Эксперт из Петербурга

🧘#образжизни
Как отключить работу и вернуть сон: советы клинического психолога

Состояние, когда силы на исходе, а привычные способы восстановления перестают работать, знакомо многим. Самое странное — мы чаще всего замечаем проблему не тогда, когда все рушится, а когда внешне все выглядит нормально.

Клинический психолог Евгения Змиренкова в диалоге с «Петербург.Экспертом» подчеркнула, что со стороны обычно не видно, что что-то не так. Человек ходит на работу, общается, решает задачи. Постепенно появляется ощущение, что дела, которые раньше заводили, теперь просто требуют усилий. Идеи перестали приходить. Появляются раздражение, тревожность, а вечером вместо облегчения — чувство усталости.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Демонизация зумеров: за что их критикуют и в чем они правы

Они не хотят работать — или не хотят работать по-старому? На этот вопрос «Петербург.Эксперта» ответила эксперт по подбору персонала, HR-консультант Антонина Болгова.

«Им ничего не нужно», «они не готовы терпеть», «увольняются при первых трудностях» — примерно так сегодня нередко описывают зумеров работодатели. Молодому поколению приписывают слабую лояльность, завышенные запросы и отсутствие привычной дисциплины. Но корень проблемы может лежать не в самих зумерах, а в том, что именно они первыми массово отказались принимать условия, которые для предыдущих поколений казались незыблемыми.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Отношения на расстоянии: Психолог подсказала, как паре прийти к счастливому концу

Отношения на расстоянии, как известно, сложны и подходят далеко не для всех. Но стоит ли отказываться от них, если по воле судьбы именно с этим партнером счастливое будущее видится наиболее вероятным?

Как объяснила семейный психолог Екатерина Вали, наша первичная потребность в партнерских отношениях – это интимная и физическая близость. И это нельзя отрицать. Но, с другой стороны, для построения качественных долгосрочных отношений, партнерам необходима будет близость эмоциональная.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Убежала и даже не взглянула: хорошо ли, что ребенок не оборачивается на мать, когда идет в садик?

Мама еще не успела снять с дочери куртку, а та уже выскользнула из ее рук и помчалась в группу. Ни разу не оглянулась, ни слезинки не проронила, и вопроса, который обычно дети утром в садике задают: «Мам, ты точно придешь?», — не было. Мама стоит в коридоре и смотрит ей вслед. И почему-то чувствует обиду или растерянность. «Она даже не оглянулась… А вдруг я ей не нужна?».

Как отметила семейный психолог Оксана Гайнулина, утренние слезы в детском саду — не показатель того, что ребенок сильно любит маму. И их отсутствие тоже не означает, что малыш «слишком легко маму забыл». Любовь вообще не измеряется количеством слез. Длительные прощания по утрам могут говорить о сильной детской тревоге.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

📈#бизнес
Так ли губительно кумовство в собственном деле: мнение бизнес-психолога

Кумовство — это практика назначения на должности не за профессиональные заслуги, а по принципу личной близости, то есть родства, дружбы или взаимных обязательств. В малом и среднем бизнесе, где владелец часто сам собирает команду, этот соблазн особенно велик, ведь кажется, что «свой» человек надежнее чужого.

Однако, как объясняет консультант по управлению, директор по оргразвитию ООО «Вместе.ПРО», бизнес-психолог Данил Бережной, именно данная иллюзия часто становится источником системных проблем и потери прибыли в бизнесе.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

📈#бизнес
Зумер в кресле начальника: Плюсы и минусы работы под началом молодого босса

В последнее время в некоторых компаниях кресло начальника заняли зумеры. Но так ли комфортно сотрудникам работать под началом молодого босса? Как объясняет консультант по управлению персоналом, карьерный консультант, HR-директор ООО Вместе.ПРО Дмитрий Чернышов, выход поколения Z на управленческие позиции — это не просто смена кадров, а слом устоявшейся иерархической парадигмы.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Победить «бытовуху»: психолог рассказала, как паре договориться об обязанностях в доме

