Женский Контент | Нежность и Мудрость

💡 Эмоции - худший советчик!

Если вы согласны с этим высказыванием, то предлагаю методичку, как можно в моменте поработать со своими эмоциями и взять себя в руки.

1️⃣ Как только почувствовали, что вас заносит - немедленно остановитесь.

2️⃣ Опустите взгляд, расслабьте руки, сделайте шаг назад, медленно-медленно сделайте вдох-выдох (несколько раз!)

3️⃣ Прислушайтесь к себе, что происходит? Определите эмоцию и назовите её: мне страшно, я боюсь, я злюсь, мне завидно, я растеряна...
Спросите себя, о чём вы сейчас думаете?
Как отзывается тело на ситуацию? Виски заломило, пальцы ледяные, пот, живот скрутило, дыхание сбилось?

4️⃣ И только когда вы полностью осознаёте, с какой эмоцией имеете дело, какие мысли она вызывает и как заставляет ваше тело реагировать - вы в состоянии взять себя в руки.
Теперь можно принимать решения, вступать в диалог, что-то выбирать.

#мотивашки #психология

‼️ Наш канал в МАХ

ПРОЩАТЬ ИЛИ НЕТ ИЗМЕНУ? (Продолжение)

✍️ Сохранять брак или нет - это только ваше решение.
На что советую обратить внимание:

💡 Изменивший никого не винит и не оправдывает свой поступок.
Это единственная правильная модель поведения в такой ситуации.

↘️ Изменивший продолжает общаться с тем, с кем изменял
Этому нет оправданий и объяснений. Если человеку дорог брак и он ценит прощение, которое получил, он немедленно оборвёт все контакты, связывающие его с внебрачным романом.

↘️ Вам изменяли с другом, соседом, коллегой, родственником
Если вам изменяли с человеком, которого вы знаете лично, то сохранить брак будет максимально сложно, так как партнёр, скорее всего, рассчитывал на то, что вы узнаете, не простите и подадите на развод.
В противном случае, как правило, изменяют так, чтобы легче было скрывать роман. А близкие связи и знакомства усложняют этот момент.

↘️ Изменивший отказывается от диалога
"Можешь - прости. Не можешь - это твои проблемы, давай разводиться, нечего мне нервы трепать и каждые 15 минут напоминать о том, что я сделал."
Изменивший уже не поберёг ваши чувства. Если он продолжает этим заниматься, то сложно понять, какие отношения вы пытаетесь сохранить и кому это нужно.

↘️ У изменившего были отношения до вас и в них он изменял.
Или вы "увели" человека из других отношений.
Без комментариев, сами понимаете.

📍 ЕСЛИ РЕШИЛИ СОХРАНИТЬ БРАК

🔴 Не делитесь с друзьями и родственниками, обозначьте максимум одного-двух надёжных людей, с которыми можно это обсудить и точка. Чем меньше людей узнают, тем проще сохранять брак.

🔴 Старайтесь обсуждать и проговаривать первое время причины, почему так вышло. Не замалчивайте свои проблемы. Каждый должен понять и осознать, что произошло, почему и как сложно теперь восстановить доверие.

🔴 Не используйте факт измены, как оружие. Нельзя этим бить или шантажировать. Злость, обиду, ярость, ревность нужно проживать экологично, без ущерба для окружающих.

🔴 Если есть возможность - пострадавшая сторона должна получить компенсацию. Обсудите это.
Если изменяли вам - не играйте в благородство, отказываясь от "даров примирения". Делайте всё, что уменьшает боль и обиду.

🔴 Постарайтесь вместе пройти ВСЕ стадии этого горя. Если что-то не прожить или застрять в одной из фаз, то боль вернётся. Сделайте всё правильно, как бы тяжело это ни было.

#вопросы #отношения #мужская_психология

▶️ Наш канал в МАХ

❓ Как простить измену? Жена очень раскаивается, плачет, просит прощения, ради детей хотим сохранить брак, но я не могу.

🤩 Смотря что для вас это значит - "простить". И смотря что вы вкладываете в понимание "сохранить брак".

С точки зрения морали, религии и философии измена жены ничем не отличается от измены мужа. Это хоть как - предательство и нарушение брачной клятвы.
Но вот с точки зрения женского и мужского мышления - разница кардинальная!

🔴 Если муж изменил жене, искренне раскаялся, попросил о прощении и жена простила, то с вероятностью 99,9% он изменит ей снова. А если не простила, то с чуть меньшей вероятностью он будет изменять в следующих отношениях.
Это ответ на вопрос, почему мужчины практически никогда не прощают женам измены. Они знают свою правду и переносят своё отношение к изменам на всех.

