всегда приятная. Наш мозг, стараясь оградить себя от плохих известий, впадает, как я это называю, в анабиоз. Поэтому мы будем выводить на осознание свои новые компетенции и использовать их с пользой для себя.

Теперь вы. Попробуйте определить причину тех эмоций, которые у вас есть прямо сейчас. Какая из мыслительных потребностей оказалась неудовлетворённой?

Как вы можете это изменить?

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

Что дальше?

В последнее время участились запросы про неясность будущего.

Думали переждать, в тайне верили, что война вот-вот закончится. Коронавирус же встроился в нашу жизнь.

Мысль о том, что это надолго, вызывает самые разные эмоции. Эмоции затрудняют мыслить ясно. Круг замкнулся.

Вот что я предлагаю делаем своим клиентами, а теперь и вам, с таким типом запросов в качестве домашнего задания

1. Установите ближайшие цели: что вы хотите и можете достичь в ближайшее время. Если сможете, то разбейте свои цели на более мелкие и конкретные шаги.

2. Зафиксируйте своё решение: Держите это решение в фокусе своего внимания. При необходимости корректируйте его. Война войной, а обед по расписанию.

3. Пропишите расписание: Спланируйте свое время так, чтобы было достаточно времени для выполнения шагов по достижению своих целей. Обязательно запланируйте время для отдыха, возможно даже для безделья.

4. Нарабатывайте новые привычки: Начните с малого, устанавливая регулярные привычки и постепенно увеличивая свои усилия.

5. Ведите учет своего прогресса: Записывайте свои успехи. Анализируйте свои неудачи. Что помогает и что мешает достижению целей.

6. Продумайте свою мотивацию: Для чего вам нужно дойти до цели? Что вы получите в результате своего пути к этой цели? Помните, что это ваша личная цель.

7. Будьте терпеливыми и последовательными: Помните, что путь к цели требует времени и усилий.

8. Радуйтесь, когда цель будет достигнута: Похвалите себя за пройденный путь. Насладитесь результатом. И пусть это будет новой привычкой.

Начните с самого простого, например, выучить пять новых слов за пять дней.

Не бойтесь пробовать новые подходы и быть настойчивыми в достижении своих целей!

Кто с какой цели начал, поделитесь в комментариях.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

Составь свой тест

Вы помните, что я включилась в инициативу блогеров с tgexpats.ru по составлению тестов о стране, в которой они сейчас находятся.

Это оказалось интересной и полезной практикой. Список ссылок на эти тесты я напишу ниже. Всё, что выделено синим цветом, кликабельно.

Блогеров, которые составили эти тесты для вас, я попрошу написать, насколько каждому из них, с точки зрения адаптации в новой стране, было полезно.

Вам же предлагаю составить собственный шуточный тест на интересующую вас тему. Что у вас получилось, и в чём были трудности, делитесь в комментариях.


🇩🇰 Дания
🇩🇪 Германия
🇪🇸 Испания
🇨🇾 Кипр
🇬🇧 Великобритания
🇫🇷 Франция
🇳🇱 Нидерланды
🇮🇹 Италия
🇨🇿 Чехия
🇲🇽 Мексика
🇪🇨 Эквадор
🇧🇷 Бразилия
🇦🇪 ОАЭ
🇯🇵 Япония
🇺🇸 США
🇦🇺 Австралия
🌍 Номад, человек мира
🗺️Насколько новая страна тебя любит?

Обязательно загляните в комментарии

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

Книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции" можно приобрести в книжных магазинах:


📚　Google Play
https://play.google.com/store/books/details/Viktoriya_Buyakofu_Моя_чужая_страна_Психология_эми?id=daWyEAAAQBAJ

📚　Apple books
https://books.apple.com/us/book/x/id6446001413

📚　Smashwords
https://www.smashwords.com/books/view/1352571

📚　Barnes&Noble
https://www.barnesandnoble.com/w/moa-cuzaa-strana-psihologia-emigracii-viktoriya-buyakofu/1143157202

📚　Kobo
https://www.kobo.com/jp/ja/ebook/4OzRPcpEjzaincvjDwfW2w

📚　Everand
https://ru.everand.com/book/629044010/Моя-чужая-страна-Психология-эмиграции

#традиции

Как правильно выгуливать собак.

