🗄️ 🍏🍏🍏🍏🍏 с телесными упражнениями.


📺 Видеозадания на развитие телесности доступны по хештегу #задание

С 2014 года я занимаюсь телесной психологией в разных ее формах. Ниже упражнения и практики, которые проверены опытом моей жизни и участников тренингов, клиентами в в моей психологической практике.


Пробуйте, ищите свой опыт, делайте свои выводы.
И помните: практику делает практику.

0. Ты ГОЗУ? Решай не решать!
Когда лучшее решение - не принимать решения.
Четыре буквы-состояния, когда стоит дать внимание себе перед новыми решениями. Пост и видео.

1. ☘️«Ощущения. Чувства. Мысли».
Пост о практике. Помогает выстроить связь с телом.
Запись на YouTube и на RuTube.

2. ✏️«Карта тела».
Упражнение для формирования целостного образа тела.

3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.

4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.

5. ✨ «Выгрузка» перед засыпанием.
Аудио с заданием.

6. 😮‍💨 Дыхательная подготовка перед любой практикой. Подсмотрел случайно у буддистов.

7. 🌊Пять ритмов («Волна») от Габриэллы Рот в моем прочтении.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.

8. 😴 Встреча с опорой
Практика «заземления» для поиска ресурса.

9. 🍹Коктейль чувств.
Техника для исследования всех эмоций, вызванных сложной ситуацией. Разобрав эмоции, можно собрать решение, которое будет учитывать ваши ценности.

10. 🛑 Практика STOP для встречи со сложным на пути к цели.
4 шага, которые можно сделать, чтобы найти новый способ движения.

11. ✔️ Телесная галочка.
Простая практика телесного ощущения от сделанных дел. Как дать понять телу, что «я-молодец».

12. ☯️Комплекс цигун «Восемь кусков парчи», которым начинается моя телесная настройка на день. Сергей Суховей проведет его для вас.

13. 💬 Практика «Диалог с телесным посланием». Именно она привела меня на курс танцедвигательной терапии Александра Гиршон. О ее смысле и ссылка на описание для самостоятельной работы в этом посте.

14. 🫶 Отпускание. Некоторые размышления и простая практика для проживания уходящего.

15. Коучинг безопасности
Скоро будет в телесном формате. А пока как интеллектуальная работа.
Видео на YouTube.

16. ⬅️ Практика «5-4-3-2-1» для возвращения в себя.
Она достаточна проста, так что текста думаю хватит для понимания.
Вот пост в канале «ТелоТерапия» в рамках рубрики «Азбука».

☝️Вернуться в пост-навигатор.