Очевидно, что в современном мире от стресса нам никуда не деться. Он находит нас не только в глобальных новостях, но даже в бытовых мелочах - от пролитого кофе до опаздывающего такси.
📌 Напомню, что при стрессе активируется симпатическая система, которая стимулирует затраты энергии (чтобы «бить» или «бежать»)
А для восстановления ресурсов нужно «притормозить» ее, активировав другую часть вегетативной нервной системы — парасиматику
Запомнить легко:
Стресс = Симпатика
Покой = Парасимпатика
За активацию последней отвечает блуждающий нерв, он проходит от ствола мозга к пищеварительному тракту и передает сигнал о том, что «опасность миновала и можно работать, как раньше» сердцу, легким, желудку, почкам, селезенке, репродуктивным органам и поджелудочной железе.
Как можно стимулировать работу блуждающего нерва?
🟢 Дыханием (чтобы выдох был длиннее вдоха)
🟢 Умыванием холодной водой / нырянием с задержкой дыхания
🟢 Полосканием горла - так как с блуждающий нерв связан мышцами задней части горла и голосовыми связками
Поэтому еще и…
🟢 Пением - замечали, как поднимает настроение караоке или пение в дУше?))🚿
Мычание или «Ом» в йоге или медитации тоже про это!
Ставьте ❤️ , если сегодня тоже попробуете снять стресс, горланя любимую песню 😅