Осмысленность вместо страха

Вчера, когда я в самом начале сессии с психологом выпалила свои ближайшие планы, терапевт уточнила — «Юля, а из какого чувства вы это планируете?»

И я поймала себя на том, что собралась принимать решения из страха — что меня забудут, что я упущу возможности, что поставлю не на то. И тут же притормозила, чтобы переосмыслить ситуацию.

Потому что страх — плохой стратег, и действовать из него — путь в никуда.

🩵 страх сужает, тк включает режим выживания, и мы перестаем видеть возможности, ориентируясь только на то, как бы не стало хуже
🩵 он ограничивает развитие идентичности, тк вместо вопроса «кем я хочу быть?» мы концентрируемся на том, что боимся потерять
🩵решения, принятые под его руководством, дают временное облегчение, а в перспективе только усиливают тревогу и сомнения

Альтернатива — переключаться на режим смысла, намерения.

Здесь можно опираться на четыре параметра.

1. Убеждения.
Распознаем, что крутится у нас в голове (это как раз про «меня все забудут», «если ошибусь, это фатально» и тд.), и анализируем, насколько это правда, и помогают нам эти мысли или мешают.

2. Идентичность.
Это ответ на вопрос «Кем я хочу быть в этой истории?».
Моментально помогает собраться и активировать свою взрослую осознанную часть.

3. Цель.
Чего я на самом деле хочу?
Распознаем долгосрочную перспективу, глубинные цели и ценности.
Из реактивного режима переключаемся на проактивный.

4. Системное осознание.
Помогает расширить мышление и увидеть, как наш выбор повлияет на разные сферы нашей жизни, на наши отношения, на близких, клиентов, партнеров и тд.

Глобально все это — про взрослое состояние, про стратегическое видение, про связь с реальностью и про осмысленность.

Да, они включаются не так легко и быстро, как страх, зато это куда более надежные и мудрые помощники.

#внутри_мысли
#внутри_вопросы