🔴 А вот если жена изменила мужу, попросила прощения и получила его, то примерно 35% рискнут пойти на второй адюльтер в этом же браке. И меньше 10% - в следующем, если после измены был развод и сожаление о проступке искренним.
Это ответ на вопрос, почему женщины прощают легче - они судят по себе. Большинство никогда не изменяли, но верят, что если простить - это не повторится, потому что сами они очень бы дорожили шансом сохранить отношения.

🔴 Статистика из популярного американского журнала и отражает не точное положение дел, а приблизительную тенденцию. Сами понимаете, на честность никто никого не проверял.

Прощать жену только ради детей - не самое лучшее решение. Дети вырастут, создадут свои семьи и с кем вы останетесь?
Прощать нужно ради себя. Прощать, чтобы спать спокойно по ночам и не мучаться подозрениями, не стать параноиком, не сойти с ума от ярости, гнева и обиды.
Ведь прощение не подразумевает согласие с поступком.

Ирвин Ялом:
" Прощение не означает забывать, оно означает отпускать боль и создавать возможность для перехода к новому началу."

Если простили, то спросите себя, что вы будете делать, если измена повторится. Сколько раз, до какого предела готовы прощать?
Детьми только не прикрывайтесь, пожалуйста. Это слишком личный, глубокий вопрос, не нужно делать из детей живой щит.

📌 Не ищите виноватых
В измене всегда виноват только один человек - тот, кто изменил. Всё остальное - это только абьюз, завёрнутый в красивые фразы. Каким бы ужасным ни был брак, у человека всегда есть выбор: развестись и построить другой или пойти на измену. Последнее решение за тем, кто нарушал клятву верности, а не тот, кто провоцировал.

📌 Не требуйте от себя невозможного
Измену забыть невозможно, как невозможно вспоминать её без боли. Боль можно только уменьшить, сделать её тупой, не такой мучительной. Но не забыть.

📌 Проживите свою боль
Вам всё равно придётся это сделать, поэтому лучше сразу, как только узнали об измене. Многие запрещают себе проявлять чувства и эмоции при измене партнёра и думают, что если не заплакать, не проговорить, не прожить - это значит простить. Нет. Боль, которую не прожили - вернётся. И если её не проболеть, то она так и будет мучить до конца жизни. А вам придётся делать вид, что всё хорошо.

#вопросы #отношения #мужская_психология

⤵️ ⤵️ ⤵️

✍️ Если ты не выберешь день для отдыха, твоё тело выберет его за тебя.

🤩 Наш канал в МАХ

#мотивашки

👨‍👩‍👧 А ВЫ СПРОСИТЕ У ДЕТЕЙ! - 2️⃣

Продолжаем рубрику вопросов, которые можно обсудить со своими детьми.

❓ ВОПРОС:

Как ты думаешь, кому лучше живётся, взрослым или детям?
А почему ты так думаешь?

❗️ СУТЬ:

То, что расскажет ребёнок - это про его образ родительства, то, какими он видит влиятельных взрослых и чего он от них ожидает.

💡 ПОДУМАТЬ:

А что для вас значит быть взрослым? Сами вы какие видите в этом радости и преимущества? Вас удовлетворяет представление ребёнка о мире взрослых, их функциях и возможностях? Вы видите себя таким взрослым, как описывает ваш ребёнок?

Если ответы очень сильно отличаются, то что бы вы хотели изменить в себе?

💙💙💙💙Не ругайте ребёнка за ответы, даже если вы очень сильно расстроились. Уважайте право на мнение и цените честность.

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК

Первая часть ТУТ.
Вторая часть ТУТ.
Третья часть ТУТ.
Четвёртая часть ТУТ.
Пятая часть ТУТ.
Шестая часть ТУТ.
Седьмая часть ТУТ.
Восьмая часть ТУТ.
Девятая часть ТУТ.
Десятая часть ТУТ.
Одиннадцатая часть ТУТ.
Двенадцатая часть ТУТ.

ВТОРОЙ ВЫПУСК

Продолжение - 1
Продолжение - 2
Продолжение - 3
Продолжение - 4
Продолжение - 5

ТРЕТИЙ ВЫПУСК

Вопрос - 1
Вопрос - 2
Вопрос - 3
Вопрос - 4
Вопрос - 5
Вопрос - 6
Вопрос - 7
Вопрос - 8

🤩 Наш канал в МАХ 🤩

#дети #родители #семья

❓ Вы знаете книгу Юлии Пирумовой "Хрупкие люди"? Можете поделиться своим мнением?

🤩 Книга "Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов" этого автора есть у меня в бумаге (подарок).

