TGViewer
Channel Public Channel
OZ Sharing

OZ Sharing

@ozsharing

Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки

http://olgazotova.com

https://t.me/help_emdr
Subscribers
1.29K
Photos
642
Videos
44
Links
570

Showing posts older than #1563 · Back to latest

Older Posts 13 shown
Post #1562 620
Моно-фокус vs поли-фокус

Можно пользоваться метафорой фонаря, а можно проводов.

Но важный момент — сколько эта система потребляет ресурсов и как она восстанавливается.

Кажется логичным, что интенсивный луч внимания требует больше моментов тишины и не-делания, не-включенности.

Мои клиенты с РАС часто так про это и говорят: что тишина — это их базовая потребность. Что им критически важно для выживания находить баланс совместности и отдельности.

#нейроотличия
  • ❤ 18
  • 🙏 6
Post #1561 436
А какой я зверь?

Но даже если у вас нет причин подозревать у себя нейроотличия, вы можете взять это описание как описание конкретного элемента hardware работы вашей системы и спросить себя: а как у меня?

Как устроен мой луч внимания?

Какая у него пропускная способность?


Если бы это был канал для интернета — это одно широкое оптоволокно или много одновременно присутствующих проводов?

Или точнее стоит спросить себя так: а как у меня сейчас?

Потому что это может меняться при перегрузках, фоновом длящемся стрессе.

Например, у человека «в базе» поли-фокус, но сейчас несколько имеющихся «лучей внимания» уже занимает обработка стресса / взращивание ребенка или проекта — поэтому на остальное остается только один какой-то.

Это может меняться с возрастом. Меняется миелинизация нейронов, гормональный фон, меняется много чего.

И тогда важно обновлять представление о себе и своем «я могу» и находить новые способы делать дела — и реалистично для себя понимать их возможный объем. Возможно, я останусь тем же «электровеником», что был в юности — но теперь могу подметать не такую большую площадь, и надо чаще ставить себя на подзарядку.

#нейроотличия #познай_себя
  • ❤ 21
Post #1560 472
Гипотеза монотропизма: моно-фокус внимания vs поли-фокус

Продолжаются попытки найти подлежащую теорию, которая объяснила бы матчасть нейробиологических различий. А также такую удивительную вещь как большую коморбидность между РАС и СДВГ. Казалось бы, люди внешне очень разные: один — неусидчивый “электровеник”, а другой любит выстраивать в ряд поезда (это все шаблоны, в которые не вписываются живые люди).

Одна из таких гипотез - монотропизм (Murray, Lesser and Lawson 2005).

Теория монотропизма утверждает, что внимание аутичных людей работает как «система с единым фокусом»: ресурсы направляются глубоко на малое число объектов, оставляя меньше ресурсов для других процессов, в отличие от многозадачности.

Это ведет к таким особенностям:

- Туннельное внимание: способность к интенсивной, глубокой концентрации на текущем интересе или задаче, часто исключающая всё остальное вокруг.

- Препятствие для переключения: погружаясь в тему, человеку требуется колоссальное количество энергии, чтобы «оторваться» от дела или прервать начатую мысль (так называемое «застревание» внимания).

- Сенсорные перегрузки: из-за ограниченности ресурсов, когда фокус занят обработкой фонового шума, яркого света или разговоров, становится трудно справляться с другими повседневными делами.

При политропном фокусе (нейротипичным) внимание может распределяться между множеством дел или событий. Это позволяет легко переключаться между задачами, но не дает такого глубокого погружения.

При монотропном фокусе ресурсы внимания концентрируются на меньшем количестве занятий. Это приводит к глубокому погружению в узкие темы (специальные интересы) и, как следствие, высокому уровню экспертности в них, но также к пропусканию информации из других областей.

Материалы:
Статья на тему
Еще
Видео

#нейроотличия
Reddit From the autism community on Reddit: Монотропизм (теория аутизма, созданная аутистами) Explore this post and more from the autism community
  • ❤ 7
  • 👍 3
  • 🙏 2
Post #1559 513
Аутичные люди и их потрясающие смартфоны

Хочу поделиться постом моей коллеги Люси Гольденберг, нейроличного коуча.

То, что все аутичные люди - гении - это миф, но да, бывает, что к аутизму прилагается некая одарённость.

Вашему вниманию предлагается симуляция жизни «высокофункционального» и «одарённого» аутичного человека. Потребуется только ваше воображение.

Итак:
Представьте, что у вас смартфон новейшей модели, просто невероятно о*уенный, он может то, чего не могут другие смартфоны, ну, к примеру, представим, он может делать 3D снимок человека и проецировать его потом в виде голограммы.

Здорово, правда?
Теперь несколько нюансов:
- Ваш смартфон умеет вот эти голограммы, но не умеет делать обычные фотографии, отправлять почту, вместо фонарика у него, скажем, ультрафиолет, а фонарика нет. И уж конечно он не может звонить или принимать звонки.

GPS есть, и отличный, но это такой специальный GPS для того, чтобы ориентироваться на Луне.

- Чтобы работать, ему нужна очень специальная зарядка, очень дорогая, и которую можно купить только в одном магазине во всём мире, и это не в вашей стране. При покупке она не прилагается.
- На него нельзя нормально установить ни один нормальный мессенджер, только специальный мессенджер для таких же смартфонов, и общаться вы сможете только с теми, у кого такой же смартфон.
Ну вы можете из*ебнуться и установить телеграм, но он будет работать только через VPN, который сажает батарейку за 5 минут, и сообщения будут проходить с дикими глюками, чем важнее сообщение, тем больше глюков.
- Ваш смартфон отключается при влажности воздуха, сухости воздуха, ярком свете, шуме.
У него повышенная ударопрочность, но только если он падает с высоты 5 метров, а если он падает с высоты просто стола, то сразу разбивается во всех местах. Вы пытаетесь купить запчасти, но они пока только в процессе изобретения, до полноценных запчастей ещё далеко.
- Кроме специфической зарядки, нужен ещё определенный уровень напряжения в розетке, вы настроили розетку дома, а если вы не дома, то бабушка надвое сказала - может зарядится, а может вообще взорвётся. А, да, заряжаться ему надо целый день.
- Поменять его на другой или даже просто временно попользоваться другим смартфоном вы не можете.

Тем временем, окружающие говорят вам, что:
а) Таких смартфонов не существует, вы всё придумали. Да, они видят ваш, но ведь он выглядит абсолютно нормально!

б) Раз он у вас может 3D снимки человека, то уж наверняка может и обычные фотографии, не говоря уж о мессенджерах, поэтому если вы всего этого не делаете, то это потому что вы не хотите.

в) Но ведь 3D снимки - это супер способность!

г) Но ведь у всех иногда разряжается телефон, зачем драматизировать? Просто заряди!

д) Но ведь у всех иногда глючат мессенджеры, у нас, например, вчера полдня вотсап не работал, было очень неудобно, но мы не жаловались!

Иногда вас с лёгким наездом спрашивают, почему вы не сделали фотографии или не пришли куда-то. Если вы отвечаете, объясняя причину, то вам говорят: а не надо вот оправдываться своим смартфоном, у нас у всех неидеальные смартфоны со своими минусами.

Здесь мы заканчиваем наше путешествие, проверьте себя - если вы хорошо себе всё представили, то последний абзац должен вызвать у вас желание кидаться предметами.

Спасибо за внимание, надеюсь кого-нибудь сегодня согреет радость, что у него всё работает совершенно нормально!

(my fellow владельцы описанных девайсов - вам объятия, вы хорошо справляетесь и вообще котики)

——

К Люсе можно обратиться за коучингом для нейроотличных людей: @lucie_goldenberg

#нейроотличия
  • ❤ 27
  • 💔 8
  • 🔥 1
Post #1558 614
Мой семинар про школьную травму мы решили перенести на вечер, вторник 23 июня 19-21:00

Так что если у вас не получалось днем - теперь можно успеть присоединиться.

Подробности и регистрация здесь:
https://emdr.school/schooltrauma

По промокоду zotova скидка 10%
  • ❤ 14
Post #1549 380

Forwarded from Центр обучения и практики ДПДГ | EMDR

Позитивные когниции не только для клиентов

Дорогие коллеги, как ваш первый день лета? Уже строите планы? Ждете важных событий или пока просто пытаетесь выдохнуть после насыщенной весны? 

Мы с предложением: давайте попробуем прожить это лето с заботой о себе и без требований стать идеальной версией себя ✨

Пусть это лето будет теплым, радостным и очень живым! 🌷

🌞 В карточках – позитивные когниции для вас.

Продолжите список в комментариях, давайте соберём коллекцию когниций на это лето!

Сохраняйте себе карточки, делитесь этим постом с коллегами — пусть у всех нас будет чуть больше внутренней опоры! 🫂
  • ❤‍🔥 16
  • ❤ 7
Post #1548 357
Такие теплые летние послания от центра EMDR
  • ❤ 2
Post #1547 500
Оправдать оправдание

Слова — как одежда: некоторые изнашиваются, а некоторые загрязняются или рвутся, попав в не очень хороший контекст.

Так произошло со словом «оправдываться».

Думаю, негативная коннотация идет откуда-то из времен партсобраний. Когда можно только слушать как тебя критикуют, отчитывают и «чехвостят», не вздумай оправдываться.

Или помните школьное «Ну что ты оправдываешься!», «хватит уже оправдываться!»— как будто оправдывать себя — это что-то плохое.

Хотя вообще-то это про то, чтобы отстоять или объяснить или прояснить для других свою правду.

Интересно, что в английском justify нет такой коннотации, хотя оно тоже от justice - справедливость.

Я думаю, слову «оправдываться» нужна реабилитация. Адвокат.

Или, если оно все равно остается для вас заряжено негативом — постирать его и повесить сушиться.

А тем временем поискать для себя альтернативы. Например:

Перед собой:
- Соединиться с правдой о себе, со знанием о себе. Со своими сильными сторонами, своей силой и окейностью.

Перед другими:
- Выразить себя и свою правду.
- Отстаивать себя. Защищать себя.
- Сохранять контакт со своей правдой даже когда она не видна / не принимается другими.

Можно задать себе вопрос:

Какую свою правду мне важно отстоять?

Не всегда это возможно сделать снаружи. Но если смочь сделать это внутри себя, это уже что-то меняет.


#therapy #life_skills
  • ❤ 33
  • 🔥 3
Post #1546 516
Короткая история к семинару про «Школьную травму / стратегии EMDR», который состоится уже в следующий четверг 4 июня.

Разбирались как-то с клиенткой в истоках её зашкаливающего перфекционизма и страха ошибки.
«Почему мне было так страшно?» — спрашивала она себя. «Я ведь училась на одни пятёрки?»

— А как, спрашиваю, обращались с другими одноклассниками, которые плохо учились?

Она задумалась, а потом говорит:
«А точно. Ведь учительница могла и об доску головой приложить. Причём мы как-то с моей одноклассницей про это говорили — что мы про это как будто знали, но никогда не обсуждали, что такое было. Как будто целиком вытеснили».

Такой опыт можно назвать «травмой свидетеля» — и это один из механизмов того, как травматический опыт «застревает» в памяти и как потом влияет на восприятие любой учёбы.

На семинаре поговорим о выборе «мишеней» (воспоминаний для переработки) в EMDR — и о том, как помогать людям оставлять этот опыт в прошлом, выстраивая ненасильственные, равные отношения процессом учёбы.

Регистрация здесь

NB: по промокоду zotova скидка 10%

#EMDR
  • ❤ 10
Post #1545 353

Forwarded from Телесно-юнгианская психология (Гарри Колман)

Пока я разбираюсь с обширным и очень сложным личным процессом, затрагивающим одновременно писательство и тему семейных плохих сценариев окончания жизни, положу сюда цитату из книги Пола Линдена. Перечитываю её, опираюсь и вам предлагаю ту же опору.

"Сила и любовь, в отличие от модели, которая используется в нашей культуре, на самом деле неразделимы. В действительности они тождественны. Любовь без силы вялая и бесплодная, и сила без любви жесткая и грубая. И в том и в другом случае, любовь или сила уменьшается до точки и в итоге становится всего лишь тенью, а не истинной силой или любовью. Сила является основой для способности любить, и любовь основой для мудрого использования силы. Это не просто философия, это удобный и простой способ показать, что тело и собственная личность должны быть мягкими и восприимчивыми, едиными и сильными, чтобы хорошо функционировать.
Любовь мягкая, и сила яркая, но обе они об открытости и свободе.
Физическое состояние силы/любви становится эмоциональным и духовным. В этом состоянии люди будут чувствовать себя по-настоящему мирными, и действовать, используя подлинно мирные пути.
Сила является основой для этического, сочувственного и эффективного поведения. Без определенного уровня силы, сочувствие будет слабым и неполноценным"
  • ❤ 21
Post #1544 353
Так тепло видеть слова моего учителя Пола Линдена про состояние любви и силы.

У меня на сайте много разных заметок про его семинары и практическое применение идей:
https://olgazotova.com/tag/paul-linden/

Самое большое ноу-хау для меня — не сами по себе техники. В них нет уникальности — устойчивость, заземление, центрирование используются в разных видах практик и боевых искусств.

А в том, что мы применяем практику посреди жизни. В гуще жизни.

А не отдельно на коврике для йоги и подушке для медитации.

Посреди того, как на тебя кричит начальник. Или твой подросток. Или внутри тебя критик. Или посреди эмоционально затапливающей ситуации в отношениях. Или ты в опасной среде в городе, и все внутри сжимается. Вот в этот самый момент вспомнить про практику.

#embodiment
  • ❤ 21
  • 🔥 2
Post #1543 488
Дисциплина ко мне приходит волнами, воспринимаю это как часть принятия своей «таковости», стихии воздух-вода. Иногда я человек очень структурный и системный («сам себе коуч»), а иногда очень эффективный прокрастинатор :)

Но сегодня звезды сложились, и я не только провела телесную практику на занятии EMDR-Help, но и выложила видео в канал:

https://t.me/help_emdr/528

Времени у нас на занятии в конце обычно немного, поэтому в этот раз давала всего понемногу: стряхнуть стресс, найти баланс, вернуться к своему центру.

#embodiment
Telegram EMDR-HELP Практика центрирования / видео занятия 22 мая 2026 Сегодня Ольга Зотова проводила телесные практики в завершение занятия EMDR-Help. 1. Микро-практика “Стряхивание” Вначале мы сделали стряхивание. Его можно делать любым способом, главное — дать телу выпустить…
  • ❤ 15
  • 🔥 4
  • 🙏 3
Post #1542 485
Если вы давно хотели со мной попрактиковать — приходите завтра 22 мая в 17:00 по Тель-Авиву/Москве на занятие EMDR-Help.

Будем вместе снижать уровень стресса, хронического или острого. Вместе это проще.

Ссылка на зум будет завтра в тг-канале проекта:

https://t.me/help_emdr/524
  • ❤ 16
  • 🙏 9
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →