Хотела сделать короткий пост с подборкой книг, которую классно забрать с собой, если впереди длинные выходные, но, конечно, не смогла не полезть и не посмотреть как там вообще дела с чтением обстоят 👀

За последние 50 лет было проведено огромное количество исследований в разных областях, от нейрофизиологии до психологии, на тему того, как мы читаем и как учимся это делать. Наш мозг изначально не был заточен под чтение, говорение более интуитивно для нас, однако если человеку показать слово “стул” и картинку этого самого стула, то мозг быстрее считает именно информацию со слова, которая отпечаталась в нашей голове из детства скомбинировав набор букв и звучание.

📚 Исследования вокруг чтения художественной литературы говорят о том, что она не только развивает воображение, но и прокачивает эмпатию, дает возможность выходить за пределы собственной картины мира и ставить себя на место другого человека. Есть целое направление библиотерапии (bibliotherapy), основанное на данных, которые показывают, что чтение истории героя, который противостоит жизненным трудностям помогает читающему справляться со своими личными проблемами.

А если говорить о benefits именно самого процесса, то получается вот так:

Даже в количестве 6 минут чтение способно снизить уровень стресса, за счет понижения сердечного ритма и расслабления мускулатуры тела.

Чтение способно улучшить сон, особенно, если добавить его в вечернюю рутину вместо гаджетов.

Чтение помогает сохранять и улучшать память. В мозгу в это время происходит активное кодирование и сохранение информации, что способствует созданию новых нейронных связей. Исследования показывают, что чтение укрепляет “белое вещество”, это такая штука, которой обмотаны наши нейроны и которая играет важнейшую роль в коммуникации между клетками 🧠

📌 Ну и помните, что покупать книги и читать их это две разные привычки. Поэтому, если нужно прокачать последнюю, то прям забукируйте полчаса для чтения в своём расписанием. Плюс, заранее выберите книгу и убедитесь, что вы понимаете где и как собираетесь это делать, что там будет удобно, будет достаточно света и тд. Вряд ли получится почитать, если вы будете тратить время на борьбу с неудобствами в течение процесса.

Мой список не художественный, но точно подкинет инсайтов:

Поток, Михай Чиксентмихайи — о подходе к счастью, как к вдохновению и секреты мастерства в этом деле.
Спотыкаясь о счастье, Дэниел Гилберт — читаю сейчас сама
Эмоциональный интеллект, Дэниел Гоулман — вот здесь делилась его советами, а здесь писала о том, как важно управлять эмоциями.
Сила привычки, Чарльз Дахигг — делала большой пост про эту книгу, а также интервью с автором
Думай медленно решай быстро, Даниэль Канеман — автор концепции о двух системах мышления мозга, где первая наша армия быстрого реагирования, а вторая медленно подключаемая, но дико талантливая в принятии важных решений.

Читайте и размышляйте! 📖🫶