К популярной психологии я отношусь почти без интереса. Иногда мне импонирует, как просто поп-психологи объясняют некоторые вещи. Каюсь, меня иногда заносит с терминологией и тезисами, учусь быть проще, не всегда получается. Пожалуй, это всё, что мне нравится у поп-психологов.

Автор книги называет себя дефицитарным нарциссом и через свой труд пытается рассказать читателям, кто такие дефицитарные нарциссы, откуда они берутся и как им жить. Рассказывает очень понятно и доступно, как мне кажется.
Профессионалам точно будет неинтересно, так как автор постоянно плавает между расстройством личности, акцентуацией, травмой, проявлениями и прочими позициями. Намеренно или нет - не могу знать, но подмена понятий там откровенная.

Немного умиляет работа редактора книги. Скорее всего автор бессознательно говорит "мы" рассказывая о том, как же так вышло, что кто-то стал нарциссом, а когда речь доходит до ответственности за свои поступки "мы" исчезает и автор говорит"нарцисс" и "он".
Как для психолога - это "маркер по Фройду". Как для пишущего человека - это про работу многоуважаемой редакции.

Местами автор, объясняя, что-то про нарциссизм и пытаясь сделать его чуть более добрым и пушистым, берёт шизоидный радикал и механизмы работы шизоидной психики, и выдаёт за дефицитарный нарциссизм. Намеренно или нет - не могу знать, но заметно. Было бы честно рассказать, что шизоидное расщепление - это попытка уйти в безопасность, выстраивание личного барьера, формирование внутреннего мира и отсюда у шизоида "подмороженность" эмоций. Они есть, но он их прячет, чтобы избежать ретравмирования.
А вот нарцисс расщепляется для создания ложного "Я", предъявления его миру и через это контролировать людей.
Шизоид мало эмоционален, факт. А нарцисс беспощаден. Согласитесь, разные вещи. Но автор предпочёл выдать одно за другое.

Клиентам я бы не стала советовать к прочтению. В книге слишком много воды, границы размыты, позиция автора скорее личная, нежели профессиональная. С Коллегами как-то обсуждали эту книгу, все вежливо опустили глаза, сошлись на том, что лучше классику перечитать: Нэнси Мак-Вильямс, Хайнца Кохута, Отто Кернберга.
↘️ Точно 🥰😅 советую людям, склонным к паранойе, мазохизму, никому из "тревожников" и "депрессивников".
Далее ШУТКА: или читайте, но сразу откладывайте деньги на профессионального психолога, который потом будет контейнировать ваш страх, истерику и тревогу, доказывая вам, что вы не нарцисс и то, что вы по описаниям в книге что-то у себя обнаружили - это НЕ ОНО!

➡️ Я поделилась исключительно своим личным мнением, без попытки навязать кому-либо свою позицию. Книга вышла, она продаётся, читать или нет - каждый решает сам.

#вопросы #книги

🩷 Я так сильно люблю тебя!

#Любимому

🩷❤️🩷❤️🩷

Наш канал в МАХ

Мини-курс "7я: ОСНОВЫ"

‼️ Группа МАРТа уже в работе.
Но заявки продолжают поступать.

🙏 Пожалуйста, войдите в положение, мы не можем уплотнять группу, так как обещали людям набор до 20 человек.
Набирать вторую на март - слишком тяжело физически. Кто помнит первый поток (была утренняя и вечерняя группа) - подтвердит.

🩷 Мы искренне благодарны всем за высокую оценку курса и что он так востребован.

▶️ НАШЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:
➖ Мы готовы открыть запись на апрель.
➖ Без ограничения желающих. Сколько человек запишутся - для них и проведём. НО В АПРЕЛЕ!
➖ Курс ➕1️⃣6️⃣. Если вы хотите записать подростка от 16 лет - мы примем. Слово "секс" на курсе звучит, но без красочных подробностей. В группе вопросы могут задавать вообще без ограничений, учитывайте это.
Сомневаетесь - записывайтесь сами.
➖ Семейного тарифа нет. Если вы муж и жена, то платить придётся за двоих.
➖ Видеозапись будет.


Иногда мне приходится объяснять людям, что им НЕ НУЖНА помощь психолога, никаких травм у них нет.
Порой человек нуждается в элементарном информировании.

Предлагаю пройти мой мини-курс "7я: ОСНОВЫ", состоящий из пяти информационных встреч:

1️⃣ Что такое брак и семья. Виды браков. Плюсы и минусы.

2️⃣ Что такое семейный сценарий. Как такой сценарий влияет на ваши отношения.

3️⃣ Типология личностей. Кто я? Кто он?

4️⃣ Добрачные разговоры и социальные роли.

