TGViewer
Channel Public Channel
ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓

ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓

@itsnajvane

‌   ࿙⃛࿚۪۪۪۪۪۪۪۪⃛࿙⃛࿚۪۪۪۪⃛࿙⃛࿚۪۪⃛࿙⃛࿚⃛ ‹ ‌‌ ⊹ ࣪ ۪ Ψ ׅ ۫ ⑅ › ࿙⃛࿚۪۪⃛࿙⃛࿚۪۪۪۪⃛࿙⃛࿚۪۪۪۪۪۪۪۪⃛࿙⃛࿚⃛
رشته‌ام ، روایتِ ذهن‌هاست

او«فضا»می‌سازد و درآن‌فضا، دیگران‌خودشان‌جذب‌می‌شوند

خوش اومدی به این سمتِ قصه

@itsnajvane1bot ‧₊˚ ⋅౨ৎ
Open in Telegram
Subscribers
450
Photos
31
Videos
13
Links
49
Recent Posts 20 shown
Post #119 253
🌱 یه گوشه‌ی آروم ، برای وقتی که ذهنت شلوغه...

«آرام» یه پلتفرم فارسیِ سلامت روان و خودمراقبتیه که توش می‌تونی با تمرین‌های روان‌شناختی ، ثبت حال‌و‌هوا ، ژورنال‌نویسی ، تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی ، خواب و عادت‌ها بیشتر با خودت همراه بشی . 🧠🌿

اگه دنبال یه فضای ساده و فارسی برای مراقبت از حال خودتی ، یه سر بهش بزن :

. ݁. ݁₊ ⊹ . ݁ ݁ . ⊹ ₊ ݁ ᧔ آرامـــ ᧓.₊ ⊹ . ݁ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁


یادت باشه تمرین‌ها و تست‌های این پلتفرم جای تشخیص یا درمان توسط متخصص رو نمی‌گیرن . 🤍₊ ‧ ꒰⊹
𖥨 @itsnajvane ִֶָ𖥻𓂃
Post #118 152
🎥 انیمیشن کوتاه | Death Buy Lemonade 🍋

گاهی وقتی پای یه نیاز انسانی وسطه، ذهنمون ناخودآگاه می‌ره سمت منطقِ «معامله»؛
اینکه چی می‌دیم و در عوضش چی به دست میاریم.

در روان‌شناسی اجتماعی ، نظریه مبادله اجتماعی توضیح می‌ده که ما در بسیاری از تعامل‌ها ، هزینه‌ها و پاداش‌ها رو می‌سنجیم ؛ از زمان و انرژی گرفته تا توجه ، محبت و تأیید. 🧠

این مدلِ فکر کردن، به‌خودیِ خود عجیب نیست؛ بخشی از تصمیم‌گیری و ارزیابی ما در روابطه.
اما وقتی این ترازو تبدیل بشه به معیار اصلیِ ارزش‌گذاری رفتار آدم‌ها، ممکنه کم‌کم چیزهای مهم‌تری از چشممون بیفتن؛ مثل نیازها، احساسات، شرایط و تجربه‌ای که طرف مقابل داره.
شاید این انیمیشن کوچیک، یادمون بندازه که همه‌ی چیزهایی که بین آدم‌ها ردوبدل می‌شن، لزوماً قابل اندازه‌گیری نیستن. 🍋🌱


نظریه مبادله اجتماعی (Social Exchange Theory)

⠀ꨄ̼̻ ͟ ͟ ͟ ͟ https://t.me/itsnajvane
Post #117 261
«دروغ‌هایمان بیمارمان می‌کنند و مواجهه با حقیقت درمانمان می‌کند.» 🤍
— جان فردریکسون

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⣾⣿⣦⣀⣴⣿⣷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠛⣻⣿⠛⣿⣟⠛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⢠⣾⣿⡏ ⠀⢹⣿⣷⡄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⡟ ⠀⠀⠀⢻⡀

گاهی دروغ نرم‌تر و قابل‌تحمل‌تره؛ چون می‌تونیم واقعیت رو کمی تغییر بدیم، بخشی ازش رو نبینیم یا روایتی بسازیم که پذیرفتنش برامون راحت‌تر باشه. 🫧

اما حقیقت این‌طوری نیست. حقیقت رو نمی‌شه هر بار مطابق چیزی که دوست داریم، شکل داد. برای همین مواجهه باهاش ممکنه سخت، ناراحت‌کننده و حتی دردناک باشه.

