Что внутри? | Юлия Рада

От чего вам нужно отказаться, чтобы выйти на новый уровень?

Вопрос, который редко кто себе задает, планируя карьерный рост. А меж тем он — один из ключевых.

Сегодня я вела стратсессию для девушки из креативной индустрии, и у нее был знакомый многим фрилансерам кейс:
множество проектов, работа на износ, расфокус, нехватка времени,
и при этом доход, который не соответствует усилиям, плюс регулярные периоды выгорания.

Что мы сделали за 4 часа работы:
🩵 определили краткосрочные и долгосрочные цели
🩵 нашли приоритетные векторы развития
🩵 собрали линейку продуктов и выстроили ценообразование
🩵 разобрали стратегию повышения цен и выхода на клиентов нового уровня
🩵 составили план целевых действий — как разовых, так и регулярных
🩵 разобрали необходимую команду, и определили, кто нужен в первую очередь
🩵 перестроили формат коммуникации с клиентами

Но самым прорывным в сессии стал момент, когда мы определяли, что себя изжило, и от чего нужно отказаться, чтобы двигаться вперед.

В список попали: низкооплачиваемые проекты, работа с не-своими командами и клиентами,
контент, на создание которого уходит много времени, а выхлоп от него минимальный,
работа в одиночку,
привычные действия, которые давно не приносят результат.

И как же выдохнула и заулыбалась девушка, когда мы это разобрали!
В этот момент она поняла, сколько всего ей уже не нужно тащить на себе, и у нее высвободилась гигантская часть ресурса.
Ну а план, на что направить силы, у нас уже был. 🤍

Кажется, формат стратегических сессий становится одним из моих любимых.

📌 В августе на него осталось только одно место.

Если вы чувствуете, что готовы собрать свою стратегию — буду рада обсудить детали лично @juliarada. 🤍

#внутри_вопросы
#внутри_карьера

Блиц-интервью с Верой Холмовой

Люблю приглашать в этот канал людей, которые меня вдохновляют, и сегодняшней гостье рада особенно.

Вера Холмова — соосновательница и креативный директор бренда Sorelle Era.
Для меня сама Вера и то, что она создает — про женственность,
в которой есть глубина, характер и история.

Для рубрики «личности» спросила Веру о том, что ее сформировало, и что поддерживает и подпитывает сейчас.

Что на тебя в большей степени повлияло

🤍 книги

В какой-то момент жизни, мое тело бастовало и сопротивлялось многим моим жизненным процессам. Некоторые из ощущений и мыслей мне казались инородными.

Я начала изучать себя и мне посоветовала моя подруга книги «Тело помнит все» и «Это началось не с тебя».
Если вам кажется, что вы не в ладу с телом, возможно, эти книги вам помогут себя лучше понять.

🤍фильмы

В детстве — «Граф Дракула» Фрэнсиса Форд Копполы. Костюмы и образы героев до сих пор в мудбордах к коллекциям Sorelle Era.

Во взрослом возрасте — «Повар, вор, его жена и ее любовник» Питера Гринуэйя.

🤍обучение

Актерские курсы в Гоголь school вытащили меня из депрессивного эпизода и вернули в тело.

🤍личности

Моя мама, мой папа, Фредди Меркури, Джон Гальяно, моя лучшая подруга Кристина, мой муж.

🤍личный опыт

Путешествия в одиночестве.
КПТ и Схема терапия.
Переезд в Италию.

Твои рекомендации:

🤍 на Youtube

Лекции и подкасты Роберта Сапольски.

🤍среди подкастов

Не слушаю ничего не регулярной основе, но если попадается что-то про жизнь творческой элиты в начале 20го века — обязательно послушаю.

Твои практики

🤍 ментальные

Дыхательные практики, медитация.

🤍 творческие

Мечтаю.

🤍 телесные

Йога и секс.

Вопросы, которые тебе помогают:

Как я себя чувствую?
Я этого вправду хочу?
Дышу ли я животом?

Твои источники ресурса:

Природа, любимые люди, животные, служение близким.

Личные принципы:

Не осуждать, не обсуждать, не обижать.

Места силы:

Наш с мужем дом.

Твоя «группа поддержки»:

Моя семья, моя команда, мои друзья, мои животные.

#внутри_личности

О новом формате стратсессий 🤍

Курс по карьерной стратегии завершился, а запросы на эту тему ко мне продолжают поступать,
и тк новый поток я буду делать не раньше октября,
придумала для вас новый формат — стратегических сессий.

Это глубокая работа, которая поможет собрать ваш карьерный путь в систему и разработать план действий для продвижения к вашим целям.