5️⃣ Работа. Финансы. Обязательства

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

🩲 Для всех девушек, кому есть 16 лет и старше, если вам интересна базовая информация о браке.

🩲 Для мам дочерей от 14 лет и старше, если вы не знаете, как обсудить с подростком его представления о браке.

🩲 Для всех, чья работа связана с информированием разных групп на тему отношений.

🩲 Для тех, кто хотел бы разобраться, что происходит в его браке.

🩲 Для тех, кто сейчас стоит на пороге брака и не может решиться.

КОМУ КУРС НЕ ПОДОЙДЁТ

🔴 Тем, у кого глубокая травма, мешающая построению отношений.

🔴 Тем, кто нуждается в терапевтировании, а не информировании.

🔴 Тем, кто не готов что-либо менять в себе, а ждёт чтобы менялись окружающие.

КОГДА И СКОЛЬКО СТОИТ

📆
ПО СРЕДАМ
01, 08, 15, 22, 29 - 😀🤩😘😅😊😏
в 15.00 (Москва)

💳
с 16.02 по 31.03 - 10.000 рос.рублей

Оплата на карту СберБанка
Для граждан из Европы и США есть возможность оплатить через гражданина Европы.

⭐️ Видеозапись ведётся, выставляется без возможности скопировать.
⭐️ Индивидуального консультирования НЕ будет, вся работа только в группе.
⭐️ Группа без ограничения по количеству человек.
⭐️ Гарантированный ответ на любой Ваш вопрос, даже не по теме курса, но только в группе.
⭐️ Психологическая помощь и поддержка в чате группы.

ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ПРОЙТИ ЭТОТ КУРС

🌸 Я дипломированный педагог и семейный психолог с большим опытом, мне есть что рассказать.
🌸 Моему браку более 25 лет, мы многодетная семья, я готова поделиться реальным положительным опытом.
🌸 Всё, что вы узнаете - сможете применить в своей жизни. У меня нет фантастических советов "как ничего не делать и стать счастливой".
🌸 В группе будет возможность обсудить любые волнующие вас вопросы.
🌸 Это дешевле, чем индивидуальная консультация. За пять личных встреч вы заплатите 30.000. Информация курса вам обойдётся в два раза дешевле.
🌸 Курс проводится не первый раз. Отзывы только положительные. Группы живут до сих пор, люди в них продолжают общаться, задавать вопросы и хотя оговоренное время вышло, я всё равно отвечаю там на вопросы.

▶️ Сегодня в группе уже 6️⃣ человек.

Для связи: ✏️ @Nezhnost_i_Mudrost

#курсы

Наш канал в МАХ

✍️ РЕАЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ НУЖНО СБРОСИТЬ:

🔴 Постоянная самокритика;
🔴 Мышление "Всё или ничего";
🔴 Синдром СПАСАТЕЛЯ;
🔴 Нездоровый перфекционизм;
🔴 Обесценивание своей боли;
🔴 Чувство вины и стыда за всё.

#мотивашки

🟣➖🟣➖🟣➖🟣➖🟣

Наш канал в МАХ

❓ Насколько гордой и неприступной нужно быть, чтобы про тебя не сказали, что ты бегаешь за парнем❓

🤩 Если девушка хочет замуж, то быть неприступной не особо логично. А гордой нужно быть ровно настолько, чтобы не обращать внимания на злые и завистливые языки. Люди всегда найдут, что сказать. Пытаться всем угодить - зря потратить время.

🏰 Жила-была Снежная Королева. Умная и красивая. Но никто её так и не полюбил. Где-то ради прекрасных Принцесс убивали драконов, штурмом брали замки, все сокровища мира клали к ногам других девушек. А Снежная Королева всё ждала, кто же растопит её сердце.
Но проблема в том, что в лютые морозы без тепла не выживает ни что живое. Без жеста взаимности не рождаются ростки надежды.

Часто такая Королева злится и недоумевает: что не так с этими Принцами?! Ведь ни для кого не секрет, что Королеву нужно завоевать. Ходят слухи, что Настоящий Мужчина - это тот, которого не остановят никакие преграды, и если ты его суженная, то он весь мир перевернёт, но добьётся твоей любви. Разве это не так?

🤍 Конечно так. Вот только Умный, если не сказать Мудрый Принц ни за что на свете не вложится в предприятие, которое может оказаться провальным.
Если девушка не умеет любить, то и нет смысла переводить драконов и крушить замки. Принц ничего не получит от Снежной Королевы. И если у парня есть хоть капля здравого смысла, он лучше пойдёт Рапунцель за косы таскать, чем целую вечность перекладывать с места на место кристаллы.

