💡 Эмоции - худший советчик!

Если вы согласны с этим высказыванием, то предлагаю методичку, как можно в моменте поработать со своими эмоциями и взять себя в руки.

1️⃣ Как только почувствовали, что вас заносит - немедленно остановитесь.

2️⃣ Опустите взгляд, расслабьте руки, сделайте шаг назад, медленно-медленно сделайте вдох-выдох (несколько раз!)

3️⃣ Прислушайтесь к себе, что происходит? Определите эмоцию и назовите её: мне страшно, я боюсь, я злюсь, мне завидно, я растеряна...
Спросите себя, о чём вы сейчас думаете?
Как отзывается тело на ситуацию? Виски заломило, пальцы ледяные, пот, живот скрутило, дыхание сбилось?

4️⃣ И только когда вы полностью осознаёте, с какой эмоцией имеете дело, какие мысли она вызывает и как заставляет ваше тело реагировать - вы в состоянии взять себя в руки.
Теперь можно принимать решения, вступать в диалог, что-то выбирать.

#мотивашки #психология

‼️ Наш канал в МАХ