Даже небольшие незавершённые дела могут поддерживать фоновое напряжение. А работа в нерабочее время ещё сильнее увеличит тревогу — организму просто некогда отдыхать.
«Одна из них — откладывать мелкие дела. Они не требуют много энергии, но постоянно создают напряжение, которое мы не замечаем. Убрать чашку, которая стояла на чужом месте несколько дней, — и мгновенно освобождается море энергии. Дела, которые занимают 2–10 минут, лучше сделать сразу. Вторая привычка — продолжать работать после работы. Она мешает смене состояния между напряжением и расслаблением, рождает страх, что завтра не справишься, и человек уходит в сон с тревогой», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева.
Закрывайте простые задачи сразу, если они не отвлекают от более важных дел, а рабочий день завершайте в установленное время.
Переключиться на отдых поможет ежедневный ритуал: принять душ, выпить чаю или прогуляться. Главное — обозначить для себя границу между работой и отдыхом и не возвращаться к рабочим вопросам без необходимости.
🔴 Доктор 24 в Max