Меня тут спросили: твоя телесно-разговорная терапия работает через экспрессию?

Короткий ответ: не совсем; через внимание к ощущениям + экспрессию, с перевесом в сторону первого.

Технически формат выглядит как разговор, в котором можно двигаться, если захочется. И, да, там бывают катарсические моменты, когда человек может плакать, топать, рычать, что-то такое. Но это происходит не всегда, и, строго говоря, это не цель.

Цель — наладить связь с эмоциями и ощущениями в теле.

Это больше похоже на медитацию, когда замечаешь, что происходит внутри, не пытаясь срочно что-то с этим сделать.

Человек может сидеть в кресле, как в обычной разговорной терапии, но вниманием быть не в логических конструкциях, а в проживании того, что у него происходит внутри прямо сейчас.

Чувствую, как что-то сжимается в груди. Чувствую, как тело хочет закрыться, свернуться в комок, чтобы никто меня не достал. Чувствую, что хочется ныть и плакать.

Я помогаю в процессе понять, про что эти импульсы.

За ними можно идти — и это классный момент, когда человек может себе позволить сделать то, что всегда было «нельзя».

Но фишка для меня больше в том, что человек не умственно, а в прямом переживании знакомится — а как ему там внутри на самом деле. Это как услышать откровение от близкого человека — что он реально чувствует, когда держит маску «я со всем справляюсь». Получить доступ к тому, что ты реально переживаешь. А не просто думать про это.

Именно это даёт потом в жизни возможность не пропускать внутренние сигналы, завязывая себя все больше в тугой неудобный узел.

А замечать: мне сейчас некомфортно. Я вот так не хочу. Я хочу по-другому.

Экспрессия помогает выразить, что накопилось — и это круто, потому что освобождает внутри много места, дает отпустить тяжесть.

Но для меня лично в работе это второй приоритет. Лучше незаметный снаружи, но полноценно прожитый внутри контакт с ощущениями. Благодаря которому лучше понимаешь, чего тебя так колбасит в жизни.

Чем, а ля как в некоторых эзотерических практиках, проораться-прострястись и не очень-то понимать, какое это имеет отношение к твоей жизни.

Ничего не имею против экспрессивных практик, просто мне кажется, что без качественного внимания к себе в процессе эффект будет ограниченным.

P.S. в телесно-разговорную терапию есть места, если вам интересно — можно записаться на созвон-знакомство до 18 июня (с 19 ухожу в отпуск, до этого доступна вс-чт); пишите @wrmrrr