Я часто встречаю людей, которые говорят, будто им не важно, что о них думают другие.
И каждый раз меня удивляет эта фраза, она кажется мне откровенной ложью самому себе.
Есть набор отклонений и заболеваний (депрессия, психопатия, аутизм, шизофрения, повреждения коры мозга), при которых чувствительность к социальной оценке снижена, но она не равна нулю.
Наш мозг эволюционировал в группах, от поддержки стаи зависело выживание, поэтому одобрение сородичей — очень значимый фактор. И когда нас отвергают, мы испытываем такую же боль, как от удара.
Наша миндалина, отвечающая за детекцию угроз, реагирует не только на внезапные звуки, машину из-за поворота и угрозу увольнения. Чей-то косой взгляд может означать, что «зреет заговор» и нас могут «ударить в спину», нажаловавшись руководству или отказав в помощи. И тут же запускается стресс-реакция.
Поэтому наш мозг запрограммирован сканировать окружающих, чтобы вовремя предугадать и предотвратить «исключение» из стаи. А для этого надо рассматривать всегда наиболее негативный вариант, такая уж у нас биология.
Отсюда и возникают эти неприятные внутренние диалоги, где мы наделяем людей своими «проекциями», думая за них через свои фильтры.
Например, когда кто-то в очередной раз говорит, что у меня скучная жизнь, потому что я ложусь спать в 11 вечера, первичная реакция на уровне лимбической системы будет негативная.
Некий «представитель стаи» считает, что я — не очень интересный человек и веду жизнь, отличающуюся от общепринятых стандартов по части веселья. И тут у меня ещё и FOMO подъехало — где-то люди живут на полную катушку, а я в 11 уже сплю. Ну кто возьмёт меня в свою «стаю»?
И реакция на такое «отвержение» довольно однозначная — встать в защитную позицию и придумать себе причины, по которым человек думает обо мне плохо.
То есть я создаю мысленного фальшивого персонажа, который меня осуждает, а может завидует моей силе воле или непозволительной для него роскоши ложиться рано.
И тут происходит интересный парадокс — уже не человек думает обо мне плохо, а я думаю плохо о нём, создавая этот негативный, не подкреплённый никакими фактами, нарратив.
Но что там человек на самом деле думает, для меня загадка.
В большинстве случаев такой комментарий — просто шутка, но я же тревожная Королева Драмы, надо подумать самое плохое, и мысленно напихать ему тухлой селёдки в панамку, чисто на всякий случай.
Причём это работает и в обратную сторону — можно не услышать чей-то комментарий, а человек автоматически подумает, что его намеренно игнорируют, и вот в вашей панамке такая же селёдка.
Получается, что когда мы отрицаем значимость мнения других людей, или, наоборот, слишком сильно придаём этому значение, то дело не в людях, а в наших внутренних конфликтах.
Дело не в том, что о нас подумают что-то плохое, а в том, что это что-то «плохое» — результат работы нашей собственной нервной системы и психики.
И пока мы не замечаем этих внутренних диалогов, автоматические сценарии продолжат нами управлять.
Как начать замечать?
Ничто не ново под луною.
Пока мысли крутятся в голове, они не попадают в области мозга, которые осуществляют анализ. Это просто эмоциональная жвачка.
Попробуйте выгружать свои диалоги на диктофон, выписывать от руки или диктовать голосовым ботам.
А потом ищите слова типа считает/думает/воспринимает/оценивает/критикует и т.д.
То есть глаголы, которые вы «присваиваете» человеку, характеризуя его действия — в них разгадка.
Если глагол соответствует факту — это объективная оценка, если нет — ваши проекции.
Факт — это всё, что подлежит сенсорной обработке (видел, слышал, нюхал, трогал), всё остальное — это мнение и проекции.
И если встретили фразу типа «он подумал, что я не на своём месте» — попробуйте использовать правило Да Хрен Знает.
Да хрен знает, что он там подумал. Пойду чай попью.
И у фразы появляется 50 оттенков интерпретаций, в том числе хороших. Не знаю, как вам, а мне становится спокойнее 😂
Что ещё почитать 🧠
🌟Базовая гигиена после 30
🌟Как обрести контроль над собой
📌Записаться на диагностику состояния
#мышление