Это не ваша вина. Это попытка мозга защитить вас, создав хоть какую-то, подчас пугающую, но всё же определенность. Но, к сожалению, такого рода защита работает против вас, так как создает хронический стресс.

Как EMDR помогает «доопределить» травму?

В терапии EMDR мы не просто «додумываем» позитив, мозг не верит в самовнушение, если внутри живет страх. Мы работаем иначе.

Травматичный опыт часто «застревает» в нервной системе как незавершенный файл. Мозг постоянно пытается его «доопределить», но каждый раз натыкается на старую боль. В EMDR мы помогаем мозгу переработать этот опыт. Мы буквально «доопределяем» его как прошлое, которое закончилось.

Когда нейронные сети перерабатывают травму, лобные доли наконец получают доступ к реальности. Вы перестаете видеть угрозу там, где её нет, и начинаете «доопределять» ситуации исходя из фактов, а не из архивов старой боли.

А как вы обычно «доопределяете» неизвестность?

Рисуете в голове худший сценарий?
Или пытаетесь найти хоть какие-то факты, чтобы успокоиться?
Что помогает вам саморегулироваться?
Поделитесь в комментариях, мне интересно узнать, как вы справляетесь с этим «дорисовыванием» реальности.