Побегал 39 минут (~9км ±) и сразу сделал отжимания 4х25 (день 9). Только недавно закончил. Видео сегодня халтурное, но я же вырабатываю привычку, да? Да. Пункт сделал, значит всё 👌
Утром пробежал 45 минут, 10км ±. Бодро, весело, задорно. Надо по 10 в день бегать точно 😄
Днём отжимания - 8 день, а значит пора уменьшать подходы. Сегодня сделал 4х25 раз / 3 минуты отдыха. И я уже чувствую мооооощь😂 реально, силушки поболее и объем чуть появился.
Летом майку купил - ошибся на 2 размера 😂 она на мне висела как парус. А сейчас почти как раз (не считая задней части в районе спины).
Сегодня не бегал, потому что потому, пора ставить минимальный режим (60-70км в неделю хотя бы), а то совсем булки расслабил.
Отжимания всё штатно. Правда, для большего эффекта нужны выходные дни полные, но я тут не методикой пришёл заниматься 😂 Мне нужна дисциплина, страдания и самопреодоления любым путём 😂
Сегодня до пробежался 7,5 - 8 км довольно быстро, вторую половину точно быстрее 4мин/км, всего ушло 32:33 минуты 😄
Я уже стабильно 6 день: - делаю 100 отжиманий - делаю видео этого процесса -жалуюсь на освещение (сейчас 😂) - пробую новую дичь в монтаже
Сейчас делаю ради делания. Очень люблю рассуждать и говорить мол света нет, картинки нет хорошей и тп. В этот раз решил, что надо с чем есть - с тем работать и опыт набивать, а там уже разберусь 👌
4 день, в голове пустота освещение снова на уровне, но самое главное - сделал 100 отжиманий и сделал видео. Пока важно просто делать и делать, чтобы обмануть свой ленивый 🧠 😄
Сегодня начал шевелиться. Побегал 45 минут комфортно, потому что вчера я ушатался и сегодня вообще не бежалось 😂
Ну а вечером ещё около 4км и силовые лёгкие, когда проводил тренировку. Пока объем лениво набирается, но пока я и цели себе не поставил, не знаю ещё ради чего надо мёрзнуть 😄
После начал свой 30 дневный челлендж "100 отжиманий в день" заново. В гости зашёл монтажер и оставил видео ниже 😂 Пускай для истории будет 😄
Сегодня я сделал то, что обычно ни себе, ни другим не позволяю - вшатал тренировку, чтобы проверить себя и немного встряску получить 😂 Ну так скажу - хоть последний месяц максимально через жопу прошёл, порох ещё есть. Самое главное сейчас придумать режим и войти в него. Скорее всего, план сделаю себе без геройства, пока не горю лезть в объём большой, только адаптация к холоду пошла, пока ещё слишком сильно отрицаю и ненавижу это всё 😂 а задача - смириться, поторговаться с собой.
Если буду совсем замерзать, то бег буду дробить на 1 тренировки в день небольшие, либо акцент на силовые буду делать. Однако точно одно - отдохнул достаточно, да так, что всю форму сбросил, поэтому надо заново через ОФП плавно заходить 👌
Пришло время снова начать писать, потому что есть что 😄
До Гатчины ничего интересного, просто шевелился и всё. В Гатчине бежал вместе с Ромой, набежали на 38:18 (сняли 3,5 + минуты с лички). Для него невероятно круто, ну а я - пейсер 😂
Большие молодцы и девчонки - Алла, Вика и Наташа с личными рекордами 🔥
Далее понедельник и вторник 2 невнятных дня, не бегал, состояние пограничное было. Да и вообще я не то что в 0 слил форму - уже в минус идёт 😂
Ну а сегодня в сумме за 2 лёгкие пробежки вышло 10км.
Чувствую, что эта неделя ещё мутная, а далее, если резко что-то не произойдёт - в режим.