На стратсессии мы:

🩵разберем вашу текущую карьерную точку, увидим в ней ресурсы и зоны роста

🩵поставим карьерные цели с нескольких перспектив

🩵проведем GAP-анализ, чтобы увидеть, как именно соединить ваши точки A и B

🩵сделаем анализ ваших активов: какие возможности у вас уже есть и как их использовать, чего сейчас не хватает, и как это наработать

🩵соберем все в подробный план действий и декомпозируем его, чтобы вам было понятно, что делать в разрезе ближайших дней, недель и месяцев

🩵разберем оставшиеся у вас вопросы — о ценообразовании, позиционировании, развитии личного бренда и тд

Длительность стратсессии — 3,5-4ч.

После я присылаю вам запись встречи и конспект от себя, а также вопросы для регулярной рефлексии.

Стоимость сейчас — 50т,
в дальнейшем она будет выше.

До конца августа у меня есть возможность взять 3 человек на такой формат, одно из мест уже занято, осталось 2.

Для записи напишите мне в личные сообщения @juliarada,
я пришлю вам вступительную анкету и возможные слоты по датам и времени. 🤍

Что формирует доверие к личному бренду

Как обещала, делюсь главным, что создает доверительный фундамент для вашего личного бренда (спасибо за птичек! 🤍).

🤍 Надежность.
Вы делаете то, что обещаете. Делаете это качественно и в срок.

🤍Прозрачность.
С вами ясно, чего ожидать — непосредственно в работе, в ценообразовании, в коммуникации.

🤍Аутентичность.
Вы знаете свои ценности и опираетесь на них, не пытаясь быть кем-то другим.
То есть вами руководит ваша целостность, а не желание понравиться во что бы то ни стало.

🤍Конгруэнтность.
Ваши слова и действия друг другу соответствуют.
Нет такого, что вы, например, продвигаете состояние баланса, будучи выгоревшим.

🤍Вовлеченность.
Вы вкладываетесь в работу, присутствуете в ней. Действуете с отдачей, а не на автопилоте.

🤍Уважение к границам.
Это про отсутствие давления и манипуляций. Про понимание потребностей ваших клиентов и про принятие их права на личное время, на отказ или на выбор лучшей для них опции.

🤍Человечность.
Принятие своей неидеальности и уязвимости. Отказ от перфекционизма. Живость и искренность.


Поделитесь, с со всеми ли пунктами вы согласны?
Может, добавили бы сюда что-то еще?

#внутри_карьера

Есть ли у вас контакт с собственными чувствами?

Пока набираются птички к предыдущему посту, сделаю небольшое лирическое отступление.

Замечаю, как у многих (включая меня)), в эмоционально сложных ситуациях, первым делом возникает желание эти ситуации кому-то делегировать — психологу, коучу, друзьям, чату gpt,
у кого-то к этому списку добавляются астрологи и тарологи…)

С одной стороны, так устроена наша психика:
мозг, сталкиваясь с неопределённостью и стрессом, ищет быстрый источник стабилизации. Он хочет снять с себя часть нагрузки, переложить её туда, где, как кажется, есть готовый ответ.

Но если пристальнее рассмотреть этот паттерн, в его основе — деструктивные механизмы, главные из которых:
- избегание ответственности
- избегание контакта с собственными чувствами

Хороший психолог и коуч их подсветят, помогут туда пройти, но ведь и между сессиями вы остаетесь с собой, со своими чувствами и своей жизнью.

Если вы не умеете быть с ними в контакте, а сразу отправляетесь искать советы, есть риск собрать коллекцию мнений и предположений, так и не услышав себя.

Признаться, в некоторых острых случаях я буквально заставляю себя замедлиться и никому не писать, не спрашивать у психолога про доп окошки и даже не заглядывать в помогающую литературу.
Даю себе время погулять, выгрузить мысли на бумагу, потанцевать, чтобы сбросить напряжение, полежать, глядя в потолок, позаниматься йогой, просто почувствовать свое тело.

Не факт, что ответы придут сразу, но по крайней мере так я могу с собой сонастроиться и понять, что со мной происходит.
Да и сформулировать запрос на сессию так становится проще, тк часть работы уже проделана самостоятельно.

Что еще помогает:

🤍Назвать свои чувства.
Это и проясняет ваше состояние, и снижает интенсивность эмоций.
Позвольте себе их ощутить в полной мере и побыть с ними.

🤍Определить, что вы уже знаете о ситуации.
Это снизит чувство неопределенности и вернет вам агентность.

🤍Конкретизировать: «Что именно меня пугает/злит/тревожит?»

🤍Сформулировать свою потребность в этой ситуации.
Как бы вы хотели, чтобы было?

🤍Найти мини-решение:
хотя бы один шаг или действие, которое вы можете сделать, прежде чем обратиться к другим.

#внутри_практики

Доверие — профессиональный актив

Причем один из ключевых. На эту гипотезу меня навели размышления о личном бренде.

Если взять узко, конкретную профессию, то здесь действует правило «сначала ты работаешь на зачетку, а потом зачетка работает на тебя».
То есть профессионализм, предсказуемо хороший результат, постоянный рост, приятная коммуникация закрепляют за вами статус «ему можно доверять», и тогда:
🩵клиенты, с которыми вы работали, возвращаются с новыми проектами
🩵вас рекомендуют
🩵вам готовы платить больше
🩵новые клиенты приходят к вам уже с запасом доверия, и вам не нужно дополнительно доказывать свою компетентность.

Если брать шире, то к этому списку добавляется поддержка ваших новых начинаний.

Например, недавно одна экс-коллега, еще по моей журналистской деятельности,
с которой мы даже не работали в коучинге, но при этом знаем друг друга больше 12 лет, сказала, что активно меня как коуча рекомендует.
Добавила при этом «Я же наблюдаю за тобой, и ты когда была журналистом, работала классно, как визажист ты крутая, и для меня очевидно, что и в коучинге тебе можно доверять».

Похожую историю я наблюдала у другой своей знакомой, запускающей впервые новый формат путешествий. Несмотря на то, что это не ее сфера, она за такое бралась впервые, места на ее проект раскупили за пару дней.
Потому что другие проекты она тоже всегда делает качественно, интересно и творчески.

Подытоживая, доверие — актив невидимый, но ключевой, без которого все остальные инструменты для развития личного бренда или профессионального роста работать не будут.

Мне еще хочется написать о том, на чем доверие строится и как его укреплять — дайте знать птичками 🕊️, если вам интересно.
Наберем больше 50 — посвящу этому следующий пост.)

#внутри_карьера

Про стратегический подход к карьере

На этой неделе завершился мой курс по карьерной стратегии.
Это был второй поток, с бОльшим количеством участников, с приглашенными спикерами, с дополнительными встречами и форматами.

Признаюсь, подготовка далась мне сложно, тк масштаб и объем работ оказался куда больше, чем все, что я делала до этого.
Плюс, мне всегда хочется дать максимум,
причем структурно, чтобы темы дополняли друг друга, чтобы участникам было приятно и интересно проходить программу, чтобы все было четко организовано, чтобы в группе была классная поддерживающая атмосфера, и чтобы у тех, кто проходит курс, были долгосрочные результаты.

Организационную часть я отрефлексирую чуть позже, а сейчас хочу порадоваться, что нам с командой удалось реализовать мои амбициозные задумки.

Главный результат для меня: участники начали системно и стратегически подходить к своей карьере и к отдельным проектам. У них появилась ясность в краткосрочных и долгосрочных действиях,
понимание, на чем делать акцент в позиционировании,
как формировать цены на свои услуги,
через какие рычаги переходить на новые уровни в карьере.

Вместе с этим — осознание своих реальных целей, ощущение самоценности, уверенность в коммуникациях, навык фокусироваться на важном и поддерживать себя в долгую.
Всего не перечислить, и уверена, результаты еще будут приходить, потому что эффект от программы — долгосрочный и накопительный.

Безумно благодарна участникам за вовлеченность и доверие,
а своей команде — за профессионализм и самоотдачу.
Ценю очень. ❤️

Про любовь и волшебную кухню

Читаю сейчас книгу «Подлинная форма близости» Ричарда Шварца, основателя IFS-терапии, и одна из ее глав вдохновила меня на новый формат подкаста.

Она — о наших внутренних частях, которые часто оказываются недокормленными и запертыми в подвале,
о том, как мы склонны искать тех, кто об этих частях позаботится, соглашаясь на любые условия,
и о том, почему важно возделывать любовь внутри себя самостоятельно.

Меня эта история пронзила до глубины, и заставила переосмыслить феномен пресловутой «любви к себе», поэтому я решила прочитать ее вам в полном виде. 🤍

Буду признательна, если поделитесь в комментариях вашими мыслями и впечатлениями от подкаста.)

#внутри_отношения
#внутри_подкасты

Осмысленность вместо страха

Вчера, когда я в самом начале сессии с психологом выпалила свои ближайшие планы, терапевт уточнила — «Юля, а из какого чувства вы это планируете?»

