Записки тощего🍽️

[#Otadmina] [#Diet]

Снова всем привет, прошло уже 5 дней как я сижу на этой диете и чесно сказать, результатом я немного недовольна😔 вес стоит и не куда не двигается, но было легко тем более на питьевой😋

Вес: 51.4
Рост: 164
Отвес: 500г
Вес после диеты: 50.9



Ну что завтра в школу, готовы идти? Успели похудеть?

🕊-да

🌚-почти

🗿-нет

🆒-только потолстел/а

С добрым утречком! Как дела с весом? Надеюсь не привес? 🙊

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Как прошёл ваш денек? Надеюсь все хорошо и 🆒 не будет

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🌚-все по плану, держу дефицит

🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк

🆒-срыв/кп/жб

Йогуртовые аладья, вместе с папой 3 котят

—Сладкий йогурт (можно греческий) - 200мл

—Яйца- 1 шт

—Сахар (можно сахарозаменитель) - 2 ст. Ложки

—Мука - 200г

—Соль- 1 ч. Ложка

—разрыхлитель- 1 ч. Ложка

—подсолнечное масло (можно без него) - 2 ст. Ложки


На 100г всего 254/193кк

🌟 Хочется сладенького, но не лишать себя возможности отрастить прекрасные крылья?
Держи рецепт пудинга, в котором 100кк на весь!

🌟 Ингредиенты:
- 2гр гуаровой камеди
- 120гр миндальное молоко (или 200, если хочешь менее густой)
- 2гр подсластитель
- 17гр протеин со вкусами или же сухой белковый коктейль

🌟 Приготовление:
1. Смешать сухие Ингредиенты, после добавить к ним молоко и перемешать.
2. Поставить на средний огонь, довести до кипения, постоянно помешивая. После выключить плиту и мешать до загустения.
3. Выложи в формочки и поставь охладиться на час
4. Вынимай и кушай, родная!

[#Recipe]

С добрым утречком! Как дела с весом? Надеюсь не привес? 🙊

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

[#otadmina] [#screamers]

здарова всем, извиняюсь что с утра пораньше пишу [5:25] просто хочю поблагодарить всех.

во первых спасибо моей напарнице по похудению то что она слушает мое нытье и поддержываете 😘 желаю всем таких напарниц (имя говорить не буду, может она против🤷‍♀).

И хотела бы еще тоже высказать отдельную благодарность подписчиком этого канала, за то что подписаны на меня и активничают, так же спасибо тем людям которым я личто писала и просила подписатся на тгк когда было 10-20 подписчиков, я им реально очень благодарна то что они со мной с самого начала.

Буду продолжать в том же духе, и продолжать набирать аудиторию🤗❤️

Как прошёл ваш денек? Надеюсь все хорошо и 🆒 не будет

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🌚-все по плану, держу дефицит

🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк

🆒-срыв/кп/жб

[#otadmina] [#diet]

Опять всем приветики!!! Как и обещяла, пишу че как по диете, вообще второй день прошол довольно легко так как это моя обычная каллорийность, отвес с 1 по 2 день 500г. На третий день уже было чуток тяжелее, я сьела канфету🤦‍♀ но все равно отработала ее на х2, тем неменее я проголодала 28часов (надо 24часа). Насчет водного боланса, у меня все с этим плохо даже литра воды не пью, но сегодня я выпила 1.5л воды, не удевлюсь если завтра утром будет привес... Но не буду расстраиватся☺️ вода и все отеки узодят через 2 дня, так что можно потерпеть, буду поддерживать водный боланс в том же духе, ведь вода в аргонизме важна.

Вес: 51.4
Рост: 164
Отвес: 500г
Вес после диеты: 50.9


🕊-молодец!!!

🌚-диета хуйня, сорвешся

🌟 как пережить голод

1. Жуй жвачку
2. Выпей 2 стакана воды за раз
3. Прогуляй
4. Прими ванну
5. Поспи
6. Почитай книгу
7. Займись своим хобби

🌟 срываются только жирухи, а ты ведь не такая, ты не жируха

#мамаана #советы #бабочки

🖼Если ты думаешь,думаешь что диеты достаточно для того, чтобы стать той самой - ошибаешься.
Никогда не забывай про тренировки, иначе ты станешь не хрупкой бабочкой, а гусеницей с дряблыми ляхами и обвисшим животом. Но если тебе сложно тренироваться и не срываться - я да несколько советов

🌟1.Бегом заниматься нужно с утра после чашки кофе. Тогда у твоего организма будут восстановлены силы после сна, а кофе придаст энергии

✨2.Когда в глазах уже темнеет, а вода и кофе не помогает, ты можешь взять мятный леденец без сахара и рассасывать его в течение тренировки. Организм получит быстрые углеводы и тебе будет проще доделать тренировку, а после не будет желание нажраться

💀3.Никогда не забывай, ради чего ты стараешься. И ради кого

🌟4.Динамичные тренировки можно чередовать с растяжкой. Она поможет стать ещё более хрупкой, ножки станут тоньше

🌟5.Перед вечерней тренировкой можешь выпить стакан кефира. Он содержит мало калорий, положительно влияет на желудок и не увеличит твой живот, в отличие от еды

🌟 идеальные параметры для бабочки

бицепс - 18-19см
грудь - 65-70см
талия - 46-53см
ягодицы - 70-75см
икры - 24-26см
запястье - 12-14см
бедро - 35-40см

🌟 На сколько ты уже бабочка?

[#Advice] [#Butterfly]

С добрым утречком! Как дела с весом? Надеюсь не привес? 🙊

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Как прошёл ваш денек? Надеюсь все хорошо и 🆒 не будет

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🌚-все по плану, держу дефицит

🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк

🆒-срыв/кп/жб

🤩 : #тренировки

🎀талия
длительность : 7 мин
кол-во упражнений : 10

каждое упражнение выполняется 30 сек,с перерывом в 10

🎀Ноги
длительность : 10 мин
кол во упражнений : 10

каждое упражнение выполняется 45 сек,с перерывом в 10

☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩Приветик, я Мари!
Люблю кофе, дождь, музыку, осень и книги.☕️
В этом канале будут мои попытки похудеть, мысли и отчёты об активности и питании✨
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

•Height: 160
•Min: now
•Max: 65
•Goal: 40

Навигация:
#food — что я ем
#result — итоги дня
#weight — вес
#мысли – рандом мысли
#анон – ответы на анон
#review - отзывы на протеинки
#recipe - рецепты

Вп - 40+ пишите в лс @mrlkq
Анон
https://t.me/Mmarii_m