Недавно прочитала о том, как заядлая собачница в России выгуливала своих щенков. В пяти метрах от кустов, где эти щенки справляли нужду, гуляли мамы со своими детьми. Одна из мам вступила в выяснение отношений с собачницей. В комментариях к этому посту было много претензий к маме с ребёнком. Мне было горько от того, что в стране, где я родилась агрессия становится традицией, а война нормой.

~~~~~~~~~~~~
Уважаемые подписчики, если для вас нарушение чужих границ и несоблюдение правил является традицией, то отпишитесь, пожалуйста, от моего канала.

Если вы приехали в другую страну с питомцем, то понаблюдайте, как местные жители взаимодействуют с ними на улице. Например: -нужен ли поводок и намордник?
- Надо ли наряжать своего питомца и как?
- Есть ли специальные места для выгула?
- и т. д.

Определитесь, хотите ли вы влиться в местное сообщество или предпочитаете противопоставить себя ему. Потому что в России очень важно доказать, что ты не лузер, и тебе законы не нужны. А в Японии вы будете шокированы, что собачники собирают в мешочки фекалии своей собаки, а мочу заливают водой из бутылочки.

Моя клиентка из Америки сказала, что вода - это перебор, но, вспомнив зловоние в местах выгула собак, согласилась с как бы ненужными правилами.

Попробуйте представить, как на вас среагируют мамы с детьми, если будете гулять с собакой по-русски, по-японски, по-американски?

Что необычного или обычного для вас надо сделать, чтобы действовать, как местный житель?

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#интервью #билингвы

О чём молчат билингвы

До последнего не знала, получится ли опубликовать интервью с девушкой, которая родилась и выросла в Америке.

Мы с её мамой немного тревожились за безопасность моей визави. Девушка любит Японию, любит аниме, поэтому мы решили представить вам её в виде героини будущего фильма ))

До этого интервью мы не встречались с моей героиней, она немного стеснялась своего русского языка. Да, у неё акцент, но то, что она говорит, её детские воспоминания о восприятии разных языков, меня поразили. Не каждый взрослый сможет сделать такой анализ, такие выводы о своём опыте.

Если вы воспитываете ребёнка в многоязычии, то мнение такого ребёнка, её мысли, страхи и победы будут для вас настоящим открытием.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#тест

Что-то много у нас серьёзного. Посоветовалась с искусственным интеллектом и вот что у нас с ним получилось.

Шуточный тест: насколько новая страна тебя любит?

За каждое "🔤🔤" получаете то количество баллов, которое спрятано под спойлер. За каждое "🔤🔤🔤" баллы не начисляются.

🥗🔤🔤🔤🍱🔤

🍪 Знаешь 5 и больше слов на местном языке для обозначения разных специй? (+10 баллов)
🍔 Тебя угостили супчиком из ошпаренных медуз? (-5 баллов)
🥢 Ты с первого раза понял(а) этикет палочек? (-5 баллов)
🍤 На ужин предпочитаешь есть то, на что раньше не мог(ла) смотреть? (+30 баллов)
🔥 Ты ни разу не отравился(лась) уличной едой? (-5 баллов)


🦞🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤👐🔤

👋Случайный прохожий поздоровался с тобой первым? (+10 баллов)
🚕Ты смог(ла) объяснить таксисту адрес, не зная ни слова на его языке? (-5 баллов)
☕️ У тебя есть друг/подруга из местных жителей? (каждый друг/подруга +10 баллов)
🤭Ты давно не слышал(а) фраз вроде "Турист, иди домой!"? (+10 баллов)
😭Ты умеешь выражать эмоции как здесь принято (+10 баллов)
🫰Тебя не смущают местные обычаи приветствия? (+10 баллов)


🚗🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🛤🔤

🚃Ты спокойно ездишь в общественном транспорте, не боясь за кошелек? (+10 баллов)
📍 Знаешь 3 и больше маршрутов к своему дому без помощи навигатора? (+15 баллов)
🚙Ты ни разу не застрял(а) в пробке на час и больше? (-5 баллов)
🚲 Велосипед/скутер - твой обычный транспорт? (+10 баллов)
⚔️ Ты знаешь, как культурно выразить недовольство водителем? (+5 баллов)

🍾 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💃🔤

🎇 Ты впервые посетил(а) местный фестиваль? (-15 баллов)
⛹️‍♂️Знаешь 5 и больше слов на местном языке для обозначения разных видов спорта? (+10 баллов)
🥱Ты ни разу не заскучал(а) в этой стране? (-5 баллов)
🧐У тебя есть хобби, которым ты увлекаешься вместе с местными жителями? (+10 баллов)
🧑‍🎓Знаешь 3 и больше местных легенд или мифов? (+10 баллов)

🧺🔤🔤🔤🧹🔤

🏦Ты смог(ла) открыть счет в банке без помощи переводчика? (+15 баллов)
🧾Не путаешься в счетах за коммунальные услуги? (+10 баллов)
🏪Знаешь, где в твоем районе находятся все нужные магазины? (+5 баллов)
🙃Чувствуешь себя как дома, даже если вокруг говорят на другом языке? (+10 баллов)
😢Ты ни разу не пожалел(а) о переезде? (-30 баллов)


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Подсчитай свои баллы!

150+ баллов: Тебя обожают! Ты уже свой в этой стране.
70-149 баллов: Тебе здесь нравится, и это взаимно.
<0-69 баллов: Нужно немного потрудиться, чтобы наладить контакт с новой страной.
Помните: это шуточный тест! Не воспринимайте его результаты всерьез.

"Удачи в изучении новой страны!" - советует ИИ

У кого какие результаты?

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#дз #эмиграция #выбор

Из Грузии куда? Инструкция принятия решения

Пост посвящён тем, кто вынужден покинуть страну, в которой сейчас находится или решил/решает это сделать. Мой последний клиентский кейс на эту тему был связан именно с Грузией. Примерно год назад такой страной была Турция.

Опыт переезда у вас уже есть! - это и будет нашей главной опорной точкой. (Переезд в другую страну или на соседнюю улицу, всё равно, переезд)

Дальше разбираем по шагам.

Страхи 😰

Помните, какие страхи были при прошлом переезде? Какие из них оправдались? Чего на самом деле надо было опасаться?
А чего боитесь теперь? С учётом прошлого опыта, какие из них можно преодолеть, а с какими договориться?

Ошибки 🔨

Сначала перечислите их. Если не сделать ревизию грабель, у вас есть вероятность наступить на них вновь. Что необходимо предпринять, чтобы не повторить прежних или гипотетических ошибок? Что уже предприняли? Проработайте ошибки тех, кто уже прошёл этот путь до вас? Специально для нашего канала соберу в отдельный пост ошибки эмигрантов-блогеров. (Наверняка они писали про это).

Развитие 🍥

Неудачи разобрали, теперь про пользу. Чему научились в результате переезда в новую страну? Чему научитесь в следующей локации? Что нового получите при переезде? Перечислите все возможные выгоды. Например: новые знакомства, новый опыт, новые пейзажи, другое настоящее и другое будущее.

Варианты 🏹

Нас учили выписать все варианты и выбрать лучший. Это касается следующей страны, профессии, способа и времени переезда. И здесь происходят трудности. Часто бывает сложно, потому что все с изъянами. Поэтому предлагаю выписать все варианты и вычёркивать самые плохие. Пользоваться принципом, что хуже. Пока не останется один-пять вариантов.

Интуиция 🗳

Если вариантов больше одного, то доверьтесь своей интуиции. Поверьте, у вас ответ уже есть. Обратите внимание, я не говорю, что ответ верный, он лично ваш. Однако множество запретов и убеждений мешают нам этот выбор осознать.
После того, как у вас осталось несколько вариантов в предыдущем шаге:
1。Запишите каждый из них на отдельном большом листе, например А4
2。Разложите их на полу, чтобы они не перекрывали друг друга.
3。Встаньте на один из них. Удобно ли вам там стоять? Хочется ли быстрее сойти? Что происходит с вашими мыслями, эмоциями и с вашим телом?
4。Поочерёдно вставайте на каждый вариант и ответьте на все вопросы предыдущего пункта.
5。Вариант, на листе которого было комфортней всего и есть ответ на ваш вопрос.

Проделав всё это, вы сэкономите 100$ на моей консультации, и благополучно переедете в следующую страну. Из этих денег можете выделить 15$ на покупку моей книги «Моя чужая страна. Психология эмиграции», которая заменит, как минимум, 12 встреч с психологом 🤗

✍️А если что-то не будет получаться, то совершенно спокойно и бесплатно пишите в комментариях или мне лично.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#кейс #комментарий

Для чего комментировать?

Под постом про наши эмигрантские статусы Анна написала комментарий.

Я по налоговому статусу не понимаю, как быть в прежней стране. 😔 Что надо делать...Тем более, если я там как самозанятый числюсь

Казалось бы, какое отношение имеют налоги к психологии? Никакого! Но наш канал - не частная или групповая терапия. Это канал про поддержку друг друга. И, если какие-то слова вызвали ответную реакцию, смело пишите. Возможно, ответ будет быстро найден, как в случае с Анной.

Оказывается, Владимир писал про налоги у себя. И как бы Анна смогла найти этот пост, если бы Владимир не прочитал комментарий от неё? И как же было ему приятно, что пост оказался востребованным.

А Иван просто поделился информацией.

Вот так из одного небольшого, как бы не по теме, комментария, получилась цепочка взаимовыгодных добрых дел. А у меня появился ещё один кейс и пост про это 😅

И, конечно же, мне интересно читать, что у вас находит отклик, что волнует, о чём хотите узнать/поразмышлять.

Не смущайтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями, тревогами, чувствами, здесь безопасно.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#интервью #билингвы

Эмиграция в 12 лет

Муж Кати Слава тоже дал интервью. Мне было интересно как чувствовал себя мальчик, которого практически внезапно вывезли из страны.

Поэтому, если у вас есть подростки, которые едут с вами, обязательно послушайте. Тему цифрового кочевничества, воспитания своих детей мы тоже затронули.

В конце встречи я попросила Славу:

1️⃣дать рекомендации родителям, которые эмигрируют с подростками. Ответ меня удивил 🙃
2️⃣обратиться к подросткам, которые не хотят ехать с родителями.

После того как выключились камеры, мы продолжили разговор, который ушёл совсем в другое русло. Ребята уехали, но я планирую с ними всенепременно встретиться и взять интервью уже совсем на другие темы.

Если у вас возникнут вопросы или несогласие со Славой, пишите в комментариях 👇, мы сможем это обсудить.

#кейс #дневник

Эмигрантский дневник (продолжение)

А теперь давайте вспомним, для чего нам нужен дневник. Огромное спасибо тем, кто откликнулся на предыдущий пост про ведение дневника и подробно поделился своими мотивациями. Перечитайте их ещё раз. А я подведу краткий итог.

В первую очередь для себя:

✔️ Писать туда как в личный дневник.

✔️ Отрефлексировать происходящее.

✔️ Зафиксировать и состояния, и географию жизни.

✔️ Создать свое маленькое пространство спокойствия.

✔️ Невыносимо не рассказывать о том, как меня удивляет всё происходящее со мной.

Потом для других:

✅ Рассказать родным и близким, что происходит в вашей жизни.
✅ Вдохновлять людей.
✅ Если кто-то хочет быть в курсе моей жизни — подписывается на канал и читает все, когда ему удобно.
✅ Помочь другим. Многие сейчас в поисках «своего» места, но далеко не у всех есть возможность.
✅ Очень приятно осознавать, что я кому-то могу помочь своим опытом, и что когда я делюсь тем, через что прохожу, это кому-то полезно.
✅ Рассказать о новой стране.

И как апогей - взаимодействие с незнакомыми людьми:

🔠 Хотелось обратной связи, на старте особенно.
🔠 Вместе обсудить какую-то впечатлившую идею, кино, книгу или поговорить об искусстве и, возможно, кого-то вдохновить на иной взгляд.
🔠 Тщеславие, куда же без него. Хочется расти, хочется больше славы.
🔠 Деньги. Канал может начать приносить деньги за рекламу, которую ты сам потом тратишь на свою рекламу. Так устроен ТГ.
🔠 Получать в директ комментарии от незнакомцев о том, что твой канал помогает им не унывать в новой стране, и знать, что они такие не одни — это что-то на магическом, невероятно приятно.
🔠 Я определенно чувствую азарт от роста канала. Анализирую, когда люди приходят и уходят, как реагируют, как вывести их на общение.
🔠 Повышать свой собственный бренд. (Например: «Я фотограф, и заодно вернуться в журналистику, прокачивая почти каждый день навыки написания заметок»).

Выпишите себе, всё, что откликается. И получите пользу, став своим собственным биографом. Вообще не обязательно вести публичный дневник. Вы это делаете ДЛЯ СЕБЯ!

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp

#кейс #дневник

Не хочу вести эмигрантский дневник.

В ответ на публикацию о необходимости вести эмигрантский дневник я получила несколько личных сообщений. Авторы сетовали на то, что у них ничего не получается. И опускаются руки, когда они пытаются вести дневник в виде телеграм-канала.

Причины, по которым мы делаем свои личные дневники публичными, мы разберём в другой раз. Сейчас предлагаю остановиться на своих чувствах. А также на мыслях, связанных с этими чувствами. Все примеры печатаю с разрешения тех, кто эти ответы давал.

Вы читали «Самый большой телеграм-канал про Грузию на русском языке»? - спрашиваю я их. (Для проработки можете взять любой другой большой канал).

Какие эмоции вызывает у вас этот канал и его хозяин, и какие мысли эти эмоции сопровождают? – задаю я ещё один вопрос.

Дальше ответы через запятую от разных людей: восхищение (Каждый день, невзирая на свои интересы и свою жизнь, продолжать вести этот канал это круто), интерес (Кроме новостей, ещё столько креатива, что следующее?), зависть (Почему его читают? На него подписываются, а на меня нет), раздражение (Сейчас он всех подписчиков заберёт, а ко мне никто не придёт), любопытство (Откуда столько сил? Почему известные люди дают ему интервью?),
апатии (У меня никогда так не получится. Зачем же я буду продолжать?), досада (Я не успеваю все новости прочесть, как можно их писать?), ожидание (Жду каждый раз хороших новостей).

Какие чувства вызывает у вас «Самый большой телеграм-канал про Грузию на русском языке», если смотреть на него через призму ведения вашего личного дневника?
Как вариант через призму общественного ведения какой-либо соцсети, например ТГК?


👍 Нейтрально
🔥 Восхищение
💩 Раздражение
🥲 Апатию

Подытоживать, для чего же нам действительно нужен дневник будем в следующий раз.

Моя чужая страна / YouTube
@Viktoriyajp