🤍 А ТЕПЕРЬ СЕРЬЁЗНО

Девушка с заблокированными эмоциями сама себя не знает и не понимает. Она не способна оценить ни свои чувства, ни чужие. С высокой долей вероятности, у неё была холодная мать, а отец почти не уделял дочери времени.
Девушка искренне верит, что если мужчина особенно долго и мужественно постоит на голове - он этим заслужит её любовь и они будут счастливы. Вот только, сколько бы подвигов не свершали в честь такой Королевы - она не растает. Ей всё время кажется, что сделано мало, недостаточно, не так, как нужно.
И когда парень уходит, Королева остаётся в шоке. ПОЧЕМУ? Разве мужчина не должен...?

Нет, Девушки, не должен.
Никто не должен быть шутом, мальчиком на побегушках и пажом, вымаливающим любовь у Дамы Своего Сердца.
То, что для некоторых красивая и романтичная сказка, на деле - унизительный сценарий ломки чести и достоинства.
Каждый человек, поделившись каплей тепла имеет право на благодарность и отдачу радости. Если этого не происходит, то мудрый человек быстро прекратит свои попытки навязываться.

🤍 А как же ухаживания?

Ухаживания должны быть в рамках здоровых отношений.
Если парень тебе нравится, то:

Он улыбнулся - ты улыбнулась.
Он комплимент - ты комплимент.
Он подарок - ты подарок.
Он остановился - ты замерла.

А не так, что он Королеве дракона, замок и коня в придачу, а она коню в зубы смотрит.

#вопросы #Девушкам

💙💙💙💙💙

Наш канал в МАХ

✍️ Вы можете выслушать противоположную точку зрения и остаться при своей.

#мотивашки #психология

🤩🤩🤩

Наш канал в МАХ

❓ Младший заявляет, что мы его не любим, что страшим достаётся всё самое лучшее, а ему ничего. И дерётся со старшими до крови. Что это?

🤩 Возможно, что это страшная правда, которую не хотят видеть родители. Во всяком случае, очень похоже на зависть.

📍 ДЕТСКАЯ ЗАВИСТЬ

Это чувство глубочайшего горя, ярости, злости и несправедливости от того, что здесь, в моменте у тебя нет того, что есть у других детей, но тебе внушают, что ты обязан это иметь и от обладания недосягаемого зависит комфорт и счастье твоей детской жизни.

🚩 ПРИМЕРЫ

🔴 Бери пример со старшего брата, он спокойный и выдержанный, а ты, чуть что - сразу истерику закатываешь!

Родители, а почему тогда вы ВСЕХ детей не рожаете с определённым типом нервной системы и уже сформированными процессами торможения? Как вы можете от холерика требовать, чтобы он вёл себя как флегматик и ставить холерику в вину его активность?
Более того, за поведение отвечает префронтальная кора. Она полностью созреет только к годам двадцати и более или менее о её качественной работе можно говорить в подростковом возрасте. Зачем ребёнку, который в силу возраста неспособен контролировать многие процессы своей психики, внушать, что он способен и должен вести себя, как взрослый?

🔴 Нужно хорошо учиться в школе и тогда у тебя не будет проблем!

Во-первых, хорошие оценки не гарантируют ничего в этой жизни. Во-вторых, плохие оценки - это, как правило, про не самый лучший фон в семье.
Вам сложно сосредоточиться на работе, если в компании скандал, революция и у вас постоянные конфликты с начальством? А как ребёнок должен сосредоточиться на уроках, если дома кроме всего вышеперечисленного ещё очень много психологического и физического насилия?

➡️ Всё, чего хочет ребёнок на начальном этапе своей жизни - это быть любимым. В некоторых семьях любовь нужно заслужить. И не просто заслужить, нужно сделать невозможное: стать умнее, сильнее, опытнее, чем это возможно в данном возрасте и сравняться по уму, силе и опыту со старшими.
Если ребёнок будет понимать, что это несправедливо и злиться, то, скорее всего уровень физического насилия в его жизни повысится.
Если ребёнок не будет понимать, что требования родителей неадекватны и начнёт стараться удовлетворять их запрос, то, скорее всего, это в лучшем случае закончится серьёзными травмами. В худшем - психиатрией.

Детскую зависть порождают и питают три вещи:
➖ недостаток любви и внимания со стороны родителей;
➖ сравнение ребёнка с другими детьми не в его пользу + жестокая, несправедливая критика;
➖ неадекватная (заниженная) самооценка.

❗ Часто проблема усугубляется в той точке, где ребёнок пытается пойти на контакт с родителями и прямо говорит: я не чувствую себя любимым, мне плохо, я вижу, что другим достаётся больше ресурса, я хочу внимания и поддержку! - и вместо требуемого он снова получает агрессию, критику, обвинения в неблагодарности и наказания.