از نگاه روان‌شناختی ، اجتناب از حقیقت می‌تونه برای مدتی ناراحتی ما رو کمتر کنه ؛ اما اگر تبدیل به یک الگو بشه ، ممکنه باعث بشه به‌جای حل مسئله ، فقط از روبه‌رو شدن باهاش فرار کنیم . 🧠🌱

شاید برای همینه که حقیقت گفتن و حقیقت پذیرفتن، همیشه کار راحتی نیست ؛ گاهی باید اول جرئت کنیم چیزی رو ببینیم که مدت‌ها سعی کردیم نبینیم.

حقیقت شاید سفت و سخت باشه،
اما لازم نیست هر بار براش یک شکل تازه بسازیم. 🦢🤍

-حقیقت و اجتناب از واقعیت
𓂃 ࣪˖ ִֶָ🫧 𝓃𝒶𝒿𝓋𝒶𝓃𝑒 ִֶָ ˖ ࣪𓂃
Post #113 333
-ˏˋ🍂 ֢ چرا با شروع پاییز ، حال‌وهوامون ممکنه کمی تغییر کنه؟

با کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور طبیعی، ریتم شبانه‌روزی بدن می‌تونه تحت‌تأثیر قرار بگیره. نور یکی از مهم‌ترین تنظیم‌کننده‌های ساعت زیستی ماست و تغییر میزان دریافتش می‌تونه روی خواب، انرژی و خلق‌وخو اثر بذاره.

برای بعضی افراد این تغییر فقط به شکل خواب‌آلودگی یا کم‌شدن انرژی دیده می‌شه؛ اما در بعضی افراد، تغییرات فصلی می‌تونه شدیدتر باشه و با الگوی اختلال عاطفی فصلی (SAD) همراه بشه.
↷الگوی اختلال عاطفی فصلی (SAD) چیه ؟! ⇊
تپ‌تپ کن ִ 𔓘 ࣪ ֢ ✨
Post #110 387
چند تا ترفند کوچیک برای اینکه شب‌ها آروم‌تر بخوابی و صبح سبک‌تر بیدار شی 🌙🐇
↷اگر نیاورد با فیلترشکن امتحان کن ↜
ᦸ ᮫ׁ ও𓂃𒄬 ＴａｐＴａｐ ⇙ ꐐꐐ🪷๑


၄ ۪  ݁ ⑅ @itsnajvane ⏰  ݂  ݁  ʚ‌
Post #108 379
روزه‌ ذهن چیست؟✿‌@itsnajvane
گاهی ذهنمون اون‌قدر شلوغ می‌شه که حتی برای فکر کردن هم خسته‌ایم؛

فکرِ گذشته، نگرانیِ آینده، برنامه‌ریزی، «نکنه…؟»های بی‌پایان و هزار تا فکرِ نصفه‌نیمه. 🫠🧠

«روزه‌ی ذهن» در فلسفه‌ی تائوئیسم، درباره‌ی همین مکث کردنه؛
یه فاصله‌ی کوچیک از هیاهوی ذهن، تا دوباره بتونیم واضح‌تر ببینیم و آروم‌تر زندگی کنیم. 🌿

