КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА ПУТИ К ЦЕЛИ?

Хочу подчеркнуть, что я не врач и не знаю полного контекста.
Моё мнение основано, в основном, на собственном опыте внедрения сложных изменений в отношении здоровья.
Однако, учитывая формулировку "как не сорваться" в вопросе, предполагаю, что уровень новизны и стресса очень высокий.

Очень хочется вас поддержать.
Услышать свой организм, выделить время, силы и деньги на то, чтобы ходить по врачам и сдавать анализы — это, само по себе, огромное достижение.
Мы часто откладываем чекап в надежде, что всё "как-то само наладится", поэтому диагностирование и получение цифр для точки А — очень важная веха на пути к изменениям.

КАК СНИЗИТЬ НОВИЗНУ ДИЕТЫ

Если у вас есть постоянный страх сорваться, то, возможно, снижение калорий произошло слишком резко, приходится, одновременно, бороться и с новизной от системы питания и стрессом от ощущения голода. Это очень утомительно.

Можно попробовать перейти на готовую еду, где всё заранее посчитано, тогда не придётся постоянно записывать. Или, например, приготовить еду на 2-3 дня, посчитать общее КБЖУ и брать порции "на глаз". Не обязательно есть строго одинаковое количество каждый день. Сегодня это 1500 ккал, завтра 1800, послезавтра 1600 — питание с небольшим разбросом позволит немного расслабиться, не считая еду по крупинкам.

Я много лет не готовила вообще и понимала, что сесть резко на лечебную диету не смогу. Поэтому я с одного готового рациона перешла на другой, постепенно меняя питание.
Немного привыкнув, начала добавлять домашние блюда с простыми рецептами, чтобы готовить самой пока только часть.

Мне кажется, что ваша цель не только похудеть, но и закрепить новые пищевые привычки, не возвращаясь к набору веса. Психологический комфорт не менее важен, чем физический — пусть у вас будут, изредка, "запрещённые" продукты.
Важно не жить с ощущением, будто тело стало тюрьмой.
Лучше худеть на 4кг в месяц с меньшим стрессом, чем на 6, но доводя себя до нервного истощения.

ДОСТАТОЧНО ЛИ УСИЛИЙ?

Жизнь без сахара — не сахар, как бы банально это ни звучало.
Вы делаете сейчас всё, что в ваших силах. За 2 месяца ушло 12 кг — это героический результат с учётом уровня стресса и тех трудностей, с которыми приходится бороться.

Можно поддерживать мотивацию через анализ позитивных изменений, которые произошли:
▪️ какие эмоции испытываете, видя уменьшение веса?
▪️ как изменились предпочтения в одежде?
▪️ в каких активностях появилось больше лёгкости?

По себе могу сказать, что инвестиция времени и сил в заботу о здоровье придаёт мне уверенности и даёт ощущение контроля.
В мире каждый день происходит что-то ужасное, на что я никак не могу повлиять, но в моих силах решить, пойду ли я сегодня на тренировку, буду ли придерживаться назначенной диеты, приду ли на очередной приём ортодонта.
Замечание своего результата поддерживает, когда сложно.

Каждый делает столько, сколько может и это в бесконечное количество раз больше, чем ничего ❤️

Полезные ссылки
▪️ поддержать канал
▪️ отзывы о нейроспринтах
▪️ запись на консультацию

#ресурс #стресс #новизна #разбор #вопрос