📍 КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ДЕТСКОЙ ЗАВИСТЬЮ

🔴 Лучше всего честно признать за собой, как родителем, перекосы в отношениях с детьми и сказать ребёнку, что всё он видит и понимает правильно, он прав, а папа и мама нет. А значит, ребёнок имеет полное право злиться и негодовать на несправедливое к нему отношение.

🔴 Прекратить сравнивать ребёнка и обесценивать.

🔴 Отцу и матери лучше лично проанализировать свой контакт с таким чувством, как "благодарность" и потом только учить этому своих детей, на личном примере.

🔴 Учите детей радоваться какому-то процессу и результату своего труда.

💎 Самый лучший инструмент в работе с детской завистью - это личный пример жизни отца и матери, где нет сравнения, обесценивания. Но много радости и благодарности.

#вопросы #воспитание #дети #родители #семья

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Наш канал в МАХ

➡️ Вся суть феминизма, идеи равенства полов и что стоит за требованием "мне нужен настоящий мужчина".

#мотивашки #психология #юмор

Будь, пожалуйста,
послабее.
Будь,
пожалуйста.
И тогда подарю тебе я
чудо
запросто.
И тогда я вымахну -
вырасту,
стану особенным.
Из горящего дома вынесу
тебя,
сонную.
Я решусь на все неизвестное,
на все безрассудное -
в море брошусь,
густое,
зловещее,
и спасу тебя!..
Это будет сердцем велено мне,
сердцем
велено…
Но ведь ты же
сильнее меня,
сильней
и уверенней!
Ты сама
готова спасти других
от уныния тяжкого,
ты сама не боишься
ни свиста пурги,
ни огня хрустящего.
Не заблудишься,
не утонешь,
зла
не накопишь
Не заплачешь
и не застонешь,
если захочешь.
Станешь плавной
и станешь ветреной,
если захочешь…
Мне с тобою -
такой уверенной -
трудно
очень.
Хоть нарочно,
хоть на мгновенье -
я прошу,
робея, -
помоги мне
в себя поверить,
стань
слабее.

Роберт Рождественский

1962 г.

#стихи

💕 Если бы Гермиона пошла к психологу

Главная мысль: любой из нас заслуживает любовь просто так, а не за достижения.

#психология #юмор

💕 В последнее время часто люди стали обращаться с просьбой научить их принимать решения. Психолог может научить брать на себя ответственность и осознавать последствия, поработать со страхом успеха или комплексом Самозванца. За алгоритм работы с Квадратом Декарта можно не платить, это техника, которую каждый может освоить самостоятельно.

▶️ Дублируем по запросам подписчиков статью о Квадрате Декарта.

❓ Боюсь принимать решения! Мысли путаются, мне всё время кажется, что я всё сделаю плохо и неправильно. Устал так жить, надоело...

🤩 Страх ошибок и неуверенность в себе - это запрос для психолога. Без диагностики ничем не помогу.
А вот как принимать решения, чтобы мысли не путались, могу подсказать.

Перед вами квадрат Рене Декарта, французского математика и философа.

По этой технике достаточно просто можно упорядочить мысли и трезво посмотреть на все плюсы и минусы ситуации.

💡 СУТЬ:

Возьмите ручку и листок бумаги. Начертите квадрат, обозначьте грани:

🟦 Что случится, если это произойдет? (Плюсы принятия решения)
🟦 Что случится, если это не произойдет? (Плюсы отказа от решения)
🟦 Чего не случится, если это произойдет? (Минусы принятия решения)
🟦 Чего не случится, если это не произойдет? (Минусы отказа от решения)

На каждой грани следует записать как можно больше самых разнообразных ответов.
Визуализация и структурирование информации в четырех секторах квадрата позволят вам объективно оценить ситуацию со всех сторон.

❗️ ВАЖНО:

Не пытайтесь проделать эту работу мысленно. Работать с квадратом Декарта лучше на бумаге. Так вы задействуете гораздо больше механизмов, нежели просто мышление.

🌳 ЧТО ПОЛЕЗНО:

Если работать в этой технике регулярно (для этого можно распечатать квадрат и держать листы наготове или скрепить их в тетрадку), то можно узнать о себе очень много нового и интересного.

🟦 Вы достаточно быстро поймёте, что принимая решения часто используете один, максимум два шаблона. Что не всегда выгодно.
🟦 Если у вас есть скрытые от сознания страхи и тревоги - они будут мелькать очень часто и вы сможете увидеть свои переживания под неожиданным углом.
🟦 Работа с квадратом учит выдержке, спокойствию, терпению, тренирует волю, экономит много сил и энергии. Что, как мне кажется, важно.

#️⃣ ЛИЧНОЕ

Обычно, после работы с квадратом, я даю себе сутки на то, чтобы мысли, доводы и аргументы отлежались. Потом снова достаю листок и перечитываю свои записи. Если у меня появились свежие идеи - записываю. А потом маркирую те, что мне кажутся наиболее важными.
Таким образом у меня получается принимать решения не на эмоциях, бегом и в стрессовой ситуации, а используя куда более сильные стороны разума.

#вопросы #психология

✍️ «Секрет успешного воспитания лежит в уважении к ученику»

Р. Эмерсон

#цитаты

💕 Суровая правда: если ты будешь ждать, пока почувствуешь себя лучше, чтобы начать жить, возможно, ты будешь ждать вечно. Живи сейчас. Делай это, даже если тебе грустно. Делай это, даже если тревожно. Делай это, даже если неуверенно. Потому что исцеление не всегда приходит до опыта. Иногда именно опыт и становится тем, что тебя исцеляет.

#мотивашки

РОМАНТИКА. ИСТЕРИЧНОСТЬ. ЛЮБОВЬ (продолжение - 3)

8️⃣ Интимные отношения

Нет секса - нет семьи.
О временном воздержании, по ситуации, не говорим.

9️⃣ Оплакивание без чувства вины

Это очень интересный момент. Если у кого-то умирает ребёнок, родитель или партнёр по браку и человек способен оплакать и пережить своё горе без чувства вины, то это говорит о том, что он состоит/состоял в зрелых, глубоких отношениях.

💕 Любовь - это навык!

Любить и чувствовать себя любимыми - это навык и получаем мы его в глубоком, очень раннем детстве.
Сначала ребёнка любит мать. Она говорит ему слова любви, берёт на руки, гладит и целует. Мать проявляет заботу и нежность, дарит подарки, показывает, как она счастлива от того, что ребёнок пришёл в её жизнь. Ребёнок впитывает это и начинает копировать. Он смеётся при виде матери, ликует, лепечет: "Мамоська, я теба лулю!", дарит ей, отрывая от сердца, плюшевого мишку и рисует её портреты.
Если всё это было так, то ко взрослой жизни человек накапливает опыт, что значит любить и быть любимым. К этому моменту полностью созреет сексуальность и эротические чувства и можно считать, что развитие личности состоялось.

Если в глубинах памяти НЕТ материала о том, какое же это счастье, когда тебя любят, то копировать будет нечего. Человек может знать, что от фразы "я тебя люблю!" должны порхать бабочки в животе, но он не испытает ничего. Любовь можно заменить страстью, физика тела это позволит. Но здоровый партнёр всё очень быстро поймёт и почувствует, он-то знает, что такое любовь.

❤ КАК РЕШАЕТСЯ ПРОБЛЕМА

🔴 Вернуться в прошлое невозможно. Чего в детстве не случилось - уже не случится. Любви придётся учиться. Это больно, это горько и обидно, но как есть. Можно, конечно, продолжать винить во всём мужа и требовать, чтобы он вызывал в вас ощущение любви и счастья, но это скорее разрушит отношения, чем построит. Нельзя винить человека в том, в чём он не виноват и требовать, чтобы он нёс ответственность за то, чего он не делал.

Начинайте проявлять к себе любовь, заботу и учиться радоваться себе. Даже не надейтесь, что это легко и быстро. Можете себе позволить - идите к психологу. Но даже с психологом на это всё может уйти несколько лет.

🔴 Не позволяйте Внутреннему Критику разрушать то, что вы строите. Вы достойны любви и можете научиться любить и быть любимой. Просто во взрослой жизни всё это куда сложнее, чем в младенчестве.

🔴 Опирайтесь на факты больше, чем на чувства.
Если муж говорит что любит, дарит цветы, обнимает и целует - это факты. А то, что внутри нет отклика - это НЕ про то, что муж Вас не любит.

🔴 Изучайте себя. Что вам нравится, что доставляет радость и удовольствие? Когда вы что-то делаете для кого-то, что вызывает приятный отклик? Это и есть первые признаки зарождения способности к любви.

🔴 Всегда прямо проговаривайте: я хочу обнимашек! Я хочу поцелуйчик. Я хочу цветочки.
А потом: мне приятно, что ты такой сильный и тёплый. Мне нравится, как ты целуешься. Я люблю, когда ты даришь мне цветы.