توی این پادکست از این مفهوم و چند تمرین برای خلوت‌تر کردن ذهن می‌شنویم؛
شاید بد نباشه امشب، چند دقیقه هم به ذهنت مرخصی بدی. 🐇🌙
@itsnajvane ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶
Post #107 372
«وقتی چراییِ زندگی را داشته باشی، تقریباً هر چگونه‌ای را تاب می‌آوری.» 🤍
—انسان در جست‌وجوی معنا
⠀
⠀⠀
⠀⡤⠤⠤⣄⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣀⣠⡤⠤⢤⠀
⢘⢇⠀⠀⠀⠘⠙⠢⣀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡖⠋⠁⠀⠀⠀⡼⠇
⠾⠋⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠹⣾⠏⠻⠋⢂⠟⠀⠀⠀⠀⠒⠀⠉⡗
⠉⢲⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣠⠟⢮⣄⡴⠛⣤⡀⠀⠀⠀⠀⠀⡞⠃
⠀⠈⠉⠙⠤⡶⠋⠙⠁⠀⠀⠙⠁⠀⠈⠉⠙⢲⢴⠟⠙⠁

وقتی بدونی برای چی داری یه سختی رو تحمل می‌کنی، تحمل کردنِ خودِ سختی راحت‌تر می‌شه. 🤍

مثلاً فکر کن داری برای یه امتحان سخت درس می‌خونی و خسته‌ای، ولی می‌دونی آخرش قراره به رشته و کاری که دوست داری نزدیک‌تر بشی. اون‌وقت با خودت می‌گی:
«خب سخته، ولی می‌دونم چرا دارم این همه تقلا می‌کنم.» 🐇🌱

یا حتی وقتی یه مسیر طولانی رو برای رسیدن به یه آدم یا یه آرزوی مهم طی می‌کنی؛ وقتی «چرایِ» راه برات عزیز باشه، «چجوریِ» سختیش کمتر اذیتت می‌کنه. ✨

یعنی ویکتور فرانکل می‌گه :
داشتنِ یه دلیل برای ادامه دادن، می‌تونه تحملِ خیلی از سختی‌ها رو ممکن‌تر کنه.

✿‌|@itsnajvane 🦢 𝓇 ׁ 💓 ֢ ׄ ִ  !‌! ֹ
Post #106 263
برای وقتایی که خوابت نمیاد
ولی حوصله‌ی فکر کردنم نداری . 🌙

یه موزیک انتخاب کن و چند دقیقه فقط گوش بده - ̗̀☁️ .. .

‌࣪           ‌  ࣪         ۪        ‌  ࣪ 
‌࣪         ۪          ✰تپ‌تپ کن          ۪        ‌  ࣪ ‌࣪              ۪      ‌  ࣪           ۪  ‌࣪              ۪    ‌  ࣪            ۪        ‌  ࣪      ‌ 
ᘏ ⑅ ᘏ   ഒ    zᶻ
꒰˶  - ˕ -꒱ ⌒)ᦱ࣪            ۪        ‌  ࣪
Post #105 272
☁️ ابر فکر می‌کرد هیچ فایده‌ای نداره؛
همش باریده بود و فقط خستگیِ خودش رو می‌دید…
اما پایین‌تر، دو تا برگ داشتن از همون بارون جون می‌گرفتن. 🌱

ما هم گاهی همین‌طوریم.
وقتی حال خوبی نداریم یا احساس بی‌ارزشی می‌کنیم، ذهنمون بیشتر روی کمبودها، اشتباه‌ها و چیزهایی که از پسشون برنیومدیم تمرکز می‌کنه و اثرهای مثبتی که روی دیگران گذاشتیم رو کمتر می‌بینه.

این همون سوگیری منفی (Negativity Bias) در روان‌شناسی شناختیه؛
تمایل ذهن به اینکه اطلاعات منفی رو پررنگ‌تر و سریع‌تر پردازش کنه.

پس شاید همیشه مسئله این نباشه که «من هیچ اثری ندارم»؛
گاهی فقط برگ‌هایی که از وجودمون سبز شدن، توی قابِ نگاه خودمون نیستن. 🍃🤍

𓂃 روان‌شناسی شناختی | سوگیری منفی

@itsnajvane ﹢ ִ ꣼ ּ
Post #103 291
ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓ «فلسفه‌ی کفش» کفش، اعترافی است به خصومت زمین؛ بدبین‌ترین اختراع بشر. کفش زمانی به وجود آمد که فهمیدیم نمی‌توان به دنیا اعتماد کرد؛ سنگ‌ها تیز بودند، خارها بی‌رحم و مسیرها همیشه دوستانه نبودند. چیزی که قرار بود ما را از زمین جدا کند، کم‌کم به بخشی از هویت‌مان…
«فلسفه‌ی ماسک»

ماسک، صادق‌ترین شکلِ دروغ است.
از همان ابتدا اعتراف می‌کند که قرار نیست چهره‌ی واقعی را ببینی. مؤدبانه اعلام می‌کند که نماینده است، نه اصل.

