я орал, меня лечили

Как перестать себя подъедать изнутри?

😀 Если внутри постоянно звучит “мало”, “надо лучше”, “что с тобой не так”, то этот поток моего марафона "10 дней с Внутренним Критиком" для вас.

Можно много знать и состариться, так и не применив эти знания в своей жизни. Решает регулярная практика!

Я предлагаю вам бережный тренажёр отношений с собой, на котором оттачивается:
✅ снижение внутренней травли;
✅ увеличение ощущения внутренней опоры.

Это будет:
🧠10 дней практических тренировок
⏰10–15 минут в день (короткое аудио/текст + понятное задание)
🤝 я с вами каждый день (читаю, отмечаю важное, мягко подкидываю другие формулировки и шаги)

Группа будет небольшая, я успею уделить внимание каждому. Это практически индивидуальная работа в рамках тренинга.

Старт 14 октября
Стоимость 3490 ₽

Отзывы решают, читайте тут

А для самых быстрых, лпешечек кукушечки)) 2990 ₽ при записи до конца сентября 👍

жми, чтобы участвовать и пожать руку своему Критику

Это тот случай, когда если надо объяснять, то не надо объяснять? 🤔

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Наш чемпион 🥇

Хватит ныть, другим еще хуже, просто соберись уже!

Перевожу с языка Критика на человеческий 📃

"Мне невыносимо слышать твою боль. Я не знаю, что с ней делать, и панически боюсь, что если ты начнешь плакать или жаловаться, мы утонем в этих чувствах навсегда.

Я сравниваю тебя с другими, потому что думаю, что если ты увидишь, что кому-то хуже, тебе станет легче. Это единственный известный мне способ повлиять на тебя и остановить, пока мы не развалились от чувств.

Я очень боюсь, что твои чувства слишком интенсивные, слишком тяжелые, слишком яркие, и что никто не сможет их выдержать, включая меня. Поэтому я запрещаю тебе ныть. Мне кажется, если ты будешь терпеть, то не рухнешь. Я не умею быть рядом с твоей уязвимостью, поэтому я заставляю тебя ее прятать."

Послушайте себя. Туда/не туда?

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Сегодня занимаюсь переводом с языка внутреннего Критика на человеческий 📃

Напоминаю главное правило! Наш Критик почти всегда искажает реальность. При этом за его резкими нападками и обесцениванием на самом деле скрываются чувства и эмоции (чаще всего страх, тревога) или очень неумелая, странная попытка нас защитить.

Давайте решим, какую фразу будем переводить сегодня! Проголосуйте в опросе за самую частую "гостью" у вас в голове. А вечером я опубликую ее адекватный перевод на человеческий язык ⤵️

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Спонсор этого представления - случайный вздох воспитательницы 30-40 лет назад 😮‍💨

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Сделали? 🔥

Просто? 👍

Повторяйте сегодня каждый час, и ваше сегодня станет лучшим днём недели 💡

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

В океане (и в собственной голове) нельзя нырять в одиночку ‼️

Во фридайвинге есть железное, незыблемое правило - никогда не ныряй один.

Даже если ты чувствуешь себя отлично, даже если вода теплая, а глубина кажется безопасной. На каждом погружении рядом должен быть бади (страхующий партнер).

Расскажу одну страшную историю, которая навсегда вбила это правило в мою голову. В одном из бассейнов фридайвер решил потренироваться в одиночку и записывал свою трену на камеру. У него случился блэкаут (потеря сознания от нехватки кислорода). Он просто перестал двигаться под водой.

А наверху в это время проплывали другие люди. Никто не обращал внимания. Думали, человек просто задержал дыхание. Камера продолжала снимать эту жуть. Фридайвер на дне, а над ним равнодушная суета. Еле откачали.

Один в воде = смертельная опасность. И только бади, который знает, что делать, может помочь вовремя.

🧠 Но почему-то в собственном уме мы постоянно нарушаем это правило.

Когда мы ныряем в свои мысли, в стресс, в анализ ошибок, мы часто остаемся один на один с Внутренним Критиком.
Он начинает шептать (а потом и кричать): "Ты недостаточно хорош(а)", "У тебя не получится", "Опять ты все испортил(а)".

Мы пытаемся спорить с ним в одиночку. Проваливаемся все глубже в этот мыслепоток. И в какой-то момент происходит психологический блэкаут - апатия, паническая атака, жесткое самобичевание или выгорание. Со стороны это тоже не всегда заметно. Человек может просто закрыться, пока внутри него бушует шторм.

Наедине с Внутренним Критиком оставаться вредно. Обязательно нужен бади (Внутрениий Взрослый).

Именно этому я учу на своем марафоне "10 дней с внутренним критиком".

На эти 10 дней я буду вашим внешним бади. А вы научитесь выстраивать внутреннего страхующего (Взрослого), который не даст вам уйти в психологический блэкаут.

Здесь отзывы и полные условия участия. Записаться по стоимости прошлого потока 2990 руб. до конца сентября можно тут.

А вы замечали, как Внутренний Критик устраивает вам блекаут?

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

А также "Домовёнок Кузя" и "Утиные истории" 👍

У вас в каких мультах сокрыт корень психологических проблем?)

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

В детстве Внутренний Критик отвечал внутри нас за безопасность.

Его задачей было ругать нас до того, как это сделают реальные мама или папа. Он был нам жизненно необходим!