🌏 Бывает, что из отношений уходит романтика. Но это не значит, что ушла любовь. Бывает, что из отношений уходит страсть, а любовь остаётся. Бывает, что любви в отношениях не было. И тогда, её можно пригласить. Почему нет-то? Любовь же с чего-то начинается...

#вопросы #отношения

РОМАНТИКА. ИСТЕРИЧНОСТЬ. ЛЮБОВЬ (продолжение - 2)

📍 ЛЮБОВЬ

Пытаться описать любовь и доказывать, что вот такая любовь правильная, а вот такая нет - глупо. Поэтому я сошлюсь на психоаналитика, чей концепт мне наиболее близок и понятен - Отто Кернберг.

Признаки любви в здоровых отношениях:

1️⃣ Желание успеха партнёру без зависти и ревности

Здоровые семейные отношения - это когда муж радуется успехам жены и не ревнует её к руководящей должности и высокой зарплате.
А жена не завидует тому, что муж часто бывает в командировках, пока она стоит у плиты и вынашивает очередного ребёнка.
Успех партнёра в семье воспринимается, как личный успех, как повод для восторга. Без зависти, соперничества и конкуренции.

2️⃣ Базовое доверие

Это когда муж не винит молодую и красивую жену в том, что на неё пялятся какие-то мужчины. Он понимает, что его жена красива и она любит только его. Женщина не виновата в своей привлекательности и не виновата в том, что определённый процент мужчин дурно воспитан.

Базовое доверие - это умение признавать свои ошибки, честно рассказывать о своих страхах, принимать слабости партнёра. Никто не говорит о слепом доверии и откровенной наивности. Базовое доверие намного мудрее. Оно не располагает свои страхи и неуверенности в партнёре, не перекладывает на него ответственность за своё несовершенство. Базовое доверие понимает риски своей откровенности по-взрослому и строит взрослые отношения.

3️⃣ Настоящее прощение

Зрелая любовь умеет прощать.

🔴 В отношениях следует избегать токсичного прощения.
Это когда человек заявляет, что он вообще не обиделся или уже давно всем всё простил, но злость всё равно испытывает.

🔴 Мазохистическое подчинение - это не прощение!
Это психологический феномен, при котором человек стремится унизить себя, как можно сильнее оскорбить, наказать, пострадать, взять вину на себя, но только не простить.

Выглядит это так:

- Любимая, прости меня, пожалуйста, я был невнимателен и груб!
- Ну что ты, Дорогой, это я глупая жена, самая недостойная в мире, как же ты страдаешь рядом с такой некрасивой и неопрятной женщиной! Спасибо, что терпишь меня в доме и позволяешь прислуживать тебе, я не заслужила большего. Благодарю, что указываешь мне на моё место, чтобы я не зазаналась и не возгордилась!

Помните, пожалуйста, что позиция Жертвы - самая агрессивная. В данном примере жена не собирается прощать мужа и унижает его через унижение себя.

Настоящее, зрелое прощение - это обоюдное уважение друг ко другу. Когда жена не хочет, чтобы муж унижался. И сама прощает, сохраняя собственное достоинство.

4️⃣ Скромность и Благодарность

Скромность - это про отказ от нарциссического обесценивания партнёра, сравнивания его с другими не в его пользу. Быть благодарным - это не считать, что тебе в браке что-то должны.

Поел - скажи спасибо, похвали, что вкусно. Зрелая любовь - это благодарить за каждую постиранную майку и отглаженную рубашку. За детей. За улыбку и интересный разговор. Не считать, что тебе это должны, а благодарить каждый день жену и Всевышнего, что у тебя это есть.
Благодарность - это не утверждать, что муж должен и обязан обеспечить жену крышей и едой, а каждый день искренно говорить ему спасибо за то, что он делает для своей семьи.

Долг убивает благодарность. Любовь ранится об долги (простите за пафос).

5️⃣ Духовная близость

Это не только про исповедание одной веры. Это ещё и про совпадение ключевых ценностей. Зрелая любовь подразумевает, что идёте вы всё же в одну сторону, а не в разные.

6️⃣ Автономия и Поддержка

Зрелая любовь не шантажирует и не манипулирует. В здоровом браке хочется, чтобы тебя выбирали добровольно, а не из-за зависимости. Поэтому любовь не боится дать партнёру свободу и автономию. При этом, искренне любящий партнёр готов стоять рядом, страховать и поддерживать.

7️⃣ Отказ от идеализации

Зрелая любовь - это понимание, что в любых отношениях конфликты неизбежны, просто их придётся разрешать. Агрессия - это идеализация семейных отношений, требование от партнёра безусловной любви и отказа от себя во избежание конфликтов.

#вопросы #отношения

⤵️ ⤵️ ⤵️