Что с маркетингом? Мария Иванова

Задумалась в этот прекрасный выходной день о том, что важно рассказывать о профилактике выгорания или, как я сейчас это позиционирую, ресурсной грамотности.

Поскольку я во-первых, высокочувствительный человек, во-вторых, в процессе диагностики какого-то из биполярных расстройств, для меня зона управления собственным ресурсом критична, ибо меня подводит биохимия организма и мне, чтобы оставаться социально адекватной, эта тема просто необходима.

А что нужно условно-среднестатистическому человеку? Который ставит цели, чешет к ним с комфортной скоростью, устает, отдыхает. Или нет таких?

Расскажите, пожалуйста, какому человеку и по какой причине бы вы порекомендовали материалы по выстраиванию трека поддержания собственного ресурса? А кому они точно не нужны.

Дорогое мое уютное сообщество. С новым годом вас! Пусть наш с вами лайфлонглернинг активирует в нас счастье и здоровье 🙂 Расслабления и отдыха вам всем!

Ваш апологет LLL Иванова

7. Когда меня совсем разрывает как хомячка, пишу специально выбранным людям или в группу «как перестать добиваться и начать деградировать» - сообщество людей, которые поставили себя в приоритет и делятся лайфхаками, как упростить себе жизнь разными способами. Но этот способ работает хуже всех, потому что устали абсолютно все.

8. Психотерапевта перевела из режима «лечим травму» в режим «собираем ресурсы и опоры и лечим травму потихонечку». На этот раз у меня очень устойчивый терапевт, который остается со мной в контакте и возвращает мне ценность в любых моих состояниях + работает в методе EMDR, то есть, переписывает нейросеть с травмой. Мне очень нравится.

9. Как ни странно, в местах, где уютно и есть люди, мне лучше, чем в одиночестве. Поэтому даже икея мне в этом году заходит как классное место, где спокойнее, чем дома. Не говоря уже об аэропортах. Подумываю о перестройке жизни таким образом, чтобы больше жить в движении и в дороге.

10. Обсудили с подружкой концепцию перестройки декора моей квартиры в режим спа. Но пока моя внутренняя жаба смиряется с неизбежностью этих трат, потому что это важно для кукушки, покупаю свечки, пушистые коврики под ноги и прочую милоту, которая создает очаги уюта в доме и меняет настроение. Квартира превращается из спартанской в мимимишную.

11. Горячая ванна несколько раз в день и душ с утра прочищают мне мозг, потому что расслабляют мышцы. Это прямо удивительно, потому что валяться в ванной мне всегда было душно. А сейчас- классно.

12. Письменные практики. Поскольку я человек-текст и у меня коммуникационное мышление (я лучше думаю, когда говорю или пишу, чем в голове), у меня есть два трека, которые я описываю - здоровье и моральная устойчивость. Прям пишу каждое утро, как дневник, очень успокаивает.

13. По той же причине, что и выше, несколько раз брала сессии у фасилитатора в технике открытого диалога. Два часа разговора о переживаниях в конкретной области жизни - и либо проясняется проблема в одной сфере, либо проявляется в другой с набором задач. Просто тревога актулизирует все точки сомнений и расшатывает опоры. А открытый диалог дает безопасное пространство для развертывания карты этих сомнений и фиксации важных точек и принятия ключевых решений.

14. Поездки. Пятигорск, Питер, поезда, самолеты, звуки вокзала/аэропорта меня, почему-то, собирают лучше, чем одиночество. Плюс, если я еду к человеку или в какое-то приятное место, контекст эмоционально приятного создает другой человек, а не я, и это снимает нагрузку с мозга и воли.

15. Отсекла:

- общение с людьми уровня осознанности ниже, чем
- любую информацию, вызывающую тревогу

Добавила:

- изучение экономики
- лекции про культуру, фильмы и литературоведение, потому что мозг изголодался по эстетике

Где я беру время?

Я просто очень быстро принимаю решения и отдаю ответственность за создание кусочков безопасного контекста, не держу его сама. Ну и наработочки и везение на правильных людей. Поэтому все вышеописанное просто стоит в календаре на 2-3 часа в день и не переносится.

Всем здоровья 🙂 Особенно психического! 🙂

Тут стало модно постить списки заботы о себе под конец года, когда народ начал притормаживать и обнаружил внутри и вовне себя разлитое безумие из взорванного танкера 2020.

