Про синдром самозванца (ч.2)

Продолжаю список ключевых задач в работе с сомнениями в своей «достаточности»:

4️⃣ Поставить критика на место

«Внутренние критики», как ни странно, хотят для нас лучшего. Но часто практикуют странные методы в духе «отпи*дить, чтобы не лез в опасное» или «критиковать каждый чих, чтобы не придрался вообще никто».

Важно дать им понять, что здесь есть взрослые (т.е. вы), вы владеете ситуацией и вы главный. И «перенанять» критика на должность какого-нибудь советника (а не императора или сторожевой собаки).

Выключить его, скорее всего, не получится, а вот занять полезной работой — да.

⏩Мои критические части сейчас в основном воспитанные и отвечают за качество работы и контента. Там, где перебарщивают, я напоминаю, что идеальность — не наша цель. К этому был долгий путь в терапии.

5️⃣ Сфокусироваться на прогрессе, а не результате

Идея простая: совершенства не существует, важно — практика и прогресс.

Ценить каждый свой шаг. Не ждать быстрого результата. Заложить неудачи в смету. Растет тот, кто делает.

Такой майндсет помогает выйти из перфекционистского паралича.

⏩Я играю с собой в игру — ставлю задачу уровня «страшно, но посильно», разбиваю на шаги, ставлю галочки, праздную микро-успехи. Получается здоровая дофаминовая петля: сделал — получил вознаграждение — хочется делать дальше.

6️⃣ Обложиться поддержкой

Когда вы делаете что-то новое, важно, чтобы был хотя бы один человек, которому вы можете поорать в трудные моменты. Терапевт, друг, партнер, сообщество, где вас знают и любят. Когда накрывает, быстрее всего восстанавливает человеческий контакт.

⏩У меня есть минимум 3 чатика, где я могу запросить поддержку, если захочу. Несколько человек подробно в курсе, что я сейчас делаю то, что мне страшно. Когда мне трудно, я к ним обращаюсь. Так двигаться много легче.

Почему я люблю работать с этой темой — потому что она убирает камни на пути к самореализации. А самореализация — это безумно интересно и красиво, и лично у меня в системе ценностей где-то в топе.

💘 Если у вас есть страхи и сомнения, отделяющие вас от ваших мечт, и вы ищете, с кем про это поработать — посмотрите, возможно, вам ко мне.

Если вам откликается, приходите на первую сессию познакомиться и посмотреть, насколько нам по пути.

Записаться можно в личку @wrmrrr