Почему ваш мозг дорисовывает сценарий чаще всего по катастрофичному сценарию и как это остановить?

Вы замечали, что когда информации не хватает, мозг начинает додумывать. И, как правило, самое худшее.

Элхонон Голдберг в книге «Управляющий мозг. Лобные доли: лидерство и цивилизация» описывает это как попытку мозга «доопределить ситуацию». Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, наши лобные доли пытаются создать структуру из хаоса. Но если психика истощена или находится в стрессе, она «доопределяет» реальность через призму страха.

Что это значит на практике?
Если начальник вызвал на разговор, а вы не знаете зачем мозг «доопределяет» это как «меня уволят» или включается какой-то сценарий из детства "я что-то натворил, меня будут ругать, я плохой". Если вы звоните близкому человеку, а он не берет трубку, тревога нарастает, мозг «доопределяет», - «случилось что-то не хорошее».