Все знают или слышали про выгорание, но применительно к себе люди думают, что это — не про них. Когда я вижу у кого-то явные признаки выгорания или режим, который точно к этому приведёт, почти всегда слышу в ответ: «Всё нормально, я всегда так жил, просто чёт немного навалилось, скоро разгребу».
Но ведь это «навалилось» дело собственных рук — принятие решений, ошибки в планировании, желание жить эту жизнь как можно ярче, попытка не упустить ни одной возможности...
И на фоне такой нагрузки теряется способность критически оценивать обстановку, прислушиваться к себе — мозг перестаёт осознавать, что вы летите с горы навстречу оживлённой трассе.
Как понять, что это ваш случай?
Вам не хватает времени в сутках — ощущение, что задачи наваливаются, как вещи из шкафа, который вы клялись разобрать ещё в прошлом году. И вот оно — ощущение, что всё рушится, а вы только и делаете, что подставляете руки.
Вспыльчивость на пустом месте — вас бесит коллега, который громко жует яблоко или смотрит рилсы, вы планируете убить соседа, который решил, что суббота идеально подходит для ремонта, и вообще вокруг стало слишком много людей!
Вокруг вас какой-то сговор — машина обрызгала, в метро толкнули, курьер не приехал, на работе одни авралы, в ПВЗ потеряли заказ, вещи валятся из рук и что-то всегда идёт не так.
Потеря вкуса к жизни — любимая еда и музыка как-то совсем не радуют, фильмы кажутся тягомотными, встречи с друзьями высасывают энергию, мысли об отпуске не радуют, и хочется просто лежать на диване, не вставая.
Вы постоянно куда-то опаздываете, хотя всегда считали себя пунктуальным человеком, но постоянно случается какой-то форс-мажор, вынуждая вас нервничать и менять планы.
Если у вас больше двух ДА — это повод задуматься
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала признайтесь себе, что устали и то, в каком ритме вам приходится жить — не нормально, кто бы что ни говорил.
Попробуйте посидеть без движения, прислушаться к своим ощущениям и понять, чего хочется. Полежать? Отключить чаты? Отменить планы и просто побыть в одиночестве?
Как часто вы спрашиваете себя о том, чего хотите?
Устройте диджитал-детокс хотя бы на один вечер — «прогуляйте пару», за несколько часов мир без вас точно не рухнет.
Отмените планы на выходные и побудьте наедине с собой. Семейным можно по очереди снимать гостиницу на сутки — это очень разгружает голову и даёт набраться сил.
Выгорание — не слабость, а признак, что вы слишком долго делали слишком много. Список задач бесконечен, а ресурс нет.
Какие признаки увидели у себя?
Что ещё почитать 🧠
🌟Что такое отдых?
🌟Памятка, как (НЕ) выгореть
🌟Признаки накопленной усталости
📌Записаться на диагностику состояния
#ресурс #выгорание #отдых