TGViewer
Channel Public Channel
Maryam team

Maryam team

@maryamteam

به تیم مریم خوش آمدید ♥️

🔻چنل یوتوب تیم مریم🔻
https://www.youtube.com/@MaryamYoga

برای عضویت در گروه ویژه تمرینات 📩
🅰️Admin
@wewillbethereforyou

🚀تبلیغات پر بازده
@foryou_ad

🔻گروه ویژه
@Specialgroup4u

🔻ابتدا کانال
https://t.me/MaryamTeam/11
Subscribers
4.81K
Photos
55
Videos
293
Links
30
Recent Posts 20 shown
Post #1466 58

Forwarded from نـآرنــج🍊 (Narjes)

- 3 ذکر قرآنی مخصوص اجابت دعا
@ZekrDoaa 🕯🤲🏻
- برااینکه‌محبتت‌به‌دل‌همه‌بیفته‌بخون:
@ZekrDoaa ♥️✨
┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🍔 آموزش آشـپـزے
│ 𐙚 @tazin_sofree
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🌿 کپشن ادبی
│ 𐙚 @cafesiiah
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🍿 سریال ترکی
│ 𐙚 @filmturkki
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🌺 آیه‌ گرافی
│ 𐙚 @AyehayRoshana
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🧨 فاز تیکه دار
│ 𐙚 @Teext_post
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🪷 بیو تلگرامت
│ 𐙚 @Magic_OF_Hope
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 👩🏻‍⚕ روانشناسی شخصیت
│ 𐙚 @razhaye_darun
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🍵 گیــاهـان دارویــــی
│ 𐙚 @salembem
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🖤 سه نقطه
│ 𐙚 @SilentCaption
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🦋 پــروفــآیـل بـهـآر
│ 𐙚 @NabatNevis
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 📲 بھترین‌ڪلیپھای‌مذھبی
│ 𐙚 @MAJNOONHOOSEIN_13
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🎥 آموزش اینستاگرام
│ 𐙚 @kiarostami_online
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🔵 سابلیمینال فارسی
│ 𐙚 @subliminal_radan
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 💚 موزیک مدیتیشن
│ 𐙚 @music_Binaural
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🙊 بـوسـہ عشق
│ 𐙚 @wecan_art
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🌔 اذکاروتقویم‌نجومی
│ 𐙚 @deltang_karbala_tabadol
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🏆 دورهمی ورزشکاران
│ 𐙚 @MaryamTeam
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🩰 دخترای الهام‌بخش
│ 𐙚 @SooRaTijaN
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 📝 الفبای نوشتن
│ 𐙚 @Alefbayeneveshtan
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ ✍🏻 هنرمندان برتر
│ 𐙚 @Adabiate_art20
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 💞 سیاستهای‌همسرداری
│ 𐙚 @zendegiasheghaneh1
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🤳🏻 سـنـاریونـویـس
│ 𐙚 @SazanSalesClub2
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 💜 استوری ࢪفیــقونه
│ 𐙚 @BFF_SF
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 👩‍❤️‍👨 همسرداری عاشقانه
│ 𐙚 @zendegiasheghaneh2
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🍏 راز تندرستی
│ 𐙚 @health4020
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🕌 استـوری‌ ڪــــربــلا
│ 𐙚 @karbalaye_moala
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🤩 مجله رشد
│ 𐙚 @Growthmagazines
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 😍 دانستنیهای دیدنی
│ 𐙚 @ajayeb_chargosheh_jahan
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🥃 تکست پروف‍ــــ
│ 𐙚 @overbio
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🔴 آموزش ادمینی
│ 𐙚 @kiarostami_admin
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 💛 روانشناسی موفقیت
│ 𐙚 @subliminal_mind
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🤲 ذڪرهاے گره گشا
│ 𐙚 @jomalate10rishteri
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🙏 اذکار روزانه
│ 𐙚 @azkarrozaneh
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🌚 بیو تڪخطی
│ 𐙚 @myroozmaregi
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🎀 ترفند خانومانهـ
│ 𐙚 @khanedari_org
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 💍 جانِ‌دلم
│ 𐙚 @layan_graph
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 👩🏻‍🦱 گیلاس‌ بآنو
│ 𐙚 @albaloochnl
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 📓 کپشنِ قشنڳ!
│ 𐙚 @patoghe_mon
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 😊 رفع افسردگی
│ 𐙚 @arameshe_darooon
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🤷 کدکیهانی چیست؟
│ 𐙚 @KoOdkEYHani888
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 📠 جملات مفهومی
│ 𐙚 @jomalatetakkhati
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🩶 تڪست ادبی
│ 𐙚 @siaho_sefide1
╭─ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🧸 اینسـتای باکلاس
│ 𐙚 @iNteRvaAl
┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈
- آیه های مجرب جذبِ ثروت و رزق :
@ZekrDoaa 🤩💵
┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈
جهت‌شرکت‌در‌لیست‌کلیک‌کنید↪️
Post #1465 135
۲۵٪ آدم ها از این مشکل میمیرند
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#کمردرد #تمرینات_کششی #سلامت_ستون_فقرات #فیزیوتراپی #ورزش_روزانه #سبک_زندگی_سالم
  • 💩 1
Post #1459 454
۷ دقیقه پیلاتس فشرده برای شکم صاف، در خانه 🏠

