Смотреть в сторону психологических сценариев имеет смысл тогда, когда вы заметили, что уже некоторое время:
— Кормите себя ожиданиями, что станет лучше, а оно не становится (Золушка)
— Вкладываетесь в результат, но получив его, не получается закрепиться и откатываетесь (Сизиф)
— Устаете, решаете горящие задачки, другие трудности, и нет времени на себя и отдых (Атлант)
— Мечтаете купить вещь / сменить работу / начать отношения, но не делаете (Витрина)
— Видите, как другие делают результат, который вы хотите, пока вы топчитесь на месте и выгораете (Лошадь)
— И другие моменты, где долго хочется, а не получается
Психологические сценарии это неосознаваемые повторяющиеся паттерны: как думать, что чувствовать, что делать, каким быть, что иметь.
Сегодня в сообществе разбирал часть из них на эфире, и мы немного анализировали прошедший год. Также открыто показывал на своем примере, какие сценарии у меня были там, где результатами не доволен; рассказал, как психика это выбрает, и как с этим работать для перемен.
Всегда самый первый шаг — увидеть сценарии, назвать их. Превратить из хаотичного месива, которое "как-то так получилось" в ясную понятную причину и следствия.
Второй шаг — не хейтить себя, а увидеть, зачем ваша психика это делает. Так она закрывает важные потребности. И надо бы тут подружиться с собой и понять какие. А а уже потом, выбирать новые сценарии становится более простым и приятным)
Планирую сделать ивент, где мы проанализируем ключевые сферы в 2025 году, и обнаружим, какие у вас работали сценарии. И зачем)
И хочу сделать его в таком стиле, как мы делали чайные посиделки с анкетой. Соберемся все в субботу в пижамах, и будем одновременно делать задания в блокнотах в прямом эфире) Вместе)
Ставьте реакции, если планируете в такое подключиться)
Еще полезное:
→ Про магическое мышление и возврат себе личной силы (подкаст, 6 мин.)
→ Делаю, только когда горит дедлайн. Психологические причины и решения (КПТ, ТА) (подкаст, 12 мин.)
→ Любой ценный навык проходит фазу ямы и неразберихи (видео, 2 мин.)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#сценарии #мотивация