Поделюсь и своим тоже, с поправкой на высокую тревожность. Самое сложное для меня в этом году - оставаться в ощущении устойчивости, из которого я вылетаю в тревогу, панику и состояние «ну вот щас-то я наконец и помру». Неудобненько, но лучше депрессии, хотя бы энергия есть, главное - сконцентрироваться.

Окружающим сложно - меня либо очень дофига, либо я в состоянии сверх-концентрации вообще не милая и не приветливый приятный собеседник. Но кстати, я теперь понимаю всех людей с мрачными лицами и с быстро двигающимися туда-сюда глазами - это их способ справляться с жизнью, и нечего их подкалывать или воспринимать это на свой счет - только сочувствие, если я в ресусе, или игнор, чтобы внутрь не пускать доп.нагрузку. У каждого своя битва и все не то, чем кажется, спасибо, я уяснила. Больше уважения к людям и их миру.

Поскольку я как высокочувствительная, обычно иду в авангарде мер поддержки, может быть, вам что-то из этого пригодится.

Притормаживать во всех смыслах начала еще в ноябре, потому что сон, несмотря на таблеточки невролога, опять помахал мне ручкой, а я слишком хорошо помню, что это значит, плюс у меня же проект «год без выгорания», надо было ответить перед самой собой к 18 декабря 20 года, до которого мне надо оставаться работоспособной и функциональной.

Итак, список моих стабилизирующих мер.

1. Тренер по функциональному движению. Это такой тренер, который запускает все неработающие мышцы, а не тот, с которым вы просто качаете попу. С обычным тренером или без него вы можете хоть сколько закачивать что угодно, но если у вас не работает, к примеру, попа, то нагрузку на закачку спины будет брать поясница, и вы как минимум просто не накачаете спину, как максимум - заработаете себе спазм или боль. Моему тренеру я поставила задачу «жить без боли», потому что у меня чуть что - мышечные спазмы в разных местах.
В итоге: у меня теперь аж два тренера, с одной я делаю расслабляющие комплексы, вторая помогает мне сформулировать общую систему и задачи. Я теперь по-другому стою, хожу, делаю именно растяжки, в общем, у меня не болит. Хотя гипертонус остается.

2. У Кати Герд я взяла под свои собственные задачи практику медитации и способ дыхания, когда моя тревога зашкаливает. Раньше работало дыхание 4 на 4, сейчас - другое. А медитация помогает мозгу обработать все то, что он не успевает в процессе деятельности или за сон. Делаю прям 3-4 раза в день, в транспорте или во время ходьбы.

3. Попробовала технику мнуши. Это 3 часа тотального релакса, по сути, тот же массаж, только бережный и релаксационный. Три часа! Это лучшие 3 часа подряд за последний год с точки зрения заботы о себе.

4. Дохаживаю абонемент на массаж в Ляг Спиной. Это час в неделю. На последнем массаже нашла зажимы, которые у меня аж психосоматические переживания вызывают. Куплю еще 😎 что-то мне подсказывает, что январь будет жарким прям с 11 числа и надо будет удерживать расслабляющий контекст.

5. Триптофан, витамин д, магний, цинк. Благодаря этим ребяткам я не болею, и прошлую зиму тоже перенесла без простуды аж до марта.

6. Работу упихала в 8-10 часов в рабочие дни с перерывами, иногда в середине дня беру паузу и смотрю на цветное небо, когда дают, или слушаю лекции Долина, которого я теперь фанат. Стала медленнее разговаривать и просить доп.время в обсуждении. Наверное, тоже не всем удобно, но иначе я не могу. Долго себе это разрешала, пока не поняла, что здоровье дороже и плевать, как я выгляжу. А то как будто сейчас кто-то выглядит как нормальный человек. Но собираюсь работать в области коммуникационных практик, чтобы выровнять социализацию и чтобы меня нормально воспринимали в контексте доверительных рабочих отношений.

Недодуманные мысли.

***
Пересмотрела на днях Матрицу. Гениальное кино, конечно.
Впервые заинтересовал вопрос, почему Вачовски противопоставили причинно-следственную связь выбору. Это потому что по сюжету так надо было (вскоре после этого Нео узнает, что он ошибка программы) или в этом есть какой-то философско-онтологический смысл?

***
Тоже по следам Матрицы.
Вот этот способ жить «идти по пути». Я все пыталась его концептуализировать в навык, чтобы хоть как-то назвать, чтобы отличать неудовлетворенность именно в этом поле и принимать меря. Одно время я считала это волей, потом - жизнестойкостью, потом - принятием решений. Сейчас я смотрю на этот концепт и не очень понимаю, как будто это ничего из вышеперечисленного, а что-то другое. Но никак не схвачу, что.

***
Посмотрела Дудя с Марковым. Сразу после рабочих переговоров с одной дамой из регионального ИРО, которая в свои 45+ продолжает ездить по регионам и улучшать образовательные системы. И непонятно. Марков (ну и Дудь) показывает социальный разрыв - категории людей, которым никто не помогает. Мы находимся в когорте тех, кто меняет социальную систему страны. Я лично знаю сколько-то людей, распределяющих федеральные бюджеты на улучшение ситуации, сетки проектов, которые создают изменения, их очень много. Нельзя сказать, что те, у кого есть возможности, не стараются. Насколько это доступно моему пониманию, системные изменения происходят сложно и долго. Как, интересно, можно сформулировать основой социальный разрыв сейчас, не верю, что это про «все равнодушные». Может, это про «цели не те»? Ставится задача «войти в рейтинги», а нужно «поднять уровень жизни»? Но то, что людям нужна поддержка ресурсом, просвещение и обучение, у меня сомнений нет. Просто это больше не про войну с системой, а про интеграцию и внесение изменений в нее.

***
Антон Долин поразил меня высокой верностью личным принципам и даже, в каком-то смысле, бескомпромиссностью. Интересно, где баланс между приверженностью своему выбору и социализацией, умению интегрироваться в существующие формы и их менять, как он формулируется.
Но меня восхищает его позиция (равно как и Познера) - оставаться в системах с другими ценностями, чтобы прокидывать мостик к целевой, которая слушает Маяк и не читает интернет, чтобы оставлять им возможность услышать принципиально иную точку зрения. Говорить, все-таки, тоже важно.

***
Когда я вхожу в изучение какой-то системы, я создаю сначала множество маленьких форм, которые снимают симптомы, потом структурирую область по ключевым категориям, потом меняю структуру, когда вижу новые взаимосвязи, и потом только прихожу к оптимальному разделению и инструментами в них. Интересно, есть ли принципиально другой способ изучения, более простой и быстрый, где про это почитать.

Рубрика «Недодуманное». Решила иногда скидывать лонгриды с незавершенными мыслями. Это когда подписаться под выводами я пока не готова, но направление мысли мне нравится. Сегодня про обучение в эпоху постправды.

———Предыстория———

Ищу на ютьюбе «чендж и ран». В первом видео бизнес-консультант говорит, что чендж и ран равно «проекты и процессы», просто их, цитирую: «американцы так называют». (Это неправда, ну зачем американцам придумывать новые слова для процессов и проектов, тем более Gartner — это британцы).

Во втором видео ведущий говорит, что чендж и ран это «продакты и продавцы», а его гость — консультант — соглашается. (Это совсем ерунда какая-то).

Я сначала пофыркала, а потом подумала, что вряд ли они такие тупые, что все не так поняли. Наверное в их специфическом контексте чендж и ран можно приравнять к «проектам и процессам» и к «продактами и продавцам».

Весь их грех состоит в том, что они ушли очень далеко от смысла, который заложили в термины авторы. Такой ли это большой грех в эпоху постправды?

———Постправда———

Что если под «постправдой» понимать не только фейк ньюз и киселевщину, а еще и «ускользающую правду» того, чему мы учимся для работы?

Примеры: (1) Когда-то рекомендация клепать SEO-тексты с миллионом ключевиков были правдой, потом плавно перетекали в неправду. (2) В каком-нибудь новом битуби стартапе приравнивать ран к продавцам — правда, а для всех остальных нет.

В науке есть метод, которым можно бинарно и навсегда сказать «правда или нет» (ну почти). А в бизнес знаниях нет такого метода.

А раз правды нет, то и неправды нет. С чего вообще мы взяли, что Gartner говорит правду? Саймон Вордли например считает, что Gartner неправы и надо работу делить не на два вида, а на четыре.

——— Польза вместо правды———

Как сказал один профессор философии «все модели врут, потому что обрезают 99% действительности, чтобы сделать понятной мысль», а раз все модели врут, то как определить, хорошая модель или плохая? — «По тому, полезна она или нет».

Правды нет, но есть польза. Если от интерпретаций этих консультантов кому-то в каком-то контексте стало полезно (например, стало легче понять, что такое чендж и ран в их контексте) то получается консультанты эти молодцы.

