Нейро-Стратегический коучинг для жизни и бизнеса с Ириной Михалициной

Нейро-Стратегический коучинг для жизни и бизнеса с Ириной Михалициной pinned a photo

Новое. Полезное. Бесплатное.
Все как мы любим!

👉Новый практикум по Нейро-стратегическому коучингу.
👉Полезнейшие инсайты и 4 практических задания.
👉И все это совершенно бесплатно.

Почему мы часто делаем совсем не то, что хотим, и не то, что для нас полезно и важно?

Мы в сотый раз выбираем потупить в рилсах, хотя знаем, что нужно найти клиентов и заработать, наконец, денег.

Мы в тысячный раз съедаем мороженое на ночь, хотя точно знаем, что завтра будем об этом жалеть.

Мы... можете продолжить сами))

Люди годами разбираются в себе, изучают новые техники и пишут новогодние цели. Но в решающий момент привычные реакции снова берут верх.

Потому что мы пытаемся получить новые результаты в жизни при помощи старых нейро-шаблонов мышления.
А они незаметно возвращают нас в ту же исходную точку, где мы думали, что в этот раз точно получится “все это” изменить.

Новый практикум по Нейро-стратегическому коучингу показывает, как выйти из потока повторяющихся проблем самому и помочь вашим клиентам в коучинге.

Что вас ждет в новом практикуме:

— увидите, какие скрытые потребности управляют вашим поведением;

— найдете ответ, почему вы знаете, что нужно делать, но почему-то этого не делаете;

— обнаружите свои ограничивающие нейро-шаблоны и поймете, что именно необходимо изменить в мышлении, чтобы получать другие результаты.

Вас ждут важные инсайты и 4 практических задания.

Пройдите новый практикум бесплатно

Как назывался бы ваш личный челлендж: “100 дней для…”?

Мы часто недооцениваем, как много могли бы изменить, если бы регулярно делали то, что может повлиять на нашу жизнь.
Одно небольшое действие кажется почти бессмысленным.

❌ Одна прогулка на 10 000 шагов не изменит вашу физическую форму.
Одна медитация не избавит от хронического стресса.
Один звонок потенциальному клиенту не увеличит доход.

Но попробуйте делать что-то регулярно в течение 100 дней — и результат вас поразит! ✨

Поэтому вызываю вас на челлендж на ближайшие 100 дней - как раз до Нового Года.

Вот некоторые идеи:
— ежедневно проходить 10 000 шагов;
— каждый день ложиться спать вовремя;
— ежедневно начинать с плана и заканчивать подведением итогов дня;
— в конце дня записывать все свои победы и результаты за день;
— ежедневно тренировать навык, который давно хочется освоить.

Наш мозг меняется под воздействием опыта.
За 100 дней, благодаря нейропластичности, регулярные действия меняют архитектуру  нейронных сетей.
Мы в прямом смысле становимся новой  нейробиологической версией себя.
Вы только вдумайтесь!
Перестраиваем свой мозг, улучшая его работы. Это ли не чудо! 🔥

Как организовать свой челлендж?

Возьмите лист бумаги и напишите на нём цифры от 1 до 100.
Отмечайте каждый прожитый день: обводите цифру цветочком, сердечком, солнышком — чем захотите.
(Только, пожалуйста, не вычеркивайте цифры. Это дни вашей жизни. Не надо их зачеркивать — лучше дарите им цветочки и сердечки.) ❤️

И есть ещё один вариант, который мне нравится даже больше.

Не обязательно все 100 дней делать одно и то же.
Можно выбрать одну большую тему, например:
«100 дней для моего здоровья» или «100 дней для развития моего бизнеса».
А внутри темы менять задачу каждую неделю или каждые две недели.

💊Например, если ваша большая тема — здоровье:
1 - неделя здорового сна
2 - неделя 10 000 шагов
3 - неделя питания;
4 - неделя медитаций против стресса…

И так постепенно вы перестраиваете всю систему своей жизни в этой области. .
Мне кажется, в этом и есть главный смысл 100-дневного эксперимента - узнать, на что вы способны.
Сегодня — день №1.
Выберите свою тему - и через 100 дней посмотрим, куда она вас приведёт.

