Всем доброго дня 👋
В пятницу на занятии мы немного попрактиковали дыхательную практику "сердечная когерентность".
В чем она заключается.
Нужно делать спокойные, медленные вдохи и выдохи на счёт 5. За минуту делается 6 вдохов -выдохов.
Общий цикл составляет 30 вдохов -выдохов в течение 5 минут.
Сердечную когерентность необходимо тренировать каждый день в течение 7-14 дней, три раза в день.
Ну или хотя бы один раз вечером.
В результате вы получите улучшение общих психофизических показателей, спокойствия и гомеостаза, улучшится внимание, повысится уверенность и самооценка!

Для удобства выполнения упражнения делюсь видео.
Следите за бабочкой.
Делаете вдох - бабочка летит вверх, на выдохе - вниз.

После цикла выполнения упражнения, поделитесь своими впечатлениями от практики!