7 MIN FLAT STOMACH PILATES AT HOME | Intense Abs Workout with Lilly ⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#پیلاتس #تمرین_شکم #ورزش_خانگی #تناسب_اندام #لاغری_شکم #سبک_زندگی_سالم
Post #1458 423
۵ دقیقه یوگا برای رفع خستگی و درد کمر 😌 | تمرین سریع و ساده در خانه بدون وسیله 🧘‍♀️ #yoga
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️
  • 👍 2
  • 🤮 1
Post #1454 471
꒰#چربی_سوز꒱

۶ نوشیدنی چربی‌سوز، مناسب میان‌وعده‌ها 🥤

انتخابی هوشمندانه برای روزهای رژیم و فستینگ ⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode

#سلامتی #رژیم #باشگاه #فستینگ #لاغری #ورزش #چربی_سوزی #تغذیه_سالم
Post #1453 412
عشقم چند تا نوشیدنی چربیسوز هم میگی در کنار ورزش بخوریم؟
Post #1450 448
🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی مخصوص پشت‌میزنشین‌ها 🔻
اگر ساعت‌های زیادی پشت میز می‌شینی و دوست داری بدنت رو سرحال‌تر و پرتحرک‌تر نگه داری، این ویدیوها مخصوص توئه! 💪✨
🎥 برای عضویت و مشاهده ویدیوهای بیشتر، همین الان از طریق لینک زیر با ادمین‌های ما در ارتباط باش و کلمه «ورزش در خانه» رو ارسال کن 👇
🔗 ورود به کانال و ارتباط با ادمین
🎁 حق عضویت فقط ۱۱۹ هزار تومان
✅ عضویت دائمی
🔄 همراه با آپدیت‌های جدید
🏠 دسترسی به مجموعه‌ای از ویدیوهای ورزشی مناسب برای انجام در خانه
📲 همین الان کلمه «ورزش در خانه» رو برای ادمین بفرست و عضویتت رو انجام بده 👇
ورود و عضویت

#ورزش #صبحگاهی
  • ❤ 1
Post #1449 430
شروع دویدن با من، طبق یه برنامه آسون ✅

هفته اول؛ قدم اول برای رسیدن به یه بدن سالم‌تر و پرانرژی‌تر ⚡️

❤️@MaryamTeam | Sport Mode

#شروع_دویدن #برنامه_دویدن #هفته_اول #ورزش_روزانه #سبک_زندگی_سالم #دویدن_برای_مبتدیان
Post #1446 491
Maryam team ⚡️ برنامه یک ماهه هنداستند ⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode
هالو هولد (Hollow Hold)
هدف: تقویت عضلات مرکزی بدن (مهم‌ترین حرکت برای هنداستند)

روش انجام:

به پشت بخواب.
دست‌ها بالای سر.
پاها کمی از زمین بلند شوند.
شانه‌ها هم از زمین جدا شوند.
فقط کمر روی زمین بماند.

⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode
Post #1445 449
این_هورمون_باعث_چاقی_شکم_میشه!_روش_ژاپنی_کنترل_کورتیزول
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
  • ❤ 4
Post #1443 506
۳۰ دقیقه یوگا برای تعادل | تقویت کف پا و بهبود ثبات و کنترل بدن
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️
  • 🔥 1
  • 🍌 1
Post #1441 572
Maryam team بهترین تمرینات ورزشی هوازی چربی سوزی پشت کمر ⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
چی باعث جمع شدن شکم و پهلو می‌شه؟

✔️ تجمع چربی
✔️ ضعف عضلات شکم و مرکزی (core)
✔️ گودی کمر یا عدم فرم صحیح بدن
✔️ ورم و نفخ (اگه مزمن باشه)

🌟 ۲) برای کاهش شکم و پهلو همراه با کمر‌درد چی خوبه؟
🔥 الف) حرکات بدون فشار به کمر (ایمن)

این‌ها بهترین‌ها برای تو هستن:

۱. پلانک روی زانو (۳۰ ثانیه، ۳ دور)
– نسخه سبک پلانک که اصلاً به کمرت فشار نمیاره.

۲. پل باسن (Glute Bridge) (۱۵ تکرار، ۳ دور)
– هم فرم کمرت بهتر میشه، هم به جمع شدن شکم کمک می‌کنه.

۳. ددباگ (Dead Bug) (۱۰ تا هر سمت، ۳ دور)
– بهترین حرکت برای شکم با کمر‌درد.

