Жизнь после увольнения: Ожидание VS Реальность
9 предыдуших серий я ходила вверх и вниз по стадиям выгорания, пока не оказалась в состоянии полного физического, эмоционального и когнитивного истощения
: все, на что хватало сил в течение дня — это одеться и погулять 15 минут вокруг дома
Уволившись, я была уверена, что мне нужно просто отоспаться пару недель, и я снова вернусь в строй! 💪 Но даже высыпаться быстрее, чем за 10-11 часов сна, я смогла только через 4 месяца
Основные ошибки первого месяца восстановления:
🚩 Сложнее всего было признать, что пока я "Даша на минималках".
Все, что было привычным для меня раньше, теперь могло навредить. Например, я решила возобновить тренировки 3 раза в неделю. Спорт же продлевает жизнь и борется со стрессом, так?
Но даже банальная йога лишь отбирала силы (это сейчас я понимаю, что тренировка не обязательно должна длиться час, иногда достаточно хотя бы 10-15 минут + интенсивность тоже важно регулировать под состояние).
🚩 Еще я продолжала планировать свою жизнь, как обычный человек. Ведь столько времени освободилось!
Нужно было сделать генеральную уборку, отдать вещи в переработку, пройти курс, который купила еще полгода назад, оформить налоговый вычет! Но могла я делать максимум 1 дело в день.
От этого я гнобила себя и считала лентяйкой 😬
🚩 Внутренний голос уже через неделю твердил: ну все, хватит прохлаждаться, пора искать работу, нужно думать о будущем. Это вообще не помогало восстановлению, а только отнимало силы!
У меня была подушка безопасности, но мне не хватало когнитивного ресурса, чтобы посчитать, насколько ее хватит.
На тот момент я не могла адекватно оценивать будущее, поэтому отнеслась к восстановлению, как к очередному проекту: с дедлайнами и KPI. Я сама поставила сроки своему организму, и решила, что 2 месяца мне вполне хватит 😂
🚩 Я пыталась найти выход сама.
Любое объвление, которое находило меня в таргетинге, казалось той самой волшебной таблеткой!
Курс по нутрициологии? Конечно, мне же надо разобраться со своим организмом!
Вебинары по инвестициям? Естественно, вдруг мои накопления съест инфляция!
Все это я скупала на всплеске дофамина, но сил их смотреть и тем более делать домашки не было.
Думаю, причина была еще и в том, что мне нечем было заняться вместо работы — а такие курсы помогали занять время и голову, чтобы меньше ощущать тревогу от "безделья"
Сейчас я понимаю, что мне не нужно было разбираться во всем самой. Нужно было найти человека, который уже знает и поможет (а я могла сэкомить и время, и деньги, и остатки энергии)
Но были и правильные шаги! Приберегла их на финальную часть :).
Записаться на коуч-сессию | Смотреть вебинар «Лень, усталость, выгорание?» | Читать далее