Как перестать бояться ошибок

Вчера вечером я играла в шахматы с ботом.🎉
Первые две партии выиграла легко — минут за десять. Я  решила повысить уровень сложности и довольно быстро начала ошибаться.

Уже после второй потерянной фигуры я начинала напрягаться. А перед каждым ходом все больше сомневалась и перепроверяла.
Боялась допустить ошибку. Потерять. Не справиться.🙈

И в какой-то момент до меня дошло: надо же, это всего лишь партия с ботом. Никто меня не оценивает. Никто даже не узнает, проиграла я или выиграла.
Откуда тогда это напряжение?

И вот здесь начинается история уже совсем не про “здесь и сейчас” 
Наше отношение к ошибкам формируется гораздо раньше, чем мы можем осознанно рассуждать о пользе опыта.

Для ребёнка ошибка - это:
“Если я ошибаюсь — я хуже других.
А если я хуже других, то меня перестанут любить.
А если меня перестанут любить, я умру” 🆘

И вот мы давно выросли. Но ошибка снова воспринимается не как полезный опыт, а как “смерти подобная” угроза.
Отсюда вполне взрослые последствия: прокрастинация, бесконечная подготовка, отказ от новых начинаний, страх принять решение. Лишь бы избежать ошибки.
Ну и классика - отругать себя как следует за ошибку, даже если кроме нас ее вообще никто не заметил.

Что с этим делать?
Читайте дальше - продолжение следует👇