Про чувство безопасности и телесные практики

Неделю назад запустила в Тбилиси курс про эмоции, начали с чувства безопасности. Много варила эту тему, и вот что мне кажется важным.

Устойчивое чувство безопасности формируется, когда я раз за разом выбираю заботиться о своем благополучии — и делаю это.

Ухожу оттуда, где плохо, стелю солому, где вижу риски, не спускаю на тормозах, когда мне больно / тревожно / неприятно.

Замечаю: мне сейчас плохо или не по себе. И считаю это достаточно важным, чтобы предпринять действие.

Остановить контакт, взять паузу, уйти, предотвратить нежелательный исход, насколько это возможно.

Можно сколько угодно правильно дышать и чувствовать стопы; но если я при этом систематически допускаю то, что мне не ок, психика не почувствует себя в безопасности — и будет права.

Внимание к телу может отлично помочь регулировать состояние. Дыхание, опора, центрирование и т.п.— это правда работает. Но если я это делаю на фоне того, что постоянно себя подставляю и игнорирую дискомфорт — это скорее временное самоуспокоение.

А вот если из этого (более спокойного) состояния я делаю реальные шаги, от которых мне потом лучше, телесное ощущение безопасности реально вживается внутрь.

Потому что у меня есть не просто идея или упражнение, а телесный опыт: возможность себя защитить — реальна. Я ей пользуюсь.

Безопасность не спускается с небес, я ее делаю.

Делать её правда легче, когда нервная система не орет и не замораживается, а находится в более-менее взвешенном состоянии. И вот с этим телесные практики могут помочь.