- Не лезь туда, упадешь! (чтобы не ругали за порванные штаны)
- Делай всё идеально! (чтобы точно получить похвалу)

Он спасал нас от боли, отвержения и реальных наказаний. Мы платили ему за эту работу своей свободой, и в детстве этот контракт был оправдан.

Но проблема в том, что мы выросли, а Критик - нет.

Наказывать нас за порванные штаны или двойку больше нет необходимости.

А наш Критик никак не останавливается и продолжает нас спасать. Только теперь он "спасает" нас от нашего же успеха и счастья.

Хорошая новость в том, что вы главные. И из Взрослой позиции вы можете пересмотреть этот контракт. Можно сказать: "Спасибо, ты отлично защищал меня в детстве. Но сейчас я взрослая, и мне больше не нужны твои запугивания. Я справлюсь сама".

Попрактиковать новые отношения с Критиком можно на моем марафоне "10 дней с внутренним Критиком".
Скоро! Во всех интернетах мира 😁
Отзывы читануть можно тут.

А вы часто замечаете, как ваш Критик пытается "спасти" вас от провала?

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

вы скажете, это не про психологию
но вы же все триггернулись 😁

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

"Мы две половинки одного целого" звучит романтично только в кино. В психологии это называется паталогический симбиоз. И это диагноз созависимых отношений.

Смотрите на схему. В здоровых отношениях встречаются два "целых" человека (у обоих активны Р-В-Д).
В симбиозе люди сливаются, чтобы образовать одну личность на двоих.

Например ⁉️
👩 Она берет на себя роль Родителя и Взрослого (зарабатывает, планирует, все контролирует, решает проблемы). Своего Ребенка она подавила, ей нельзя быть слабой и чего-то хотеть.
👨 Он берет на себя роль Ребенка (развлекается, капризничает, безответственен). Его Взрослый выключен. Зачем решать проблемы, если это делает она?

Кажется, что они идеально дополняют друг друга. Но в такой системе огромное напряжение. Она умирает от усталости и гиперответственности, а он задыхается от контроля и инфантильности.

Как выйти из симбиоза?

Начать забирать обратно свои выключенные части.
Ей важно разрешить себе быть слабой (включить Ребенка).
Ему начать брать ответственность за свою жизнь (включить Взрослого).
Тогда рядом будут два партнера, а не уставшая мама и великовозрастный сын.

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Ну и что это ещё, если не знак! 💡

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

... неееет... стоп-стоп-стоп... даже не пытайтесь обесценить это достижение..
серьёзно! идите балуйте себя ☕️

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Самый страшный инсайт взросления - это понять, что никаких взрослых не существует.
Все эти серьезные люди в костюмах, мега важные дяди и тети на совещаниях и в родительских чатах - это часто просто травмированные дети, которые очень стараются делать вид, что они понимают, что происходит. Они принимают решения, а потом идут домой, обнимают кота и думают: "Господи, я вообще кто?"
Когда начинаешь смотреть на мир через эту призму, становится и немного смешно, и одновременно грустно, но и удивительно спокойно. Ты перестаешь сравнивать себя с какими-то мифическими взрослыми, которые точно знают, как жить. Потому что их нет. Есть только мы - люди всех возрастов, которые иногда чувствуют себя самозванцами, иногда паникуют, иногда хотят спрятаться под одеяло, но продолжают идти вперед.
Мы все просто импровизируем. И это, знаете ли, нормально. Более того, это даже красиво.

Продолжаем, этожопыт ☕️

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Вот такая психологическая аксиома 🤓

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Вчера вечером гуляла своим любимым маршрутом, мимо Исаакия. Просто шла, смотрела на этот знакомый силуэт, и мне было... хорошо. Так просто, тихо и тепло 🌆

Знаете, мы часто ищем ресурсы в чем-то сложном. В эпичных достижениях, в новых сложных техниках, в том, чтобы прокачать себя до идеала. А иногда главный ресурс - это просто разрешить себе никуда не спешить и заметить жизнь. Пройтись мимо места, которое ты любишь. Почувствовать вечерний воздух и сказать себе: "Мне сейчас хорошо".

Как психолог, я все чаще замечаю, что исцеление начинается с таких вот маленьких, честных моментов контакта с собой.

А что вчера вечером принесло маленькое "мне хорошо" вам? Делитесь, соберем коллекцию простых радостей ❤️

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Похоже, что дружелюбие это тоже навык 💡

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Все эти модные советы про выстраивание личных границ звучат так эпично, будто ты надеваешь латы, роешь ров с крокодилами и с криком "Не подходи!" сжигаешь мосты. Нам кажется, что это должно выглядеть как сцена из крутого кино. Холодно, твердо и безапелляционно!
А на деле выстраивание границ часто выглядит как неловкое: "Эээ, слушай, мне немного некомфортно, давай не будем это обсуждать".
И ты стоишь красный, как рак, и внутри твой Внутренний Критик уже пишет некролог вашим отношениям. Ты судорожно ждешь, что сейчас на тебя обрушится гнев небесный, все тебя осудят и проклянут до седьмого колена.
Но нет.
Человек просто моргает и говорит: "А, ну ок".
И все. Мир не рушится, земля не разверзается, небо не падает на голову. Просто кто-то перестает выносить тебе мозг.
Магия ✨
Попробуйте, этожопыт ☕️

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык

Как сообщает автор видео: со мной легко ужиться, но...

Ох, что-то в этом есть.
Особенно в полотенчике 😁
Знакомы такие бесюны?

я орал, меня лечили
личная консультация ➡️тык