▶️ Дублируем по запросам подписчиков статью о Квадрате Декарта.
❓ Боюсь принимать решения! Мысли путаются, мне всё время кажется, что я всё сделаю плохо и неправильно. Устал так жить, надоело...
🤩 Страх ошибок и неуверенность в себе - это запрос для психолога. Без диагностики ничем не помогу.
А вот как принимать решения, чтобы мысли не путались, могу подсказать.
Перед вами квадрат Рене Декарта, французского математика и философа.
По этой технике достаточно просто можно упорядочить мысли и трезво посмотреть на все плюсы и минусы ситуации.
💡 СУТЬ:
Возьмите ручку и листок бумаги. Начертите квадрат, обозначьте грани:
🟦 Что случится, если это произойдет? (Плюсы принятия решения)
🟦 Что случится, если это не произойдет? (Плюсы отказа от решения)
🟦 Чего не случится, если это произойдет? (Минусы принятия решения)
🟦 Чего не случится, если это не произойдет? (Минусы отказа от решения)
На каждой грани следует записать как можно больше самых разнообразных ответов.
Визуализация и структурирование информации в четырех секторах квадрата позволят вам объективно оценить ситуацию со всех сторон.
❗️ ВАЖНО:
Не пытайтесь проделать эту работу мысленно. Работать с квадратом Декарта лучше на бумаге. Так вы задействуете гораздо больше механизмов, нежели просто мышление.
🌳 ЧТО ПОЛЕЗНО:
Если работать в этой технике регулярно (для этого можно распечатать квадрат и держать листы наготове или скрепить их в тетрадку), то можно узнать о себе очень много нового и интересного.
🟦 Вы достаточно быстро поймёте, что принимая решения часто используете один, максимум два шаблона. Что не всегда выгодно.
🟦 Если у вас есть скрытые от сознания страхи и тревоги - они будут мелькать очень часто и вы сможете увидеть свои переживания под неожиданным углом.
🟦 Работа с квадратом учит выдержке, спокойствию, терпению, тренирует волю, экономит много сил и энергии. Что, как мне кажется, важно.
#️⃣ ЛИЧНОЕ
Обычно, после работы с квадратом, я даю себе сутки на то, чтобы мысли, доводы и аргументы отлежались. Потом снова достаю листок и перечитываю свои записи. Если у меня появились свежие идеи - записываю. А потом маркирую те, что мне кажутся наиболее важными.
Таким образом у меня получается принимать решения не на эмоциях, бегом и в стрессовой ситуации, а используя куда более сильные стороны разума.
#вопросы #психология