Поставьте ♥️и 🔥если поддерживаете мою идею.
Напишите в комментариях - какой челлендж вы готовы принять?

Чтобы каждый год не переписывать цели, используйте протоколы достижения целей из Неро-стратегического коучинга)) 🚀

🧠 Ваш мозг ведёт нечестную бухгалтерию

Вчера на коучинговой сессии я дала клиенту домашнее задание - составить список всего, что было сделано за прошедшие 12 месяцев:
📌что получилось;
📌какие проекты завершены;
📌чему научились;
📌какие тренинги и обучения прошли;
📌какие новые навыки приобрели;
📌какие сложные ситуации преодолели.

Сделали ремонт — записывайте.
Наконец съездили в отпуск — туда же.
Начали делать 10-минутную  зарядку по утрам - тоже результат. 
Всё считается.

Почему это очень важное упражнение? 
Ваш мозг ведёт нечестную бухгалтерию. Он гораздо охотнее запоминает, что у вас не получилось, чем то, с чем вы справились. 😡

Поэтому можно прожить очень насыщенный год — и закончить его с ощущением: «Да ничего особенного не сделано»

Секрет не в масштабе изменений и достижений.
Нам важно делать такую ревизию жизни, чтобы мозг получил доказательства:
«Я умею менять свою жизнь. Я уже это делал. Я могу справляться, создавать и доводить до результата».💫

Поэтому найдите время на выходных и напишите, что изменилось в вашей жизни за предыдущие 12 месяцев?
Не обесценивайте. Не сравнивайте с кем-то еще. Пишите большое и малое. Профессиональное и совершенно бытовое.

А в конце списка забросьте вопрос в подсознание: 
«Если я смог(ла) сделать всё это за предыдущие 12 месяцев — что я хочу увидеть в таком списке через следующие 12?» 😇

Как долго будете сидеть на скамейке запасных? 🙃

У каждого из нас есть застывший проект, задача, что-то еще ..
Признайтесь, сколько времени это длится?
Вы учились, развивались, работали со своим мышлением…
Но почему-то всё ещё не вышли на игровое поле?!

❓ И вот здесь интересный вопрос:
что именно должно произойти, чтобы вы наконец почувствовали себя готовыми начать свою игру?
Ещё немного уверенности?
Ещё один инсайт?

Похоже, проблема не в том, что вам чего-то не хватает. Наоборот, у вас уже много всего. Просто знания лежат внутри отдельными деталями конструктора и никак не собираются в работающую систему.
Нужен “волшебный мост”, который соединит «я знаю» с «я делаю». ✨
Стратегия, которая переведет ваше намерение в реальные действия, а действия - в  результаты.

Именно с этим работает метод Нейро-стратегический коучинг: помогает найти вашу внутреннюю кнопку «Старт» и нажать не нее!

Если чувствуете, что знаете и умеете, но топчитесь по краю игрового поля, то  ответьте себе на вопрос, который поможет понять - что именно удерживает вас:
⚡️Что является для вас максимально трудным, некомфортным или страшным на пути к вашей цели?  

Ну и вопрос “со звездочкой” для отличников - Что вы планируете с этим делать?

🔍 Подсчет результатов

⏩ Больше A — вы Коуч-Воин
⏩ Больше B — вы Коуч-Правитель
⏩ Больше C — вы Коуч-Влюбленный
⏩ Больше D — вы Коуч-Маг

Напишите в комментариях - что показал тест? )) и сегодня в 12 ч отправим характеристики каждого архетипа. Вы узнаете, какой стиль вам ближе, каких клиентов вам легче привлекать, какие темы (специализации) подходят под ваш стиль и в чем ваша фишка.😉

🎭 Тест: Какой архетип соответствует вашему стилю коучинга?

