Draft Me Hard

Офис переехал.

Ну а так — очередной чудесный день в моём офисе.

Еженедельная МПК работа, но в этот раз со спецификой предстоящей гонки/вертикалки.

Бонусом забрал КОМ.

Приятного просмотра!

#TheNorwegianMethod

В эти выходные почти случайно попал на уютный местный старт – "Бештаугорский Крест".

Узнал за неделю и сразу решил бежать, чтобы лишний раз потренироваться на и около предстоящей трассы чемпионата России по горному бегу, потому что гора Бештау, хоть и не сильно высокая, но очень специфичная и техническая, в чём я лишний раз убедился на гонке.

Удалось прибежать перед вторым местом, органично вписав старт в текущий тренировочный блок, ну и покайфовать с сумасшедших видов сверху на КМВ!

А сегодня уже бодрые МПК-интервалы в горку и как обычно мягкие плоские лоу трешхолды вечером.

Если нравятся посты в жанре «Как я провёл лето», то ставь лайки пересылай друзьям-одноклассникам с кем вместе сидел на литре.

#TheNorwegianMethod

Свежий выпуск сессии Закрытого Тренерского Клуба с чемпионом мира по биатлону Антоном Бабиковым!

Посмотрели с другого угла на ту же подготовку после встречи с его тренером Дмитрием Шукаловичем.

Обсудили с Антоном:

• Почему самоподготовка лучше и профессиональнее подготовки в сборной команде Страны

• Как стать чемпионом мира без бадов и витаминов, закрывая всё только обычным питанием

• Ощущения против цифр – почему Антон больше верит ощущениям и тренеру, а тренер цифрам

• Сон: как оптимизировать краеугольный камень в восстановлении и почему тут не бывает мелочей

• Почему биатлон – это интеллектуальный вид спорта

• Амбиции, цели и новая мотивация в беге и трейле

Выпуск который точно не стоит пропускать: https://youtu.be/iDfHBsHHVA4

Накидайте побольше сердец Антону, чтобы поддержать на предстоящих ключевых гонках сезона!

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Скорее ловите свежий выпуск Закрытого Тренерского Клуба с тренером олимпийских призёров и главным тренером юношеской сборной команды Страны – Дмитрием Шукаловичем!

Поговорили об индивидуализации тренировочного подхода:

• Какое тестирование и какие регулярные тесты проводит сборная команда для построения индивидуальных профилей

• Как индивидуализировать подготовку при работе с группами

• Для чего у биатлонистов собирается по несколько индивидуальных профилей на одного атлета и для чего им аж целых шесть порогов

• Как мониторить нагрузку и на какие метрики опираться, чтобы понимать отклик организма

• Почему при большом тренировочном объёме в подготовительном и даже в соревновательном периоде биохимия спортсмена может не меняться

• Почему даже самая лучшая методика может похоронить талантливого спортсмена – реальная история талантливого юниора

• Как выстраивать периодизацию, опираясь на индивидуальный профиль атлета

• Пример глубокой индивидуальной работы и анализ реального кейса подготовки чемпиона мира

• Бонус ЗТК: киношная история об Олимпийской медали и стихийной подготовке к ней

• Бонус ЗТК номер два: чемпион мира по биатлону в закрытой части с комментарием к встрече

Получился большущий крутой выпуск!

Доступ к эксклюзивным материалам и живому общению со спикерами только для членов Клуба, подать заявку на вступление здесь.

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Пока готовим для вас новый выпуск Закрытого Тренерского Клуба у нас снова хорошие новости!

Женя Тихонин в очередной раз на полноценной рабочей неделе выиграл что-то там на треке и показал пиковую мощность 1100 ватт, что говорит о свежей нервной системе, что в свою очередь говорит о хорошем рабочем ритме нагрузки и восстановления даже внутри качественного нагрузочного блока.

Вот такие вот дела!

#TheNorwegianMethod

Индивидуализация тренировочного процесса для атлетов разного уровня.

В эту субботу поговорим с тренером призёров Олимпийских Игр и главным тренером юношеской сборной команды страны по биатлону Дмитрием Шукаловичем о том как индивидуализировать подготовку для атлетов разного уровня, в том числе при подготовке в группе, о том как грамотно адаптировать под себя новые тренировочные идеи и инструменты и выжимать из них максимум без риска и вреда для подготовки!

Бронируйте дату и готовьте свои вопросы, всех ждём!

🌟 7 февраля, Суббота, 14:00 (Мск)

🌟 Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/live/5fde88b44c4e4bad9761befd849db4bb

Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.

Стать членом Клуба можно заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

🌟 Мини-вложик тренировочного процесса Маши Пермитиной уже из Кисловодска.

Маша немного показала процесс изнутри и поделилась комментариями:

Интересно будет сравнивать тренировки через 1-2 месяца, это мы и сделаем.

Здесь бегала 5 раз по 3км в Парке Кисловодска до отметки 1,5км и, как ни крути, получила огромное удовольствие — люби то, что делаешь.
Лактат после 4 раза 1,6 ммоль — как заказывал тренер.

В течение дня, как обычно, много дел, обед может сдвигаться, поэтому сразу после работы важно подумать о восстановлении (у меня протеин).

🌟Её главный совет — формировать такие привычки, так как это напрямую влияет на качество ваших следующих тренировок.

Здесь же важно сказать о витаминах и БАДах: если вы не врач, лучше обратиться к нему.

Всем отличной недели и качественных тренировок!

Новый микровложик!

Очередной день в офисе.

В меню:

- Блок МПК 10 х 30/15
- 10 х 6 мин на низком каденсе LT1
- Ещё один блок МПК/Durability
- Заминка/тепловая

#TheNorwegianMethod

Осенью в погожий денек снимали для вас несложные и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома и, при желании, добавить веса.

Оставлю их здесь, вдруг кто не видел🙃