Спасибо Gartner за вдохновение, но мейби нет никакого «неправильного» толкования «ченджа и рана». А есть текучая постправда. И пока ты будешь сдавать свои тесты, она утечет.


———Учащийся вместо эксперта———

Когда я вначале слушала эти видео, думала, «да какие они эксперты». А теперь понимаю — какие могут быть эксперты в эпоху постправды.

Помните, кейс про девочку, которая вела видеоблог о том, как она учится программировать с нуля. И по этому видеоблогу другие учились — ее неэкспертность им не мешала.

Потом этот слайд с шокирующей последовательностью: «Сделай — Объясни — Пойми». Очень антиэкспертный, потому что «Объяснять теперь нам будут те, кто сам еще не понял, штоле?». Да, и если вы посмеете (от слова «смелость»), то тоже будете быстрее учиться, объясняя.

——— Так как учиться?———

Учить и учиться правде мы более-менее умеем (всякой научно доказанной мысли). А вот как учить и учиться постправде? Пока такие направления мысли:

Чему, если не правде? — Поиску самого узкого места и расширению.

Кому верить, если не экспертам? — Никому. Слушать всех, верить здравому смыслу и результатам тестов.

Как контролировать качество? — Переучиваться при каждом изменении контекста.

Очень близка по размышлениям и подходу Наташа Бабаева.

Задумалась над тезисом «польза вместо правды» и про обучение как расширение самого узкого места системы. Скоро выдам что-то по теме :)

Разразилась разбором когнитивного искажения в переговорах и коммуникации.

Отправьте меня почитать матчасть по нему, пожалуйста :)

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10214221611892731/?d=n

У меня тоже варится ровно такой же 🙂

Последние несколько месяцев у меня варится фреймворк профессионально развития человека. Он строится на следующих принципах:

1/ Нужно много циклов обратной связи = много циклов проверки гипотез
2/ Нужно засовывать в себя как можно больше навыков [скоро напишу про это пост]
3/ Strong opinions weakly held + Be radically open minded [из Principles by Ray Dalio]
4/ Комьюнити как источник уникального знания и целевого фидбека

В этой схеме чего-то не хватало. Я никак не мог понять, что влияет на то, сколько циклов проверки гипотез человек делает в едеиницу времени. Недавно я услышал тезис Андрея прости-господи Курпатова: «тревога предиктор успеха человека» [не нашёл источник, поэтому цитирую по памяти].

И у меня щёлкнуло: ВОТ ОНО! Вероятно, чем тревожнее человек, тем больше знаний он создаёт про себя в этом мире, так как проверяет больше гипотез.

Моя гипотеза: если научиться генерить позитивно окрашенную тревогу про профессиональные и выключать её когда работа закончилась, тогда для мозга это как овербуст для процессора, когда тактовая частота повышается с базовых 1.1 до 4.5 гигагерц.

Дичь? Может про это есть книжки или теории? Давайте обсудим: https://www.facebook.com/zamesin.ivan/posts/10158196164132499

Если вдруг вы когда-нибудь захотите устроить себе немного медленной жизни, рекомендую рецепт:

- выбрать художественную атмосферную книжку
- включить медленный джаз
- в духовку поставить какую-то вкусную еду, которую вы любили в детстве
- завернуться в плед
- взять эту вкусную еду и читать :)

У меня сегодня это Олег Батлук и его «Баланс белого».

Особенно меня впечатлил рассказ «Баббо Натале». Он о том, как напоминание людям о периоде, когда они еще были наполнены жизненной энергией, пробуждает их делать что-то новое и дает заряд на изменения.

По атмосфере рассказы Олега похожи на Макс Фрай.

В общем, рекомендую.

А по кнопочке «leave a comment» расскажите, пожалуйста, о ваших способах вернуть себе равновесие и спокойствие :)

Мой любимый коуч и подруга Сабина Кулиева, поставщик дофаминовых ссылок, прислала мне проект "Man enough".

Это видео, где мужчины рассуждают о том, какими мужчинами им хотелось бы быть, каковы стереотипы мужского поведения, неактуальные для современного мира и их внутренних потребностней, как относиться к собственному телу, душе, и как себя вести, чтобы чувствовать себя и мужчиной, и человеком.

Особенно я рыдала на серии MeToo.

Безумно рада, что появляются такие проекты, которые, учитывая новые знания и понимания в области mental health, просвещают и поднимают важные вопросы.

Очень рекомендую
https://manenough.vhx.tv/man-enough-season-1-5

Фреймворк обучения взрослых от Вани Замесина :) обожаю, как он формулирует, конечно.

И пользуясь случаем, напомню, что мы с Тимуром Жаббаровым делаем образовательную часть про пересборку себя в лагере для взрослых https://retrip.me/.

Я там буду фасилитировать часть про ресурсное состояние и про составление плана развития и обучения для взрослых. А Тимур - про управление изменением ценностей, про разборку/сборку и инструменты :)

Понятно, что потенциальный карантин невидимой рукой машет нам из-за угла, но если вам нестрашно, приезжайте, билеты в МинВоды такие дешевые на эти даты, что в целом даже не жалко потерять. А места там - обалденные, и мобильная связь не ловит.

В общем, несем культуру lll в массы!

Неторопливо ботаю тему сложности [complexity], читаю разные умные: «Worlds Hidden in Plain Sight: The Evolving Idea of Complexity at the Santa Fe Institute» или «Complexity: A Guided Tour» by Melanie Mitchell и НИХРЕНА В НИХ НЕ ПОНИМАЮ. Это очень неприятное ощущение, так как чувствую себя тупым как пробка. Обычно, после неимоверных усилий как-то прочитать 50-100 страниц, я психую, бросаю такую книгу и иду делать что-то приятное.

А потом я вспомнил как в меня входили области знаний и навыки, которыми я сейчас владею и осознал, что СО ВСЕМИ областями знаний я проходил стадию «читаю книжку, нихрена не понимаю и чувствую себя тупым».

В моём случае процесс освоения области знаний и навыков внутри неё проходит через следующие этапы:
1/ Интерес или вынужденная необходимость что-то изучить
2/ Первые контакты с книгами, статьями и людьми, которые владеют этой областью знаний и ощущение себя безнадёжно тупым, так как нихренушечки не понимаю
3/ Первые итерации что-то поделать руками в этой области, пошёл фидбек, циклы ускоряются
4/ В процессе делания мозг вспоминает части информации со второго этапа, простраивает взаимосвязи и каждую следующую итерацию я делаю чуть лучше из-за простроенных связей
5/ Запоем читаю книги, так как почти всё понимаю
GOTO 4

В 2013 году я познакомился с концептом продакт-менеджмента, полностью концепт в меня зашёл дай бог год назад.
В 2015 году я познакомился с кастдевом, полностью зашло в 2018 году
В 2018 году я познакомился с фреймворком JTBD, зашёл только что
В 2018 году я начал ботать найм, всё ещё заходит

При этом, прострадать сложную книжку—10-15 часов, книга доступна через одну минуту после того как решил изучить навык и потом ооочень долго будет окупаться, так как этапы 3-4 будут проходить быстрее и быстрее сформируются оптимальные нейросети и навыки. Так что [для меня] страдать непонятные книжки полезно.

Уже писала, но не грех повториться


Лучшее, что я читала о саморегуляции в условиях, приближенных к боевым. Почему? Шаши рассказывает о том, как жить в сложных условиях из контекста философии духа, а не из отдельных аспектов личности или биологии. Найти ясные и доступные слова, объясняя явления такого уровня, да и вообще в целом решиться написать такую книгу - это невероятная внутренняя сила.

Шаши, я безумно благодарна тебе за формулировки и все это явление целиком, и преклоняюсь.

Яростно рекомендую читать каждому, кому кажется, что ему сложно жить, по любым причинам. Это мануал и квинтэссенция прохождения сложных жизненных ситуаций.


https://dodopress.ru/books/00000050009/

Пока я тут размышляю, в какой бизнес-проект упаковать свою приверженность мета-навыкам, люди поднимают миллиарды на системах, позволяющих, например, сохранить и удержать психологическое здоровье.

https://news.crunchbase.com/news/lyra-health-gains-unicorn-status-after-110m-series-d/

Рынок, который обозреватели называют behavioural health, согласно исследованиям Acumen Research and Consulting, должен вырасти до 240 миллиардов долларов.

А конкретно Лира вот так коммуницирует свою ценность: https://www.lyrahealth.com/our-impact/

4х кратный рост ROI. Интересно, как они это считали.

В целом, мировые тенденции очень радуют!

Слэш-люди, экономика вдохновения и время экспериментов.

Редакция «Пончика» уже писала про феномены фрагментации всего (внимания, времени, энергии и т.п.) и про идеалистическую концепцию следования своему вдохновению, но тут мы решили смешать, но не взбалтывать. Смотрите, что получается.

Фрагментация дотягиватеся не только до био-ритмов со временем и вниманием, но также вкрадывается в нашу идентичность. Получаются такие «слэш-люди» — продуктолог-поэт-гонщик, программист-диджей-садовник, дизайнер-писатель-коуч и т.п. То есть мы и раньше жили в парадигме профессия-хобби-что-то еще, а теперь это стало не только нормой, но и новой рыночной нишей.

Термин «экономика вдохновения» (passion economy) как раз про то, что к началу 20-х годов 1) людей с доступом к технологиям и деньгам стало много, 2) масс-маркет и корпорации всем надоели и хочется чего-то настоящего, а 3) вдохновения (или, точнее страсти к чему-то) у людей бывает так много, что они могут сделать из этого свой небольшой бизнес, влог, курс или какой-то другой свечной заводик.

Лично встречал не одного человека из Тайланда и с Бали, кто вместо следования пути «стртап → акселератор → SF Bay Area → перегорание → остров → онлайн-курсы про осознанность», сразу летит к морю и оттуда публикует онлайн-курс. Так, возможно, не станешь рок-звездой, но зато научишь других дышать, слушать себя и писать музыку, а себе сбережешь нервы, кукуху и сомнительный навык отдирать себя с ворсистого ковра посреди брейдауна. Согласитесь, в наши смутные дни это бывает дороже стоков в перспективном битубишном стартапе.

Зачем экономика вдохновеня лично вам? Ну, например, можно создать контент на любимую вами тему, окружить себя сообществом единомышленников и делать что-то, что нравится вам, и что, возможно, будоражит сердца еще пары десятков тысяч людей. А там, глядишь, начнутся комьюнити-курсы-коучинг и прочая нега, которая поможет вам справиться с миром победившего капитализма и глобального экономического потепления.

Пробовали делать что-то интересное вам лично в «экономике вдохновения»?

—

Почитать на тему:
- Andreessen Horowitz про Passion Economy: https://a16z.com/2019/10/08/passion-economy/
- Dan Pink разговаривает с Adam Davidson о его книжке «The Passion Economy»: https://www.youtube.com/watch?v=6ZK04MJqEjU

Тут Тимур Жаббаров возопил в посте
https://www.facebook.com/timur.zhabbarov/posts/10158511669047346, что счастливые люди не нужны нашей экономике.

Я, конечно, как занудный аналитик, стала сначала придираться к терминам, а потом подумала - ну ок, допустим счастье - это некая базовая настройка, когда ты живешь из своих ценностей, убеждений, выбираешь то, что считаешь правильным и нужным и с людьми общаешься так, будто уважаешь их всех.

Как тогда выглядит общество?
Какие нас окружают сервисы?
Чем мы занимаемся? Что нам удобно?
Что вообще тогда происходит? ))

сюда же sustainabilty и бережное все)
Люди уже начинают на эту тему думать и проектировать.

Из канала Ponchik News:

Очень любопытный человек из Стэнфорда рассказывает, как медитировать, чтобы удержать big picture и активировать ацетилхолин для проектирования будущего, с теорией в легкой версии для понимания, тем, кто не биолог. Ну и приятный очень сам по себе.

Не то, чтобы что-то новое, но иногда конкретный тип дыхания или медитации оказывается эффективнее, чем другой. Я решила попробовать месяц и посмотреть, как пойдет 🙂

https://youtu.be/qksd7aHGAUQ

А еще, вдруг вы не знали, Шаши Мартынова выпустила книжку о том, как работать с сознанием и мышлением, если попал в сложную ситуацию.

В ее жизни - это лечение от рака легких. Я, как невротик, всегда читаю такие книги, чтобы перестать драматизировать собственную реальность и понять, что у меня вообще-то все хорошо. Ну и цепляю фреймы жизнестойкости, потому что мне-то много не надо, чтобы упасть в драму (но хотя бы я уже понимаю, что я в нее попадаю, не зря платила 3 года за регулярную терапию))

Книжка в пдф бесплатная, но можно купить бумажную версию и отблагодарить Шаши за труд.

Шаши много лет занимается переводом и опирается на буддийские традиции, поэтому отдельное наслаждение в этой книге помимо леденящих душу инсайтов - это язык и философия, лежащая в позиции.

https://dodopress.ru/books/00000050009/