Вы собираетесь стать коучем или уже работаете с клиентами? Этот тест поможет вам понять, какой архетип проявлен в вашем стиле коучинга. Четыре архетипа — Воин, Правитель, Влюбленный и Маг — отражают разные стратегии, типы мышления и энергии в коучинге. Кто вы на самом деле?

Отвечайте интуитивно. Не думайте долго — выберите вариант, который вам ближе всего.

1️⃣ Как вы обычно помогаете другим?
A. Направляю, мотивирую, помогаю действовать.
B. Структурирую, упорядочиваю, помогаю выстраивать систему.
C. Поддерживаю, вдохновляю, создаю безопасное пространство.
D. Помогаю увидеть невидимое, выйти за рамки, раскрываю глубинные смыслы.

2️⃣ Какие темы в коучинге вам наиболее интересны?
A. Преодоление страхов, выход из зоны комфорта, достижение целей.
B. Бизнес, лидерство, управление командами, стратегия.
C. Отношения, самооценка, обретение гармонии.
D. Самопознание, предназначение, работа с бессознательным.

3️⃣ Какие люди к вам тянутся чаще всего?
A. Те, кто хотят перемен, но не знают, с чего начать.
B. Те, кто строит карьеру, бизнес или хочет достигать амбициозных целей.
C. Те, кто ищет принятия, поддержки и внутренней устойчивости.
D. Те, кто на пути самопознания, духовного роста и личной трансформации.

4️⃣ Что для вас самое важное в работе коуча?
A. Результат и достижения.
B. Системный подход.
C. Чувства и поддержка.
D. Интуиция и инсайт.

5️⃣ Какой девиз вам ближе всего?
A. «Просто сделай это».
B. «Успех — это система».
C. «Жить сердцем».
D. «Истина внутри тебя».

Как стать решалой, гением и везунчиком?

Иногда решение приходит не тогда, когда вы сидите над задачей третий час, а на прогулке или пока моете чашку.

Или вы гуляете с собакой и случайно находите деньги. Хотя перед вами прошли 10 человек и не заметили их.

Или вдруг вам начинают попадаться машины со “счастливыми” номерами - 555, 777…
Аж по три штуки в день. 👍

В нашем мозге есть три основные системы, которые создают такой эффект. Но только когда они хорошо синхронизированы.

1. Дефолт-система мозга (ДСМ)
Активна, когда мы не заняты решением внешних задач и внимание направлено внутрь себя. Именно здесь рождаются неожиданные инсайты и гениальные идеи.

2. Центральная исполнительная система (ЦИС)
Включается, когда нужно сосредоточиться на внешней задаче, удерживать цель и придумать стратегию.

3. Сеть выявления значимости (СВЗ)
Работает как диспетчер: замечает, что сейчас важно, доносит до ЦИС ценные инсайты из ДСМ и переключает мозг между этими двумя системами.

❓Как это связано с креативностью, и тем более - с везением?

Если эти три системы хорошо “прокачаны”, то жить становится сильно легче)) И вокруг вас “вещи начинают сами собой случаться”.

Вы не залипаете в изматывающей “мыслемешалке” Дефолт-системы.

Вы не застреваете в “аналитическом параличе” Исполнительной системы.

Вы сразу видите возможности и быстро их реализуете, благодаря настройке Сети выявления значимости.

И еще один важный эффект этой триады.

То, что мы иногда называем «везением», чаще всего - результат настройки этих трех систем мозга.

Два человека могут увидеть одну и ту же возможность.
Но один пройдёт мимо, а другой заметит в этом подсказку к решению своей задачи.

Потому что в его Дефолт-систему уже загружены нужные вопросы, а Сеть значимости настроена на “подсказки вселенной”.

Так что чаще «везёт» тому, чей мозг готов к везению.

А для подписчиков моего канала я готовлю очень полезный Практикум - о том как хакнуть собственную систему мышления и стать везунчиком))

Если вам это интересно, дайте мне знать, и я буду стараться еще сильнее))

🔥- идея огонь! Давайте скорее Практикум!
❤️- мне уже интересно! Жду практикум!

💡 Техника “Ошибка по расписанию”

1️⃣. Разделяйте себя и результат.
Ошибка говорит только о конкретном действии, а не о вашей ценности как личности.

2️⃣. Дайте себе право на промах ДО того, как начали действовать.
Любой навык строится на тренировках и неудачных попытках.

3️⃣. Снижайте важность.
Спросите себя: «Что самое худшее случится, если я ошибусь? И переживу ли я это?» (обычно ответ — да).

А теперь техника, которую я даю в Школе Коучинга тем, кто переживает: “вдруг я сделаю какую-то глупость…”

«Ошибка по расписанию»
Перед важным делом заранее разрешите себе совершить минимум три ошибки. Можно даже назначить их заранее.
Например, у начинающего коуча сегодня первая сессия с новым клиентом. Страшно.😱

Разрешите себе:
— один раз задать не самый удачный вопрос;
— один раз не дослушать до конца ответ клиента;
— забыть красиво завершить сессию.

Всё.
Три ошибки официально в вашем расписании. Можно расслабиться и получить удовольствие от остального процесса. 😄

Парадокс в том, что, разрешая себе ошибиться, мы начинаем действовать лучше.
Потому что внимание больше не занято постоянным внутренним самонаблюдением: «Правильно? А сейчас правильно? А вдруг неправильно?»
Оно возвращается туда, где действительно нужно: к человеку, задаче, решению, следующему ходу.  

Если вам надоело прокрастинировать и застревать, спросите себя:
«Какие три ошибки я разрешаю себе совершить в этом проекте?»

Как перестать бояться ошибок

Вчера вечером я играла в шахматы с ботом.🎉
Первые две партии выиграла легко — минут за десять. Я  решила повысить уровень сложности и довольно быстро начала ошибаться.

Уже после второй потерянной фигуры я начинала напрягаться. А перед каждым ходом все больше сомневалась и перепроверяла.
Боялась допустить ошибку. Потерять. Не справиться.🙈

И в какой-то момент до меня дошло: надо же, это всего лишь партия с ботом. Никто меня не оценивает. Никто даже не узнает, проиграла я или выиграла.
Откуда тогда это напряжение?

И вот здесь начинается история уже совсем не про “здесь и сейчас” 
Наше отношение к ошибкам формируется гораздо раньше, чем мы можем осознанно рассуждать о пользе опыта.

Для ребёнка ошибка - это:
“Если я ошибаюсь — я хуже других.
А если я хуже других, то меня перестанут любить.
А если меня перестанут любить, я умру” 🆘

И вот мы давно выросли. Но ошибка снова воспринимается не как полезный опыт, а как “смерти подобная” угроза.
Отсюда вполне взрослые последствия: прокрастинация, бесконечная подготовка, отказ от новых начинаний, страх принять решение. Лишь бы избежать ошибки.
Ну и классика - отругать себя как следует за ошибку, даже если кроме нас ее вообще никто не заметил.

Что с этим делать?
Читайте дальше - продолжение следует👇

🔼Как нейро- стратегический коуч работает с клиентами, которые “застряли” в ситуации

Ко мне часто приходят люди, которые будто застряли внутри себя. Это часто называют кризисом - когда ты не знаешь, куда идти, не понимаешь, что делать и вообще - кто ты теперь.🙈

В этот момент бесполезно  спрашивать «А чего ты хочешь?» 

В классическом коучинге так и делают - ставят цели, разрабатывают планы. Но когда у человека внутри хаос, он хочет одного - чтобы стало снова спокойно. Чтобы вернуть «как было». Но именно «как было» и привело его сюда.

Почему так происходит?
Я уже писала, что есть всего две причины кризиса:

1️⃣. Мир изменился, а человек нет.
Например, смена работы, переезд, развод — всё вокруг требует новых стратегий, а внутри всё по-старому, и это несовпадение рвёт изнутри.

2️⃣. Человек изменился, а мир вокруг остался прежним.
Классика — отношения, где партнеры выросли в разные стороны и уже не слышат друг друга. Или профессионал, который вырос из своей должности, но остается «сидеть» в ней  и чахнет.

Поэтому первая моя задача — не ставить цели, а вернуть человека к себе.
Я называю это «ресурсированием». Это когда ты помогаешь клиенту снова почувствовать, что он может. Что внутри есть место для мечты. Что у него есть силы встать и шагнуть в неизвестность.✨

И самое важное — это вообще не про план действий.
Это про эмоции, которые нас держат в ловушке.

Чаще всего за красивой картинкой прячется гнев, страх, печаль, обида.😡 А глубже  стыд или вина. Почти никто не признаётся в них вслух, но именно эти две “застрявшие” эмоции не дают выдохнуть.

Когда я вижу, как человек, наконец, перестаёт себя грызть за ошибки, перестаёт стыдиться своей «неидеальности», вот тогда можно спрашивать: «А чего ты хочешь на самом деле?»
💡Если вы сейчас чувствуете, что застряли — помните, сначала ресурс, потом новые цели.

Совсем скоро подробно разберу тему ресурсирования в условиях турбулентности.
И еще! Готовим для вас нечто интересное - сюрприз! 🎁

Ольга Черникова
Здравствуйте! Сегодня посмотрела на свою стратегическую цель через призму моего сильно меняющегося трудового графика на ближайший месяц, применив модель 4D.
14:47
Мой результат: "вплела" в конкретное время конкретные шаги к стратегической цели в план ближайшего месяца; режим шагов ощущается живым, умеренно плотным.
14:52
Модель 4D открыла для меня ясное видение мнения моих клиентов и потенциальных клиентов относительно моей стратегической цели).

🔥🔥🔥Тренинг АнтиШторм набирает обороты и усиливается! 🔜💪🏻
Участники применяют техники в режиме реального времени не только на себе, но и в работе с клиентами!

🧪 Эксперименты по пятницам возвращаются. Техника «Управляемая реальность»

Давно у нас не было этой рубрики. Возвращаем. 😉
Сегодня экспериментируем с техникой «Управляемая реальность». Особенно актуально в наше смутное время.

Иногда возникает ощущение, что руль управления жизнью оказался в каких-то незнакомых руках. И некоторые ситуации могут по-настоящему пугать своей непредсказуемостью, неожиданным появлением и неведомым исходом. 
А мозг не любит неопределенности.❌
Активируются системы обнаружения угрозы, и вот мы уже с трудом контролируем свое психоэмоциональное состояние. 

А в первых рядах паникеров - амигдала (миндалевидное тело), отвечает за реакцию: бей, беги, замри.
И кто-то из окружения обязательно скажет: «Не переживай».
Спасибо, очень помогло. 😄

В этом случае необходимо перевести энергию из области миндалины в префронтальную кору  - центр планирования и исполнения.
И сегодня техника как раз для этого. 

«Управляемая реальность»

Возьмите ситуацию, которая сейчас вас тревожит, и сделайте три вещи:
1️⃣. Назовите самый страшный исход.
Не «ой, всё пропало!», а конкретно: что именно может произойти?
2️⃣. Оцените его реальную вероятность от 0 до 100%.
Не насколько вам страшно, а насколько вероятен именно этот сценарий.
3️⃣. Создайте План Б.
Запишите три конкретных действия, которые вы предпримете, если худший вариант действительно случится.

Очень часто в этот момент происходит важный внутренний сдвиг: «Да, мне это не нравится. Но если это произойдет — я знаю, что буду делать».
И это совсем другое состояние.✨

С нейробиологической точки зрения мы переводим неопределенную угрозу в конкретную задачу и подключаем системы когнитивного контроля, включая дорсолатеральную префронтальную кору (DLPFC).
Выходные - хороший шанс провести ревизию страхов и вернуть себе устойчивость: «Что бы ни произошло, руль в моих руках».

И да - это очень в духе системы «АнтиШторм - коучинг»: мы не можем отменять штормы. Зато можем научиться управлять кораблём.🚢