В жизни каждого есть люди, общение с которыми вызывает раздражение, гнев, обиду, чувство вины или неполноценности.
Чем больше таких коммуникаций, тем выше нагрузка на нервную систему — приходится затрачивать много энергии на подавление таких эмоций, а это влияет ещё и на самооценку.
Всё это время наш мозг пытается адаптироваться под ситуацию и придумать "обходные" пути, чтобы снизить дискомфорт:
▪️ярлыки — да он ни с кем не умеет нормально общаться
▪️избегание — буду общаться с ним по минимуму
▪️снятие ответственности — проблема не во мне, а в нём
Мозг часто "выбирает" такие стратегии для экономии энергии.
И, не смотря на то, что мозг — социальный орган, подобные стратегии негативно сказываются на социальных связях.
Мы, постепенно, отсекаем от себя людей, которые вызывают неприятные эмоции, не пытаясь разобраться в их причине.
да он ни с кем не умеет нормально общаться
Здесь могут быть недопонимания, неоправданные ожидания, невысказанные претензии, которые создают негативный фон для восприятия и общения только потому, что уже накопилось.
буду общаться с ним по минимуму
Придётся постоянно придумывать, как минимизировать контакты, избегать разговоров, замалчивать недовольство.
Это очень утомительно и постепенно приводит к тому, что "отрезаются" все, кто хоть в чём-то с вами не согласен.
проблема не во мне, а в нём
Это самая порочная практика — винить в своих проблемах других, снимать с себя ответственность, становиться жертвой.
Такая стратегия формирует ощущение беспомощности — мол, от меня ничего не зависит, я ни на что не влияю, все плохие.
В этой парадигме очень сложно вести конструктивный диалог.
Чем больше ситуаций, в которых люди не пытаются обсуждать разногласия, тем хуже качество коммуникации, в целом.
Общение с людьми является неотъемлемой частью жизни. Социальные связи — это одна из опор ментального здоровья.
Однако, не всегда очевидно, что качественная коммуникация строится по принципу двусторонних инвестиций — необходимо вкладывать силы и время в работу с обратной связью на регулярной основе.
Руководитель не может догадаться, что у сотрудника проблемы, пока тот об этом не скажет. При этом, если руководитель никак не транслирует, что заинтересован в обратной связи, то редкий сотрудник придёт поделиться тем, что у него есть сложности.
Парадокс ситуации часто заключается в том, что люди ожидают первого шага друг от друга, не пытаясь проявить инициативу.
Но если у вас никогда не было ролевой модели, где обмен обратной связью является основой взаимодействия, то очень сложно понять, как и с чего начинать подобные разговоры.
Это сложная новизна, мозг такого не любит )
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Из-за огромного потока информации и обязательств мы постоянно что-то решаем на бегу, без возможности осознать и задуматься, в желаемом ли направлении движемся.
Мне кажется, что для обмена обратной связью с другими людьми важно, для начала, разобраться с тем, что нравится или не нравится лично вам и почему.
Причём во всем — еда, три последних диалога в чате, задачи по работе, планы на выходные, пост, который сейчас читаете.
Ещё можно попробовать хвалить себя — это позволяет мозгу перестроиться и начать замечать детали, которые мы упускаем.
Через похвалу повышается наша самооценка — это добавляет уверенности, чтобы делиться своими мыслями.
Вам нравится или не нравится этот текст? Поставьте реакцию.
Что я могу сделать лучше? Поделитесь, напишите комментарий.
Расскажите, что вызывает у вас негативные эмоции ❓
Полезные ссылки
▪️ поддержать канал
▪️ отзывы о нейроспринтах
▪️ запись на консультацию
#стресс #мышление