عجیب اینجاست که آدم‌ها معمولاً ماسک را وسیله‌ای برای پنهان شدن می‌دانند، درحالی‌که گاهی درست برعکس عمل می‌کند.
بعضی آدم‌ها فقط وقتی صورتشان را می‌پوشانند، جرئت می‌کنند واقعی باشند. بازیگر روی صحنه حرف‌هایی می‌زند که در زندگی عادی نمی‌تواند بزند. نویسنده پشت نام مستعار، صادق‌تر می‌نویسد.

انگار بعضی حقیقت‌ها فقط وقتی از چهره جدا شوند، می‌توانند نفس بکشند.

اما هرچه بیشتر ماسک را بپوشی، سنگین‌تر می‌شود.
نقش بازی کردن ابتدا آسان است، بعد خسته‌کننده می‌شود؛ و سرانجام آن‌قدر طبیعی به نظر می‌رسد که دیگر یادت نمی‌آید صورت اصلی چه شکلی بوده است.

شاید بلوغ این نباشد که همه‌ی ماسک‌ها را برداریم؛
بلکه بدانیم کدام ماسک را، کِی و چرا پوشیده‌ایم، و کدام را دیگر لازم نداریم.

او میان ماسک‌های مختلفش رفت‌وآمد می‌کند، با این امید که روزی یکی از آن‌ها آن‌قدر سبک باشد که بتواند تا شب با آن نفس بکشد.


— روی دیگرِ روزمرگی | ۰۶
نَ‌جْــــو𐇲نه
Post #102 323
ریشه‌هات رو با برگ‌های بقیه مقایسه نکن . 🌱🐇

شاید یکی منتظر همین یه یادآوریه𓍯
بفرست براشـــᥫᩣ . . .
@itsnajvaneــــ˓˓ ₍⑅ᐢ..ᐢ₎
Post #99 344
🌙 مغزت از کِی واقعاً می‌گه: «دیگه بریم بخوابیم؟»

خواب‌آلودگی فقط این نیست که چشات سنگین بشن یا هی خمیازه بکشی؛ مغزت قبل از خواب، چندتا علامت کوچیک می‌فرسته که شاید حواست بهشون نباشه:

𓂃 پلک‌هات سنگین‌تر می‌شن
𓂃 تمرکز کردن سخت‌تر می‌شه
𓂃 واکنش‌هات کمی کندتر می‌شن
𓂃 حوصله‌ی فکر کردن و تصمیم گرفتن کمتر می‌شه
𓂃 و گاهی حتی یه حسِ «فقط بذار دراز بکشم» میاد سراغت 🫠

این اتفاق حاصل همکاری فشار خواب و ساعت زیستی بدنه . هرچی بیشتر بیدار بمونی، ماده‌ای به نام آدنوزین در مغز بیشتر جمع می‌شه و فشار خواب بالا می‌ره؛ هم‌زمان ساعت زیستی، با نزدیک شدن شب، بدن رو به سمت خواب آماده می‌کنه.

پس وقتی مغزت این نشونه‌ها رو می‌فرسته، لزوماً تنبل نیستی؛
ممکنه واقعاً داشته باشه می‌گه:
«من دیگه برای بیدار موندن ساخته نشدم، وقت خوابه.» 🧸🌙

- ریتم‌های زیستی، آدنوزین و تنظیم خواب

ִֶָ
𖥻𓂃itsnajvane
Older posts →

About this channel

How can I read @itsnajvane without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓ have?
ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓ (@itsnajvane) has 450 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does ꜜنَ‌جْــــوآنه🌱‌ ִֶָ𓍊 ˓˓ know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →