Доктор 24

«Не доверяю врачам», «мне ещё рано», «у меня ничего не болит» — опасные для здоровья отговорки. Даже если нет жалоб, это не повод забывать о профилактике.

Вместе с акушером-гинекологом ГКБ № 67 имени Л. А. Ворохобова Валерией Жарковой разобрали популярные причины отложить визит к врачу и объяснили, почему не стоит ждать появления симптомов.

Ещё больше отговорок и почему важно обращаться к врачу, читайте по ссылке.

🌺В знак поддержки кампании, приуроченной ко Всемирному дню борьбы с раком молочной железы, Останкинская телебашня, Крымский мост, «дома-книжки» и другие здания на Новом Арбате окрасятся сегодня в розовый цвет

🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX

Одеяло с утяжелителем может улучшить качество сна. Такой метод — не панацея, но его стоит попробовать тем, кого беспокоят тревожность, СДВГ или хронический стресс, объясняет врач.

В новом выпуске «Доктор 24» сомнолог рассказывает, как тяжёлое одеяло помогает засыпать. Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• можно ли спать под тяжёлым одеялом при апноэ
• зачем супругам спать под отдельными одеялами
• как выбрать одеяло по весу

🥰 Смотреть на Rutube

Миллионы россиян живут с астмой и не знают об этом

По оценке главного внештатного пульмонолога Минздрава Сергея Авдеева, официально в России зарегистрировано чуть больше 1,5 млн человек с бронхиальной астмой. При этом эпидемиологические исследования показывают, что реальное число пациентов может приближаться к 10 млн. То есть около 8 млн человек могут иметь болезнь, но не знать о своем диагнозе.

Астма — хроническое заболевание дыхательных путей. При ней бронхи становятся слишком чувствительными и могут сужаться. Из-за этого человеку становится трудно дышать, особенно при контакте с аллергенами или другими раздражителями. Появляется одышка, сухой кашель, свист при дыхании и чувство сдавления в груди.

Симптомы могут проявиться после физической нагрузки, контакта с животными, пылью или химическими веществами. Многие игнорируют это, думая, что просто плохо переносят физическую нагрузку или что у них аллергия. Приступ проходит, и человек не обращается к врачу.

Если заметили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу и проверить легкие. Чем раньше обнаружить астму, тем проще держать ее под контролем. Иначе со временем приступы становятся чаще и сильнее, мешая заниматься спортом, работать и выполнять простые дела по дому.

🔴 Доктор 24 в Max

Кружится голова: когда это опасный симптом

Головокружение бывает безобидным, но иногда оно может быть признаком инсульта. Важно обращать внимание не только на само ощущение, но и на сопутствующие симптомы.

«Нужно разобраться, как именно у человека кружится голова. Самая частая причина — наш вестибулярный аппарат во внутреннем ухе: там есть мембрана с кристалликами-отолитами, и если такой кристаллик попадает не в тот канал, при поворотах в кровати возникает интенсивный приступ головокружения по типу вращения, который довольно быстро проходит. Это легко лечится. А опасное головокружение, это если помимо него у человека есть другие симптомы: слабость в руке или ноге, двоение в глазах, нарушение речи. В такой ситуации нужно срочно вызывать скорую помощь, потому что это может быть признаком инсульта», — объясняет врач-невролог Анна Лацинова.

Опасное головокружение — то, которое сопровождается другими неврологическими симптомами. Если одновременно появились слабость или онемение руки или ноги, двоение в глазах или нарушение речи, это может быть признаком инсульта.

🔴 Доктор 24 в Max

Откладываете несрочные дела до последнего и работаете допоздна — усиливаете внутренний стресс

Даже небольшие незавершённые дела могут поддерживать фоновое напряжение. А работа в нерабочее время ещё сильнее увеличит тревогу — организму просто некогда отдыхать.

