7. Когда меня совсем разрывает как хомячка, пишу специально выбранным людям или в группу «как перестать добиваться и начать деградировать» - сообщество людей, которые поставили себя в приоритет и делятся лайфхаками, как упростить себе жизнь разными способами. Но этот способ работает хуже всех, потому что устали абсолютно все.

8. Психотерапевта перевела из режима «лечим травму» в режим «собираем ресурсы и опоры и лечим травму потихонечку». На этот раз у меня очень устойчивый терапевт, который остается со мной в контакте и возвращает мне ценность в любых моих состояниях + работает в методе EMDR, то есть, переписывает нейросеть с травмой. Мне очень нравится.

9. Как ни странно, в местах, где уютно и есть люди, мне лучше, чем в одиночестве. Поэтому даже икея мне в этом году заходит как классное место, где спокойнее, чем дома. Не говоря уже об аэропортах. Подумываю о перестройке жизни таким образом, чтобы больше жить в движении и в дороге.

10. Обсудили с подружкой концепцию перестройки декора моей квартиры в режим спа. Но пока моя внутренняя жаба смиряется с неизбежностью этих трат, потому что это важно для кукушки, покупаю свечки, пушистые коврики под ноги и прочую милоту, которая создает очаги уюта в доме и меняет настроение. Квартира превращается из спартанской в мимимишную.

11. Горячая ванна несколько раз в день и душ с утра прочищают мне мозг, потому что расслабляют мышцы. Это прямо удивительно, потому что валяться в ванной мне всегда было душно. А сейчас- классно.

12. Письменные практики. Поскольку я человек-текст и у меня коммуникационное мышление (я лучше думаю, когда говорю или пишу, чем в голове), у меня есть два трека, которые я описываю - здоровье и моральная устойчивость. Прям пишу каждое утро, как дневник, очень успокаивает.

13. По той же причине, что и выше, несколько раз брала сессии у фасилитатора в технике открытого диалога. Два часа разговора о переживаниях в конкретной области жизни - и либо проясняется проблема в одной сфере, либо проявляется в другой с набором задач. Просто тревога актулизирует все точки сомнений и расшатывает опоры. А открытый диалог дает безопасное пространство для развертывания карты этих сомнений и фиксации важных точек и принятия ключевых решений.

14. Поездки. Пятигорск, Питер, поезда, самолеты, звуки вокзала/аэропорта меня, почему-то, собирают лучше, чем одиночество. Плюс, если я еду к человеку или в какое-то приятное место, контекст эмоционально приятного создает другой человек, а не я, и это снимает нагрузку с мозга и воли.

15. Отсекла:

- общение с людьми уровня осознанности ниже, чем
- любую информацию, вызывающую тревогу

Добавила:

- изучение экономики
- лекции про культуру, фильмы и литературоведение, потому что мозг изголодался по эстетике

Где я беру время?

Я просто очень быстро принимаю решения и отдаю ответственность за создание кусочков безопасного контекста, не держу его сама. Ну и наработочки и везение на правильных людей. Поэтому все вышеописанное просто стоит в календаре на 2-3 часа в день и не переносится.

Всем здоровья 🙂 Особенно психического! 🙂