И я поймала себя на том, что собралась принимать решения из страха — что меня забудут, что я упущу возможности, что поставлю не на то. И тут же притормозила, чтобы переосмыслить ситуацию.

Потому что страх — плохой стратег, и действовать из него — путь в никуда.

🩵 страх сужает, тк включает режим выживания, и мы перестаем видеть возможности, ориентируясь только на то, как бы не стало хуже
🩵 он ограничивает развитие идентичности, тк вместо вопроса «кем я хочу быть?» мы концентрируемся на том, что боимся потерять
🩵решения, принятые под его руководством, дают временное облегчение, а в перспективе только усиливают тревогу и сомнения

Альтернатива — переключаться на режим смысла, намерения.

Здесь можно опираться на четыре параметра.

1. Убеждения.
Распознаем, что крутится у нас в голове (это как раз про «меня все забудут», «если ошибусь, это фатально» и тд.), и анализируем, насколько это правда, и помогают нам эти мысли или мешают.

2. Идентичность.
Это ответ на вопрос «Кем я хочу быть в этой истории?».
Моментально помогает собраться и активировать свою взрослую осознанную часть.

3. Цель.
Чего я на самом деле хочу?
Распознаем долгосрочную перспективу, глубинные цели и ценности.
Из реактивного режима переключаемся на проактивный.

4. Системное осознание.
Помогает расширить мышление и увидеть, как наш выбор повлияет на разные сферы нашей жизни, на наши отношения, на близких, клиентов, партнеров и тд.

Глобально все это — про взрослое состояние, про стратегическое видение, про связь с реальностью и про осмысленность.

Да, они включаются не так легко и быстро, как страх, зато это куда более надежные и мудрые помощники.

#внутри_мысли
#внутри_вопросы

Что усиливает личный бренд?

Есть у меня чудесная подруга, Аня Николаева, с которой мы дружим еще со школы, и конечно, помимо личного, часто обсуждаем рабочие вопросы.
Аня — пиар-директор салонов Ma&Mi, Tekstura, бренда Pitkina и многих других классных проектов, плюс для меня она образец профессионального и экологичного подхода к работе.

В одном из наших разговоров Аня затронула тему инфоповодов как пиар-инструмента, и меня неожиданно озарило.

По сути, это ведь вправду так работает: чтобы поддерживать связь с аудиторией, транслировать свои ценности, показывать динамику развития, брендам — в том числе личным — нужны сигналы. Регулярные и разнообразные.

Ими могут быть:
🩵 мероприятия
🩵 коллаборации
🩵 участие в подкастах, интервью, конференциях
🩵 съемки
🩵 экспертные интервью в медиа
🩵 попадание в подборки
🩵 какие-то личные события
🩵 запуски продуктов/услуг

В какой-то момент я стала распознавать инфоповоды на каждом шагу, исследовать их.

И конечно, когда мы обсуждали тему личного бренда на курсе по Карьерной стратегии — где Аня была одним из приглашенных экспертов — я не удержалась предложить участникам сделать список инфоповодов, которые эффективны и органичны в их сфере деятельности.

Конечно, с поправкой на то, чтобы они отражали их ценности и укрепляли репутацию. Потому что оказаться в центре скандала, например — тоже яркий инфоповод, но едва ли он пойдет на пользу личному бренду.

Спрошу и у вас — что бы вы добавили в мой список? :)

#внутри_карьера

Про «темную» сторону репутации

Только что провела на курсе по карьерной стратегии вебинар, посвященный личному бренду.

Во-первых, он получился особенно уютный, — чувствуется, как за эти полтора месяца мы с участниками сблизились. 🤍
А во-вторых, на нем поднялось много глубоких и неочевидных осознаний.

Например, в одном из упражнений нужно было в нескольких предложениях описать, как вы хотите, чтобы вас представляли.

И у многих участников первым делом всплывало:
- ответственный
- надежный
- человек, на которого всегда можно положиться
- эффективный
и тд.

А затем вспоминался опыт, где эти характеристики выходили боком — и на человеке начинали ездить: давать дополнительные задачи, звонить в нерабочее время, обращаться с бесконечными просьбами.
И стало понятно, что строить репутацию только на своих положительных профессиональных качествах — так себе затея.

Здесь стоит учесть и сложное, и даже теневое в вас.

Например, избирательность в проектах, устойчивые границы, умение отстаивать свою позицию, высокую цену.
А возможно, и принципиальность, упрямство, хаотичность или занудность.

Устойчивая профессиональная репутация не равна умению всем угождать.
И если вспомнить примеры сильных личных брендов, практически всегда в них есть что-то сложное и неудобное. Так почему бы себе это тоже не разрешить.)

#внутри_карьера