۴. بالا آوردن زانو درجا یا ایروبیک سبک (۱ دقیقه‌ای)
– چربی‌سوزی ملایم بدون اینکه کمرت درد بگیره.

۵. حرکات کششی کمر و لگن
– مثل کشش گربه گاو، زانو به سینه، چرخش ملایم کمر.

اگر خواستی عکس هر حرکت رو هم بفرستم 🌸

🌟 ۳) برنامه پیشنهادی روزانه (۱۵ تا ۲۰ دقیقه)

🔥 ۵ دقیقه گرم‌کردن (راه‌رفتن درجا، بالا آوردن زانو)
🔥 ۱۰ دقیقه حرکات بالا + وقفه‌های ۳۰ ثانیه‌ای
🔥 ۵ دقیقه کشش پایانی

این برنامه کاملاً بدون درد و امن برای کمر‌درد هست.

🌟 ۴) نکات خیلی مهم که روندت رو سریع‌تر می‌کنه

✔️ بعد غذا ۲۰ دقیقه راه برو
✔️ نوشابه، قند، نان سفید رو خیلی کم کن
✔️ آب زیاد، دمنوش نعناع یا زنجبیل برای نفخ
✔️ خواب کافی (خیلی اثر داره روی شکم
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️
  • ❤ 2
Post #1439 609
افتادگی_زیر_شکم؟_این_۵_حرکت_هرکسی_باید_بدونه
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
  • 👍 2
  • 🍌 1
Post #1438 685
۱۲ نشانه عجیب آسیب کبدی

علائمی که ممکن است بدن درباره سلامت کبد نشان دهد را بشناسید؛ همراه با نکات سبک زندگی سالم برای مراقبت بهتر از بدن. ✨

❤️ @MaryamTeam | Sport Mode

#سلامتی #کبد #تغذیه_سالم #سبک_زندگی #سلامت
  • 👍 2
Post #1435 671
🥣 صبحانه رو از شب قبل آماده کن! | یک صبحانه پروتئینی، سالم و خنک

📘 در این ویدئو با طرز تهیه یک صبحانه خوشمزه و مغذی آشنا می‌شوید که می‌توانید از شب قبل آماده کنید. گزینه‌ای عالی برای شروع یک روز پرانرژی با پروتئین بالا و مواد مغذی مفید.

⚡️ مناسب برای افراد پرمشغله، ورزشکاران و کسانی که به تغذیه سالم اهمیت می‌دهند.

#صبحانه_سالم #صبحانه_پروتئینی #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #آشپزی_سالم #HealthyBreakfast #ProteinBreakfast #MealPrep #HealthyEating
  • ❤ 1
  • 🤮 1
Post #1434 618
آخرین_فرصت_رشد_قدت_رو_از_دست_نده
❤️ @MaryamTeam | Sport Mode
  • 👍 2
Post #1429 888
🩵✨ روتین_پوستی_علمی | چگونه_با_کمترین_هزینه_بهترین_روتین_پوستی_را...

یک روتین پوستی ساده و علمی با تمرکز روی محصولات ضروری و مقرون‌به‌صرفه؛ یاد بگیر چطور بدون هزینه‌های اضافی، از پوستت بهتر مراقبت کنی. 🧴🌿✨

🩵 @MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#روتین_پوستی #مراقبت_از_پوست #پوست_سالم #اسکین_کر #سلامت_پوست

🩵✨🧴🌿
  • 👍 1
Post #1426 798
یوگا_صبحگاهی_/_۲۰_دقیقه_/_روتین_صبحگاهی.
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️
Post #1425 816
🩵🇯🇵 این_۱۱_عادت_بهداشتی_رو_ژاپن_حل_کرده — ما_هنوز_اشتباه_انجامش_می‌دیم

۱۱ عادت بهداشتی و روزمره که در فرهنگ ژاپن جدی گرفته می‌شن و می‌تونن نکات جالبی برای داشتن سبک زندگی تمیزتر و سالم‌تر به ما یاد بدن. 🧼🌿✨

🩵 @MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#عادت_های_بهداشتی #سبک_زندگی #ژاپن #سلامت #بهداشت
  • ❤ 2
  • 🖕 1
Post #1423 729
🩵💪 فقط_روزی_۲_دقیقه! | این_اتفاق_برای_بدنت_می‌افتد | پلانک_چالش

فقط ۲ دقیقه پلانک در روز؛ ببین این چالش ساده چه تأثیری روی عضلات مرکزی بدن، استقامت و فرم بدنت می‌تونه داشته باشه. 🔥⏱️✨

🩵 @MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#پلانک #چالش_پلانک #تمرین_در_خانه #تناسب_اندام #ورزش

🩵💪🔥⏱️
  • 🔥 3
Older posts →

About this channel

How can I read @maryamteam without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Maryam team: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Maryam team have?
Maryam team (@maryamteam) has 4.81K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Maryam team know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →