Увидела в инсте в комментариях, что подсчет ккал - это как "игра в русскую рулетку". Если не случилось РПП после этого, то это просто повезло 🤪
Ребят, это не так)) Это тоже самое как сказать “нож в руках провоцирует убийство”.
Да, люди с РПП чаще считают ккал. Но далеко не все, кто считает ккал, имеют РПП. В 2021 году вышло рандомизированное контролируемое исследование которое показало:
использование программы MyFitnessPal (подсчет ккал) в течение одного месяца:
- не увеличило риск РПП;
- не ухудшило психическое здоровье;
- не изменило поведение, связанное со здоровьем, включая характер питания.
Так же в этом прекрасном инстаграме подсчет ккал назывался “мозгоёбкой”. Я так не считаю) Опять же - для кого-то да, а для кого-то - нет!! Лично мне считать ккал прикольно. Я много нового узнаю о том, что я ем 🥲
И да, вес можно контролировать. Это не признак РПП. Определение РПП писала здесь.
РПП - это комплекс симптов:
▫️Навязчивость еды, веса и формы тела.
То есть фигура начинает определять вашу самооценку. Вы смотритесь в зеркало и думаете “я ужасна”. Вам кажется, что вы понравитесь только если будете худой. И что как только похудете - жизнь заиграет яркими красками.
▫️Определенное поведение.
При склонности к анорексии - это сильное (!) ограничение еды, избегание пищи.
При булимии - после еды идет её “изгнание” (рвота, слабительное, мочегонное, голодание).
При компульсии - регулярные эпизоды переедения.
▫️Потеря контроля.
Но контроля какого? Когда вы сами осознанно решаете есть или не есть. К потере будет относиться “я не могу не доесть”, “я не могу остановиться”, “я не могу удержаться”.
Если вы нашли у себя что-то из этих пунктов, то, возможно, вам стоит внимательнее присмотреться к тому, насколько вы удовлетворены своей жизнью, нравится ли она вам? Но даже если вы себя в чём-то узнали, то не факт, что у вас РПП. Для его диагностики используют в первую очередь клиническое интервью. Даже различные опросники лишь вспомогательный инструмент.
Хотя, если у вас есть определенное поведение (пункт 2), то с большой долей вероятности вам нужно обратиться за консультацией…
Какие еще есть факторы риска развития РПП:
▫️тревожные расстройства и ОКР;
▫️перфекционизм и проблемы с самооценкой;
▫️семейные установки;
▫️травматический опыт;
▫️некоторые виды спорта (балет, гимнастика, борьба и др.).
То есть РПП - это биопсихосоциальное заболевание, а не следствие одной привычки.
Несколько лет назад (сейчас подумала - вообще-то лет 10 назад…🙊) у меня был период, когда я считала ккал и оч хорошо так похудела! Этой весной я тоже считала ккал, потому что за эту снежную зиму кто-то набрал аж 6 лишних кг 🙃 Что меня волнует в этом всём? Что я не могу влезть в свои любимые брюки. Да, у меня есть одежда и на мой текущий размер. Но те розовые брюки…
Считаю ли я ккал? Да.
Ем ли я пиццу на пополам с МЧ? Еще как да! И чипсы тоже да.
Могли ли быть мои результаты по похудению лучше? Да)))
А вы считаете ккал? Или как-то контролируете свою еду?