Подвели итоги и подробно разобрали все самые яркие перфомансы и тренды уходящего года в мире выносливости!По каждой теме сделали полезные саммари и выводы, которые вы сможете забрать себе и применить уже завтра в
Новом Году!
Вот небольшой план итогов с кратким описанием для удобной навигации:
🍔
Питание:-
Креатин – одна из самых безопасных и полезных добавок для выносливости и когнитивной функции, как кому и сколько
-
Сода (бикарбонат натрия) – как работает, как правильно стратегически применять и как самостоятельно сделать аналог
Maurten за копейки
-
Нитраты – как работает, протоколы загрузки и почему это маст хэв для выносливости
-
Nomio – новый скандинавский прорыв, что это такое и почему он сразу запартнёрился с мировой элитой в выносливости
🌟 Бег:- Джимми Грасье – бег с 17 лет, первый за 40 лет чемпион мира на десятке неафриканского происхождения, самый медленный результат в истории чемпионатов мира и совет Якоба, который изменил его карьеру
-
Андреас Альмгрен – 8 лет стрессовых переломов, которые закончились благодаря норвежской философии, работа в дата-анализе и ИИ в спортивной сфере, платформы над которыми Андреас работает и вы можете попробовать их в своей подготовке, учёба в королевском Университете и параллельно профессиональная карьера мирового уровня в спорте
🌟
Триатлон = Норвежская философия:- Полный норвежский подиум на чемпионате мира
Ironman у мужчин и золото чемпионата мира
Ironman у женщин – что за этим стоит, почему ребята поменяли тренера и что изменилось в их подготовке
🌟
Кросс-спорт и
разнообразие – ключ к прогрессу:
-
Олимпийский чемпион в триатлоне и его марафон за 2:06 с беговым объёмом 130 км в неделю – как и почему это работает
-
Туве Александрссон – чемпионка мира в 6 видах спорта, полный фокус на один спорт каждый сезон, почему специализация не требует монотонности и самый высокий бал
ITRA в истории трейла
- Джимми Вэлан – полумарафон за 61 минуту после 8 лет в профессиональном велоспорте
🏔
ТРЕЙЛ: Лайфхаки элиты 2025- Килиан Жорнет – очередной сумасшедший проект, 3-е место на
WSER и минус полтора часа с личника через десять лет и как совмещать бизнес и профессиональную карьеру мирового уровня с тремя детьми (
причём основной фокус на воспитании детей!)
- Калеб Олсон – второй результат в истории на
WSER в самую жаркую погоду за всю историю гонки и глубокий научный подход с норвежским вайбиком от
Evoke Endurance
- Том Эванс – победа на
UTMB и тот же подход, что у Олсона от
Evoke Endurance
- Реми Бонне – травма почти на весь сезон и триумфальное возвращение: тотальное доминирование на чемпионате мира по горному бегу вверх и космический мировой рекорд на вертикальном километре
- Кэти Шайд – третий в истории атлет – обладатель культовой трейловой короны, для которой нужно выиграть три крупнейших мэйджора:
WSER, Hardrock и
UTMB, а также невероятный диапазон – подиум на самом престижном коротком трейле
Sierre-Zinal, через несколько недель после победы на ультре и её доскональный подход к подготовке к гонкам
🌟
Методика:- Почему скимо – идеальный вид спорта для всех, кто тренируется в выносливости
-
Новый хорошо забытый тренд в подготовке элитных атлетов –
muscle endurance, секретное оружие
Тома Эванса и
Калеба Олсона, почему это важно и полезно делать всем
-
Тепловые тренировки для ленивых, если прям уже совсем надо, но лень делать – лайфхаки как обойти систему
🌲🌲🌲
С Наступающим наши дорогие подписчики! Спасибо, что остаётесь с нами и вдохновляете на нашу работу!
В Новом Году будем стараться сделать наши проекты ещё мощнее, интереснее и полезнее!
Присоединяйтесь в нам и становитесь частью большого спортивного сообщества нового поколения, которое меняет спортивную и тренерскую культуру в стране!Наши проекты:
🌟 Тренировки с норвежским вайбиком в удобном для вас формате в проекте
Draft Me Hard🌟
Закрытый Тренерский Клуб для тех, кто хочет глубоко погрузиться в мир современных методик и подходов и быть часть прогрессивного сообщества меняющего тренерскую культуру