Грязная кружка в раковине, разбросанные носки и вечное «кто выносит мусор» — знакомо? Ругань из-за «бытовухи» в психологии называют кризисом слияния. Пара перестает быть гостями друг у друга и становится бытовыми партнерами, а магия любви разбивается о прозу дефицита времени, сил и денег. Психолог Алиса Шмакова-Деменок объяснила «Петербург.Эксперту», почему споры о быте — это на самом деле споры о внимании и уважении, и как перестать воевать из-за кружек.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
«Плато» в похудении: как сдвинуться с места, когда цифры на весах не меняются

На этапе плато у многих худеющих снижается мотивация, и возрастает риск срывов. В начале пути вес обычно уходит быстрее: вы меняете рацион, добавляете тренировки и видите результат, отметила биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию, блогер Елена Желянина.

Затем вес может остановиться на неделю, две или даже месяц. Как сдвинуться с места, она рассказала в беседе с «Петербург.Экспертом.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Договор с ребенком: психолог рассказала, когда сделка становится манипуляцией

Как понять, действительно ли ребенок предлагает договориться или пытается манипулировать родителями? На этот вопрос «Петербург.Эксперта» ответила семейный и детский психолог Галина Рейнталь.

Она предложила вспомнить, что договор предполагает взаимовыгодные условия для двух сторон. В определенном смысле это переговоры между равными участниками, каждый из которых имеет свои интересы и берет на себя ответственность за выполнение своей части.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Болезни атакуют осенью: как укрепить иммунитет — советы врача

Осенний период становится испытанием для организма. В этот сезон температура воздуха снижается, солнце светит меньше, а вирусы активизируются. Иммунная система работает на пределе. Осень, по мнению врача общей практики Елены Павловой, — повод пересмотреть образ жизни и подготовить стратегию, которая поможет сохранить здоровье. Об этом она рассказала «Петербург.Эксперту.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Развод без уведомления второй стороны: юрист объяснила, почему это затянет процесс 

Часто супруги хотят, чтобы вторая сторона не знала о начале бракоразводного процесса. Важно понимать: бежать за расторжением не всегда стратегически верно. 

С момента развода перестает действовать Семейный кодекс, что влечет за собой несколько последствий. Об этом «Петербург.Эксперту» рассказала юрист по семейным делам и бракоразводным процессам Анна Штейнфельд. 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Стилист рассказала, какую верхнюю одежду носить осенью 2026 

Смена сезона — отличный повод пересмотреть гардероб и избавиться от всего, что утяжеляет образ, лишает комфорта и не отвечает современным трендам. В этом осенне-зимнем сезоне в приоритете практичность, сложный крой, благородные фактуры и осознанное потребление. 

Имидж-стилист Екатерина Краснова в беседе с «Петербург.Экспертом» разобрала главные направления для мужчин и женщин, чтобы холодное время года прошло в тепле и стиле. Прежде чем покупать новое, стоит освободить шкаф от вещей, которые безнадежно портят силуэт. 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Эксперт по питанию рассказала, какие сезонные продукты полезны осенью

Овощи и фрукты, созревшие в естественных условиях, накапливают максимум полезных веществ, поэтому сезонные продукты из своего региона намного полезнее привозных. Об этом рассказала эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения Елена Милаева в беседе с «Петербург.Экспертом». 

Яблоки богаты пектином, который мягко очищает кишечник и поддерживает полезную микрофлору, а также витамином С и кверцетином — мощным антиоксидантом, защищающим клетки от старения. Основная польза яблок сосредоточена в кожуре, поэтому в сезон, особенно у местных плодов, ее лучше не срезать — достаточно тщательно вымыть фрукты теплой водой.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Стабильность, команда и отдых без работы: психолог о плюсах найма

В соцсетях все чаще говорят о фрилансе, своем деле и свободе от офиса. На этом фоне работа по найму часто выглядит как выбор тех, кому не хватило смелости.

Однако найм — это не слабость, а осознанная стратегия, у которой есть свои сильные стороны. Об этом «Петербург.Эксперту» рассказала психолог и коуч Екатерина Абрамова.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🏥#здоровье
Солнце в тарелке: продукты для восполнения витамина D осенью

С наступлением осени и сокращением светового дня организм сталкивается с неизбежной проблемой — дефицитом витамина D. Ультрафиолетовые лучи спектра B (UVB), которые летом синтезируют этот прогормон в коже, осенью становятся слишком слабыми или блокируются облачностью. 

Если вы еще не сдали анализ крови на 25(OH)D и не подобрали лечебную дозировку добавок, поддержать уровень «солнечного витамина» можно с помощью грамотного рациона. Об этом рассказала семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины, диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова в беседе с «Петербург.Экспертом». 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

📈#бизнес
Четыре роли владельца: как перестать делать все самому в бизнесе

Предприниматель нанимает сотрудников, чтобы освободить время. Но работы становится только больше: он проверяет каждую мелочь, переделывает за командой и не может спокойно уехать в отпуск. 

Маркетолог и психолог Елена Градусова объяснила «Петербург.Эксперту», что дело чаще не в людях, а в роли, в которой застрял владелец. Его работу можно разделить на четыре составляющие. 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

🧘#образжизни
Кто вы, если убрать должности и звания? Чек-лист вопросов для самоопределения от эксперта

Вы легко назовете свою профессию, семейный статус или должность, но если убрать все роли и звания — останется ли внутри что-то, кроме пустоты? Вместе с основателем международной школы «Ясно Мысли и Говори», экспертом в нейролингвистике и трансформационной психологии Еленой Носовой «Петербург.Эксперт» разобрался, как найти ответ без готовых шаблонов.

Годами мы формируем образ себя под влиянием ожиданий других: удобная дочь, надежный партнер, успешный специалист. Со временем роль становится настолько привычной, что мы начинаем отождествлять себя с ней. 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Цифровой этикет: почему игнорирование сообщений воспринимается острее молчания 

В современном мире общение в мессенджерах стало частью повседневной жизни. Если в живом разговоре мы считываем интонацию и жесты, то в цифровом пространстве важны другие сигналы. 

Лишний восклицательный знак, задержка с ответом или непрочитанное голосовое сообщение могут быть восприняты как неуважение. Об этом «Петербург.Эксперту» рассказала специалист по этикету, член международной ассоциации специалистов по этикету МАКПЭК Анастасия Шведова. 

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

👥#общество
Как развестись с иностранцем в России, если не получается решить дело миром?

Ирина и Джон (имена изменены) познакомились во время поездки в Турцию. Они переписывались, позже мужчина приехал к подруге в Россию, она забеременела, и после пара решила сыграть свадьбу. После рождения мальчика отношения в семье испортились, Джон уехал, но время от времени он присылает немного денег. Прошло несколько лет.

Ирина захотела начать новую жизнь, быть свободной женщиной, уверенной, что ее сын будет с ней, что ее имущество будет ее имуществом. Для этого россиянке нужно развестись. А чтобы Джон не мог забрать сына, нужно определить место жительства ребенка с матерью.

Связь с Джоном не является постоянной, согласие на развод и определение места жительства сына с Ириной от него не получить. Брачный договор не подписать. Как поступить? Объясняет адвокат по семейным делам Зоя Корытко.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert

📈#бизнес
Как быстро переквалифицироваться: топ профессий с неплохим доходом и минимальными скиллами

Слово «переквалифицироваться» у многих вызывает ощущение трудозатратности, сложности, требует больших сил и времени. А «скиллы» некоторых совсем ставят в тупик. В ситуации, когда некогда или нет возможности долго переучиваться, надо быстро выйти на работу, как найти подходящую? Вместе со специалистом по профориентации Александрой Шарутиной «Петербург.Эксперт» разобрался, на что опираться при поиске вакансий.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert