Про психологию для жизни, а не вместо неё
Полина Алексеева, психолог @polialexseeva
Больше обо мне, как специалисте https://polialexseeva.ru
Post #804
214
Отличный вопрос, который затрагивает очень важную и частую тему!
Когда мы не можем изменить внешние условия, вся наша энергия должна быть направлена на укрепление внутреннего мира. Это не значит принять как есть в пассивном смысле, а активно создавать островок безопасности и равновесия внутри себя.
Как же это сделать?
❌Любимая зона
Даже в самой неблагоприятной обстановке можно найти крошечный уголок, который будет только вашим. Это может быть один ящик, который вы организуете так, как вам нравится, или полка, где будут только ваши любимые вещи.
❌Сенсорный комфорт
Обратите внимание на свои ощущения. Что приятно для вас? Мягкое прикосновение ткани, приятный запах, успокаивающий звук, вкус любимого чая. Создавайте такие моменты намеренно.
❌Признание и принятие
Честно признайтесь: "Мне сейчас плохо. Я испытываю дискомфорт. Я в сложной ситуации." Важно проживать это чувство, а не подавлять. Скажите себе: "Я вижу, что тебе тяжело, и я с тобой".
❌Возврат контроля
Когда изменить в корне ситуацию не получается, очень легко начать плыть по течению. Стать пассивный и безучастным в своей же жизни. Но важно возвращать себе силу. Что вы можете контролировать? Как минимум ваши мысли, реакции и маленькие действия.
❌Самосострадание
Говорите с собой так, как говорили бы с другом, который оказался в такой же ситуации. С теплотой, пониманием, без осуждения. "Ты справляешься, как можешь. Это очень тяжело, и ты молодец, что держишься".
❌Поиск смысла
Что хорошего я могу вынести из этого опыта? Даже в самых сложных ситуациях можно найти что-то, что помогает нам расти. Возможно, это развитие терпения, силы воли, умения ценить моменты покоя. Убирайте черно-белое мышление.
Все события в жизни – это опыт. Он дает нам возможность узнать о себе что-то новое, научиться справляться с вызовами, понять свои истинные желания и ценности. Он по своей природе не плохой. И задача не в том, чтобы избежать "плохих" событий, а в том, чтобы научиться извлекать из них уроки, которые помогут нам жить более полной и осознанной жизнью.
Когда мы не можем изменить внешние условия, вся наша энергия должна быть направлена на укрепление внутреннего мира. Это не значит принять как есть в пассивном смысле, а активно создавать островок безопасности и равновесия внутри себя.
Как же это сделать?
❌Любимая зона
Даже в самой неблагоприятной обстановке можно найти крошечный уголок, который будет только вашим. Это может быть один ящик, который вы организуете так, как вам нравится, или полка, где будут только ваши любимые вещи.
❌Сенсорный комфорт
Обратите внимание на свои ощущения. Что приятно для вас? Мягкое прикосновение ткани, приятный запах, успокаивающий звук, вкус любимого чая. Создавайте такие моменты намеренно.
❌Признание и принятие
Честно признайтесь: "Мне сейчас плохо. Я испытываю дискомфорт. Я в сложной ситуации." Важно проживать это чувство, а не подавлять. Скажите себе: "Я вижу, что тебе тяжело, и я с тобой".
❌Возврат контроля
Когда изменить в корне ситуацию не получается, очень легко начать плыть по течению. Стать пассивный и безучастным в своей же жизни. Но важно возвращать себе силу. Что вы можете контролировать? Как минимум ваши мысли, реакции и маленькие действия.
❌Самосострадание
Говорите с собой так, как говорили бы с другом, который оказался в такой же ситуации. С теплотой, пониманием, без осуждения. "Ты справляешься, как можешь. Это очень тяжело, и ты молодец, что держишься".
❌Поиск смысла
Что хорошего я могу вынести из этого опыта? Даже в самых сложных ситуациях можно найти что-то, что помогает нам расти. Возможно, это развитие терпения, силы воли, умения ценить моменты покоя. Убирайте черно-белое мышление.
Все события в жизни – это опыт. Он дает нам возможность узнать о себе что-то новое, научиться справляться с вызовами, понять свои истинные желания и ценности. Он по своей природе не плохой. И задача не в том, чтобы избежать "плохих" событий, а в том, чтобы научиться извлекать из них уроки, которые помогут нам жить более полной и осознанной жизнью.
