Дима, привет! Вопрос для подкаста. Есть проблемка - не могу ничего делать, пока не начнут гореть дедлайны. Недавний пример: на работе дали задачу и месяц на ее выполнение, хотя задача небольшая. Без шуток, делала в последний день до сдачи вечером, заодно нагрузив всех коллег, тк решение зависело не только от меня, чем всех, загнала в стресс. И так во всех неприятных задачах, не могу заставить себя до последнего момента. Постоянно живу в горящих сроках и переутомлении. Энергия даётся только в таких стрессовых ситуациях, сразу становлюсь продуктивной. Вопрос: как замотивировать себя на своевременное решение задач и перестать прокрастинировать? Установка графика или плана вообще никак не мотивирует, просто нарушаю из сочувствия к себе ("ой, какая ужасная задача, не хочу себя любимую ей сейчас напрягать, а вдруг она сама исчезнет со временем", хотя очевидно, что не исчезнет).
🎙Записываю проясняющие и структурирующие подкасты в Lighthouse. Тут можно уменьшить неопределенность, добавить ясности, понять, чего хочется, определить план действий, даже, заручиться поддержкой участников, если хочется.
🗽 Присоединиться →
Еще полезное:
→ Про магическое мышление и возврат себе личной силы (подкаст, 6 мин.)
→ Про успешные, победительские сценарии (подкаст, 9 мин.)
→ Не может вовремя лечь. И какая у этого психология (подкаст, 6 мин.)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #мотивация #сценарии