Терапия основанная на ментализации - MBT

Ницше говорил: «Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь».

По следам вчерашнего занятия о ментализации в группе MBT-I — хочу поделиться мыслью. 🧠

Чтобы ментализация стала для вас более явной и понятной сущностью, важно научиться «открывать глаза» и замечать чувства. Иначе не получится.

Да, поначалу это утомительно — как в спорте или на тренировках. Возможно, даже захочется сорваться.

Но ментализация — это не про мгновенное озарение и быструю разрядку. Она про наблюдение за собой в динамике:
•в стрессе и в покое,
•в отношениях и наедине с собой.
А на более продвинутом этапе— одновременно за собой и за другими.

Чтобы настроить внутри себя «оси ментализации», важно начать с простого, но фундаментального — с эмоций и их функций для нас.

😱 Страх готовит к опасности,
😡 Гнев мобилизует против несправедливости,
😁 Любовь укрепляет связи.

Наблюдая их, мы выходим из автоматических режимов существования и выживания.

Если эмоции нас захлёстывают или мы полностью оторваны от них, эффективной ментализации не получится.

#ментализация #mbt #эмоции #чувства  #самонаблюдение #развитие #рефлексия #эмпатия #отношения #прл #нрл

Всем привет! на связи Мария Берестнева 🍀

Сегодня хочется отметить Всемирный день психического здоровья — в духе MBT.

Иногда забота о психическом здоровье звучит как ещё один пункт в списке:
✅ медитировать
✅ высыпаться
✅ справляться с тревогой

Но с позиции ментализации психическое здоровье — не состояние,
а способ быть в контакте с собой и другими, даже когда трудно.
Это не «спокойствие», а способность замечать:

✅что со мной происходит сейчас?
✅что происходит с другим?
как мы влияем друг на друга?

Психически здоровый человек — не тот, кто всегда уравновешен, а тот, кто может сказать:

«Сейчас я не понимаю, что со мной, но хочу разобраться», и ищет рядом тех, с кем можно думать вместе.

Так что сегодня — не про “норму”, а про связанность. Про умение оставаться в диалоге, даже когда тревожно, стыдно, злит или страшно.

Ментализация начинается там, где кто-то рядом всё ещё пытается понять, а не судить.

Пусть у каждого из нас будет кто-то, кто умеет выдерживать паузу, не спешит с советом, остаётся рядом и спрашивает без осуждения: «Что с тобой происходит сейчас?»

Пусть в трудные моменты рядом окажется человек,
который не испугается наших чувств — и пусть мы сами сможем быть такими для других.

Пусть у нас будет место, где можно думать вместе,
а не доказывать, кто прав.

Пусть будет возможность останавливаться, смотреть внутрь и говорить честно:

«Я чувствую. Я живой. И я хочу понимать».

С Днём психического здоровья —
днём, когда важно не быть идеальными,
а быть в контакте, чувствуя то самое “мы вместе”. ☕️

Осень в самом разгаре, и это прекрасное время для того, чтобы уютно устроиться у экрана ☕️ и открыть для себя что-то новое😏

В пространстве СТОЛП
наша коллега Оксана Дубровская щедро делится MBT-шными знаниями и приглашает на интерактивную встречу, где на простом языке разберет, что скрывается за сложным термином «ментализация» и даст упражнения.

Не пропустите!

🍁9 октября 18:00🍁

Подробности здесь ✍️.

Сентябрь пролетел стремительно... 🍃🍂

А для нас он ознаменовался самым тёплым и важным событием — стартом группы MBT.

Если вы пропустили начало — не беда! К группе ещё можно присоединиться, чтобы успеть заглянуть в устройство нашей ментализации.

Это уникальный шанс:
🔹Освоить базу понятия «ментализация»
🔹Увидеть изнутри, как она строится, что её «включает» и «выключает»
🔹Понять на практике, что разум другого человека — это целая вселенная, где ту же самую «картинку» видят совершенно иначе.

Особенное волнение — наблюдать, как собирается группа, как пересекаются запросы участников и рождается общий лейтмотив нашего потока. Это невероятно живой процесс!

Успейте добавиться — впереди ещё много открытий!

#ментализация #MBT #групповаятерапия #терапия #психообразование #психотерапия  #психология #просебя #осень

Нам нравится мультик "Головоломка". В нем есть трогательный момент выражения поддержки и эмпатии.

Эмпатическая валидация — это первая помощь. Она не лечит рану, но останавливает «кровотечение» и позволяет человеку ощутить опору для движения дальше и изменений.

Пусть на этой неделе у вас будет больше поводов обнаружить поддержку❤️.

#безопасность #эмпатия #поддержка #границы #психология #психотерапия #ментализация #mbt

Зачем в МВТ терапии этап психообразования? Разберемся🥴

Часто клиенты удивляются: «Зачем мне лекции о терапии? Я пришел решать свои проблемы!». Давайте разберемся, почему в современном подходе, терапии основанной на ментализации - МВТ, психообразование — это не скучная теория, а важнейший стартовый этап.

Что такое МВТ-I?

В подходе МВТ (разработан Институтом Анны Фрейд, Энтони Бейтменом и Питером Фонаги) обязательной частью является вводная психообразовательная программа — МВТ-I. Это своего рода «инструкция» перед началом работы, которая поддерживает надежную рамку терапии.

Что же входит в эту начальную фазу?

Опираясь на авторитетное Кембриджское руководство по МВТ, вот ключевые задачи:

1.  Психообразование - вводная группа MBT-I. Мы вместе изучаем, что такое ментализация, как она связана с привязанностью как она «ломается» в стрессе и почему это вызывает проблемы в отношениях и с самим собой.
2.  Совместная формулировка проблем. Мы смотрим на запросы и трудности сверху, а вместе создаем понятный план: над чем именно будем работать.
3.  План безопасности. Важный этап, особенно если есть сложности с эмоциями, суицидальные мысли или самоповреждение. Мы заранее договариваемся, как действовать в кризисной ситуации.
4.  Поиск «слепых зон» ментализации. Мы определяем, в каких ситуациях вам особенно сложно понимать свои и чужие мысли и чувства (например, в ссорах или при стрессе).

А если страшно и не хочется?

Да, на этом этапе часто возникает сопротивление. Страшно идти в группу, сомнительно, как «лекции» помогут справиться с болью. Это абсолютно нормально!
Часто в МВТ приходят люди, которым в прошлом было не до изучения внутреннего мира — своего и окружающих. Как раз развитие этой способности через ментализацию и есть главная цель терапии.

Терапия — это партнерство

МВТ — это структурная и исследовательская терапия. И здесь ключевая идея — равное партнерство. Цитируя руководство:

«Пациент — это собеседник, который в равной степени становится экспертом в понимании собственной ментализации».

Таким образом, этап психообразования — это не про то, чтобы вам что-то «вложили в голову». Это про то, чтобы вооружить вас картой и компасом перед сложным, но увлекательным путешествием вглубь собственной психики. Все последующие фазы терапии будут основаны на этом прочном фундаменте.


#МВТ #ментализация #психотерапия #психообразование #психология #терапия #границы #безопасность #групповаятерапия😊

Из Введения к книге «Ментализация в психотерапии» Карла Шарп и Дикон Бевингтон.

#ментализация #mbt #привязанность

Школа началась, а вместе с ней — скандалы из-за уроков, оценок и вечного «он/она ничего не хочет»?

Сентябрь добавляет трещины в отношениях с подростком. Но что, если проблема в непонимании?

Подростковый мозг — это шторм гормонов и эмоций🤯. А наш, родительский, в стрессе отключает понимание и включает автопилот: нотации, контроль и крик🤬.Страдают все!

В основе этого конфликта — сбой в ментализации: способности видеть за поведением мысли и чувства:
•  Что стоит за его «ленивым» видом? Страх неудачи? Выгорание? Протест?
•  Что стоит за вашим криком? Беспокойство о будущем? Усталость? Бессилие?

Приглашаем вас принять участие в уникальном проекте — психообразовательной группе «MBT-I». Сможете освоить основы ментализации и использовать как ключ к миру с подростком.

Этот проект создан для вас - родителей подростков, — если вы:

📎 Не понимаете, что творится в голове у вашего ребёнка, а иногда — и в собственной.

📎 Устали от бесконечных конфликтов и недопонимания с подростком, когда кажется, что вы говорите на разных языках.

📎 Чувствуете злость, тревогу или опустошение после общения — будто вас не слышат, не ценят или отвергают…

📎 Готовы меняться сами, чтобы помочь и себе, и ребёнку.Мы не даём готовых ответов. Мы учим понимать.И себя, и своего подростка.

Приходите, если хотите перезагрузить отношения💚.

🔆Важный шаг: для участия необходимо пройти предварительное индивидуальное собеседование (15-20 минут), чтобы обсудить ваши ожидания и убедиться, что группа вам подходит.

Контакты:
@MarBer_psy
@helga_pismenska
@dubrovskaya_oxana

Подробнее об MBT-I тут👇
https://prl-info.ru/mbt

#здоровье #семья #подросток #родитель #родительство #воспитание #трудныйвозраст #психолог #психотерапия #ментализация #mbt

Обещанное продолжение.

Подкаст от Марии Берестневой. Просто о сложном: когда самый близкий человек — источник паники.

Ждём реакции ❤️🔥

#психотерапия #привязанность #ментализация #mbt
#психологкраснодар
#психологмосква

Как мы реагируем на «разрядку»?

👌🏻 Адаптивная реакция - норма: ОС предупреждает: «батарея разряжена». Человек слышит сигнал, спокойно находит зарядку и подключает ее.
•  Система привязанности делает свое дело — вовремя сигнализирует о потребности.
•  Человек делает свое — адекватно на нее реагирует.
⚡️ Тревожная реакция – сверхконтроль: Батарея еще на 60%, но человек уже в панике: каждые 3 минуты проверяет заряд, скачивает кучу приложений-мониторов, носит с собой два пауэрбанка и все равно постоянно тревожится.
•  Система привязанности гиперактивна и видит угрозу даже там, где ее нет.
🙈 Избегающая реакция
Телефон уже давно «кричит»: «1%! Немедленно зарядите!». А человек заглушает его: выключает звук, переворачивает экраном вниз и делает вид, что ничего не происходит. Результат — связь обрывается в самый важный момент.
•  Система привязанности игнорируется, потребность в контакте отрицается.

✨ В терапии MBT мы исследуем:
•  какие «сигналы» запускают нашу систему привязанности?
•  кому мы «звоним» или не звоним?
•  что происходит, если ответа нет или он не такой, как мы ждём?

Существует еще более сложный вариант реакции на стресс: «the disorganization of the attachment system». Что именно он из себя представляет в mbt-подходе и какую метафору будет иметь мы поговорим подробнее в следующих постах.

Всем привет! На связи Мария. 🍀

Сегодня разберемся с одним ключевым понятием из теории привязанности и важным для MBT. Речь пойдет о «активации привязанности». Звучит сложно? На самом деле, все очень просто и знакомо каждому.

Авторы MBT называют активацией привязанности момент, когда система «включается» в ответ на стресс, угрозу или потерю опоры. В обычном состоянии она работает в фоновом режиме и почти незаметна. Но стоит появиться тревоге или ощущению небезопасности — и она тут же направляет нас на поиски контакта, защиты или понимания от значимого человека.

💡 Люблю метафоры, поэтому рассмотрим систему привязанности как ОС в телефоне и снижение заряда батареи как угрозу/стресс.

• Спокойное состояние: привязанность — как операционная система (ОС) вашего смартфона. Работает незаметно, и вы просто пользуетесь приложениями: общаетесь, работаете, творите.
• Активация привязанности через стресс: снижение заряда батареи падает до 5%, ОС включает режим энергосбережения. Отключается все «лишнее» и концентрируется на главном — найти источник энергии, чтобы выжить.

- Если зарядка рядом → мы подключаемся, тревога уходит, система возвращается в обычный режим.
- Если зарядки нет, а вам срочно нужно позвонить или ждете важный звонок → тревога зашкаливает!

Телефон бомбардирует уведомлениями, начинает «тормозить» и может вообще выключиться.

С 1 сентября! 🍂

Отчаянно и бесповоротно врываемся в осень и поздравляем всех причастных! Пусть старт учебного сезона и новых активностей будет мощным и вдохновляющим.

Желаем распаковать эту осень самыми яркими эмоциями!

А чтобы внутренняя погода всегда была ясной, напоминаем: у нас продолжается набор в психообразовательную группу MBT-I. Это отличный способ инвестировать в своё ментальное здоровье этой осенью.

#MBT #mbt #психотерапия #ментализация #психообразование #ментальноездоровье

С четвергом! На связи Ольга Письменская. Недавно на просторах страничек коллег обнаружила ценную находку. Интервью известного американского психоаналитика и автора фундаментальных работ в области психического здоровья в переводе замечательной Юлии Моталовой.

В этом видео вы узнаете о ключевых принципах, которые лежат в основе психологического благополучия. Эти принципы включают:
· Способность любить — принимать других без идеализации или обесценивания .
· Способность работать и творить — находить смысл в деятельности и реализовывать свой потенциал .
· Способность играть — проявлять спонтанность, творчество и гибкость в повседневной жизни .
· Безопасные отношения — строить здоровые связи, основанные на доверии и уважении.

💡Автор, Нэнси Мак-Вильямс, подчеркивает, что эти элементы — не строгие критерии, а ориентиры для самопознания и развития. Для нас вдвойне значимо,что в самом начале МакВильямс ссылается на Фонаги🙂, основателя mbt. Действительно,идеи универсальны и ценны для каждого.

Новое видео с Нэнси МакВильямс "10 признаков психического здоровья"

YouTube https://youtu.be/mNAjMSvtt-s?si=fljEclP2r9y4iKkJVK

VK https://vkvideo.ru/video-231714328_456239030?t=2m11s

Приятного просмотра! 🎬

#ментализация #mbt #маквильямс #психотерапия #здоровье #психика

Приглашаем вас принять участие в уникальном проекте — психообразовательной группе «MBT-I»
с возможностью последующего перехода в долгосрочную психотерапевтическую группу по методу Mentalization-Based Treatment (MBT).

Начало - 29 сентября 2025 года.

Для кого эта группа?

Этот проект создан для вас,если вы:
📎Испытываете трудности в понимании собственных эмоций и мыслей.
📎Часто сталкиваетесь с недопониманием в отношениях с близкими, коллегами, партнерами.
📎Чувствуете тревогу, опустошенность или злость после общения.
📎Хотите разобраться, почему отношения с людьми приносят боль.
📎Интересуетесь психологией и готовы работать над собой.

🔆Важный шаг: для участия необходимо пройти предварительное индивидуальное собеседование (15-20 минут), чтобы обсудить ваши ожидания и убедиться, что группа вам подходит.

Контакты:

@dubrovskaya_oxana
@MarBer_psy
@helga_pismenska

#психотерапия #ментализация #mbt #прл #нрл #травма #депрессия #группа

Доброго времени суток, дорогие друзья, коллеги, подписчики👏!

- Задумывались ли вы над тем, как формируется эмоциональная картотека у детей?
- Задавались ли вопросами: «Как формируется «Чужое Я» у людей с нарциссическим расстройством личности. Каковы причины эмоциональной эскалации у людей с пограничным расстройством личности?».

Мы думаем, что что "Да!"😁.

В небольшом кусочке выступления на конференции «Светлые и темные стороны личности» Дубровская Оксана кратко попыталась ответить на эти вопросы.

Ждем ваших комментариев и вопросов по данным темам!

#ментализация #mbt #MBT #психолог #прл #депрессия #тревога #психотерапия #эмоции #нрл

Стремление к изоляции – не слабость и не каприз. Это выработанная дезадаптивная, стратегия выживания в условиях невыносимой эмоциональной боли и трудностей с ментализацией.

Цель терапии, с опорой на ментализацию MBT – помочь в распознавании и исследовании этих паттернов и, постепенно, в безопасных терапевтических отношениях, научиться выдерживать интенсивные чувства и сложные межличностные ситуации без необходимости "отключаться" от мира.

Каждый раз, когда вам удается немного поментализировать о своем стремлени к изоляции до попадания в него – это уже огромный шаг вперед. Наш гайд "Маленькие MBT-шаги" в помощь.

Ждём Ваших реакций ❤️👍 - нас это вдохновляет!

#ментализация #mbt #боль #кризис #психотерапия