«Одна из них — откладывать мелкие дела. Они не требуют много энергии, но постоянно создают напряжение, которое мы не замечаем. Убрать чашку, которая стояла на чужом месте несколько дней, — и мгновенно освобождается море энергии. Дела, которые занимают 2–10 минут, лучше сделать сразу. Вторая привычка — продолжать работать после работы. Она мешает смене состояния между напряжением и расслаблением, рождает страх, что завтра не справишься, и человек уходит в сон с тревогой», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева.

Закрывайте простые задачи сразу, если они не отвлекают от более важных дел, а рабочий день завершайте в установленное время.

Переключиться на отдых поможет ежедневный ритуал: принять душ, выпить чаю или прогуляться. Главное — обозначить для себя границу между работой и отдыхом и не возвращаться к рабочим вопросам без необходимости.

🔴 Доктор 24 в Max

Как ставить банки с пользой для мышц спины и шеи

Чаще всего банки ставят не ради «очищения», а для снятия мышечного напряжения. Врач в программе «Доктор 24» объясняет, где ставить банки и какой эффект ожидать.

«Мы сначала спрашиваем пациента, где есть ощущение напряжения или боли. У среднестатистического человека боль часто располагается в зоне трапеции — эти мышцы напрягаются особенно после рабочего дня. Можно поставить банки вдоль позвоночника, но не заходя на костные структуры, то есть проходя по мышечным валикам справа и слева от него. Также банки можно использовать на мышцах ног и рук», — рассказывает врач-физиотерапевт Дарья Ковуненко.

Банки не должны причинять резкую боль или повреждать кожу. После процедуры могут оставаться следы и синяки, поэтому важно учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания.

🔴 Доктор 24 в Max

Сушёное мясо, джерки и мясные чипсы намного полезнее варёной колбасы. Их можно использовать в качестве белкового перекуса, когда хочется чего-то вкусного, объясняет врач.

В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с нутрициологом, кому и когда есть мясные чипсы. Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• растут ли мышцы от упаковки джерки
• какое мясо выбрать для мясных чипсов
• можно ли есть сушёное мясо при гастрите

🥰 Смотреть на Rutube

Как отличить РПП от здоровой заботы о себе

Нормально замечать особенности своей внешности или хотеть что-то изменить. Важно другое: можете ли вы после этого переключиться на работу, отношения, отдых и другие важные вещи. При расстройствах пищевого поведения мысли о весе и фигуре становятся настолько навязчивыми, что занимают большую часть внимания и мешают жить обычной жизнью.

«При расстройствах пищевого поведения это недовольство перерастает в застревание, то есть симптомы становятся интенсивными. Если мы себе не нравимся, мы переключаем внимание и фокусируемся на том, что для нас ценно и важно. У людей с расстройством пищевого поведения это не получается, поэтому симптомы постоянно активированы», — объясняет клинический психолог Никита Чернов.

Если мысли о весе и фигуре занимают большую часть дня и никак не получается переключиться, это повод не изнурять себя диетами и спортом, а обратиться к специалисту.

🔴 Доктор 24 в Max

Почему нельзя идти в баню при первых признаках простуды

Знакомая логика: почувствовал недомогание или насморк — скорее в баню, хорошенько прогреться, и болезнь отступит. Но при первых симптомах инфекции высокая температура и дополнительная нагрузка на организм могут скорее ухудшить самочувствие, чем помочь восстановиться.

«Я не рекомендую. Лучше провести это время дома, отдохнуть, а уже на следующий день поехать на процедуру», — советует врач-эндокринолог Елена Бондарева.

Жара и высокая влажность в парной могут усилить слабость, головокружение и ощущение заложенности носа. При первых признаках простуды разумнее дать себе время на отдых и восстановление, а к банным процедурам вернуться после улучшения самочувствия.

🔴 Доктор 24 в Max

Домашние животные могут быть источником инфекций и паразитов, даже если не выходят на улицу — ветеринар

От кошек и собак можно заразиться лямблиозом, токсоплазмозом и некоторыми глистными инфекциями, рассказал Москве 24 ветеринарный врач Александр Шаврин.

Через царапины кошек передаётся фелиноз — болезнь вызывает повышение температуры, слабость и увеличение лимфоузлов. А с укусос заражённого животного можно заразиться бешенством. Без лечения инфекция может привести к смерти, поэтому после укуса незнакомого животного нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Кроме того, мытьё лап после выгула не гарантирует полной безопасности. Питомец мог контактировать с загрязненной почвой и другими животными, а возбудители инфекций могут попадать в дом через шерсть. Риск сохраняется и у животных, которые не выходят на улицу: некоторые возбудители человек может принести домой на обуви.

Ветеринары советуют прививать питомца, регулярно обрабатывать его от паразитов, убирать за ним и мыть руки после контакта с животным или его лотком, даже если он не бывает на улице.

🔴 Доктор 24 в Max

Когда пора надевать шапку: ориентируйтесь на ощущения, а не сезон

Носить шапку стоит при минусовой температуре, а также в любую погоду, если вы мёрзнете. Причём даже небольшой плюс на термометре не гарантирует комфорта: ветер и высокая влажность ускоряют потерю тепла, что может приводить к опасным осложнениям, рассказала Москве 24 терапевт Александра Разаренова.

«Самые же опасные последствия ожидают тех, у кого уже была невралгия троичного нерва. Заболевание хроническое, и любое воздействие потока холодного воздуха на область головы может спровоцировать приступ интенсивной боли. Таким людям шапка с приходом холодного сезона просто необходима», — объясняет терапевт.

При выборе головного убора учитывайте не только погоду, но и удобство: шапка не должна сдавливать голову и слишком сильно натягивать волосы. Решая надевать шапку, ориентируйтесь на свои ощущения — если голова мёрзнет уже осенью, не нужно терпеть даже лёгкий холод.

🔴 Доктор 24 в Max

Мы все хотим выглядеть красивее и стройнее. Но есть грань между здоровой заботой о себе и расстройством пищевого поведения: если человек не может переключиться с мыслей о своём весе, нужно обратиться к специалисту.

В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с клиническим психологом, как обнаружить РПП и бороться с ним. Вы узнаете:

• куда обращаться при подозрении на РПП
• что такое компульсивное переедание
• как обнаружить РПП у своих близких

🥰 Смотреть на Rutube

Кофе, фастфуд и работа допоздна усиливают тревогу

Тревожность не всегда связана с большими событиями. Иногда её поддерживают повседневные привычки: несколько чашек кофе в день, долгие перерывы между приёмами пищи или работа без полноценного переключения вечером.

«Пить больше двух чашек кофе в день повышает напряжение — за счёт изменения биохимии организма, закисления внутренней среды и потери жидкости. Ещё одна привычка — большие перерывы между приёмами пищи, более 6 часов. Организм воспринимает это как дефицит, включаются резервные механизмы, повышается прежде всего уровень кортизола, особенно это сказывается на женщинах», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева.

При повышенной тревожности начните с простого: сократите количество кофе, не допускайте слишком больших перерывов между приёмами пищи и оставляйте время на полноценное завершение рабочего дня.

Важно смотреть не на одну привычку, а на их сочетание: недосып, кофеин, нерегулярное питание и постоянная работа могут усиливать ощущение напряжения. Если тревога сохраняется долго, не стоит списывать её только на образ жизни — обратитесь к врачу.

🔴 Доктор 24 в Max

Шпинат поддерживает здоровье глаз и защищает хрусталик

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые накапливаются в тканях глаза и участвуют в защите клеток от окислительного повреждения. Но есть нюанс: это жирорастворимые вещества, поэтому вместе с источником жира они усваиваются лучше.

«В шпинате содержатся лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые накапливаются в тканях глаза и работают как природные антиоксиданты. Они помогают нейтрализовать активные формы кислорода и поддерживают защиту хрусталика от окислительного повреждения. Это не лечение и не замена очкам, но как часть сбалансированного рациона шпинат помогает поддерживать здоровье глаз», — объясняет нутрициолог Ольга Панова.

Шпинат можно сочетать с яйцом, рыбой, растительным маслом или другими продуктами, содержащими жиры. Например, припущенный шпинат с яйцом — простой способ добавить в рацион лютеин и зеаксантин и одновременно обеспечить условия для их усвоения.

🔴 Доктор 24 в Max

Как пломба или коронка может провоцировать скрежет зубами

Бруксизм может появиться или усилиться после стоматологического лечения, если новая пломба или коронка мешает привычному смыканию зубов. Например, реставрация может оказаться слишком высокой или не соответствовать форме зуба.

«Наша зубочелюстная система в норме привыкла к тому, что зубы должны смыкаться. Но когда где-то есть несостыковка, недосмыкание, мы пытаемся зубами „дожать“, и таким образом начинаем стискивать их, а в ночное время скрежетать. Причины здесь — неправильная пломба, которая не соответствует бугорковой форме зуба (плоская либо, наоборот, завышенная или заниженная), неправильная завышающая коронка либо удалённые зубы. Мы начинаем снова смыкать челюсть, это происходит неосознанно», — объясняет врач-стоматолог Егана Маруфиди.

Если скрежет, стискивание челюстей или дискомфорт при жевании появились после установки пломбы или коронки, стоит обратиться к стоматологу и проверить окклюзию — то есть то, как смыкаются зубы. Врач может оценить высоту и форму реставрации и при необходимости скорректировать её.

🔴 Доктор 24 в Max

Часы и умные браслеты — частая причина раздражений на запястье

Смарт-часы могут вызывать покраснение, зуд и сыпь. Причина не всегда в аллергии на материал: тесный ремешок, трение и скопившийся пот тоже раздражают кожу, рассказала Москве 24 врач-дерматолог Юлия Галлямова.

«Чаще всего аллергеном выступает металл, который может содержаться в покрытии, пряжках и самом ремешке. Однако причиной реакции способны стать и любые компоненты пропитки материала, клея. В этом случае стоит попробовать поменять браслет, например, на тканевый, и заклеить чем-то соприкасающуюся с кожей поверхность часов», — объясняет эксперт.

Если покраснение остаётся только под ремешком или корпусом, скорее всего, кожу натирают часы, а пот усиливает раздражение. Когда сыпь выходит за пределы места контакта и сильно зудит, это может быть аллергия.

Не затягивайте ремешок слишком сильно, регулярно очищайте заднюю крышку часов и снимайте их на время.

🔴 Доктор 24 в Max

Современные люди нередко страдают от недостатка клетчатки, которая содержится в зелени и овощах. Добрать норму поможет псиллиум — это пищевая добавка на основе шелухи семян подорожника.

В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с нутрициологом, кому и зачем нужно добавлять псиллиум в еду.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• сколько граммов псиллиума в день безопасно принимать
• как псиллиум влияет на холестерин
• кому псиллиум противопоказан

🥰 Смотреть на Rutube

Синяки от банок — это не «выходящие токсины»

Тёмный след после баночного массажа — не признак того, что процедура «вывела шлаки». Это обычный кровоподтёк, который возникает из-за повреждения мелких сосудов.

«Когда кожа втягивается внутрь, на мелкие сосуды действует сильная механическая нагрузка. Часть капилляров может повредиться, небольшое количество крови выходит в окружающие ткани. Получается локальный кровоподтёк — экхимоз. Именно поэтому участок становится красным, багровым или почти фиолетовым», — рассказывает врач-физиотерапевт Дарья Ковуненко.

Чем сильнее вакуум и дольше воздействие, тем выше механическая нагрузка на капилляры и вероятность получить синяк. Поэтому выраженность следа не говорит об эффективности процедуры: сильнее след — не значит лучше результат.

🔴 Доктор 24 в Max