За крайние 4 месяца я в зале я набрал 5 кг. Я сделал выбор стать большим и сильным. Не столько для вида, сколько для изменений в психике и результатов в других сферах.
Организовал себе занятия 3 раза в неделю. И методично, постепенно, без рывков, стал, как вода, точить камень.
Мне было всегда трудно набрать вес. Я и не верил, что могу. А теперь вешу, как никогда прежде. Жму и поднимаю веса, какие никогда прежде не поднимал. Руки, грудь, ноги выросли!
Это ахренеть как приятно! Но. Был момент, когда мне стало страшно.
Помню, как на 2-м месяце я посмотрел в зеркало после тренировки и словил какой-то иррациональный ужас. Я увидел большого, взрослого мужика, с рельефными руками, широкими плечами, волосатыми ногами! И первой реакцией была не радость, а ужас. Это, блин, кто такой!?
Знаете, в здоровом варианте мальчики обычно радуются, когда могут поднять мешок, как папа, когда у них бицепсы такие, и вот это все. А я испугался. Мне было страшно быть как папа. Да и вообще — быть большим, взрослым, сильным.
Почему? Ну по теории из транзактного анализа оно понятно почему. Я еще в детстве принял решение не злиться, видя, как папа кричит на маму и бьет вещи. Тут то же самое. Не буду большим, решил я. Буду маленьким, и безопасным для других, чтобы сохранять близость. И чтобы мне было безопасно. Я маленький. Я не конкурент же.
Огонь! Я именно за этим и шел в зал. Чтобы расширяться головой. Чтобы с пОтом испарять из тела рефлексы "не могу", "нельзя", "не рыпайся". Чтобы больше хотеть, больше мочь, больше верить в свои силы, больше делать, и больше иметь!
Понес все это дело в терапию. Сеанса 3 распаковывали. Это раз.
А два — продолжил зал, конечно. Продолжил смотреь на мужика в зеркале. Заметил за страхом злость. Типа, какого хрена я себя ограничиваю? Доколе! Хочу быть огромным мужиком! Да я и есть огромный мужик!))) Все!) (Это как раз в тему того, что в видео крайнем говорил, что норм проходить подростковый бунт в 30. Вот я тут нечто подобное сделал.)
Это очень меняет энергию, уровень желаний, веру в возможности. Даже в периоды нестабильности мира. В такие моменты это еще важнее.
Тело — очень инертно в изменениях рефлексов. Оно может всю жизнь нести в себе то, что я, и вы, записали в него лет до 6 вообще. И оно может стать как тяжелым якорем, удерживающим вас в привычном. Так и супер бустером, ведущим в новое.
И не только через тренировки. Через раскрепощение жестов, криков, что мы делаем на переговорных играх в агрессию, это работает так же. Тело замечает, что уже большое и сильное. И как рукой снимает огромные пласты страхов, запретов и бессилия.
Скоро в мужской терапевтиченской группе тоже будем раскрепощаться через новый опыт. В мужских группах вообще открывается особый градус) Больше половины группы уже собралось. Мужчины, кому актуально, пишите 💪 в комментарии. Расскажу детали.
Еще полезное:
→ Как справиться с тревогой и скованностью на первых свиданиях? (подкаст, 6 мин.)
→ Подкаст с дополнениями о выводах за 7 лет терапии (подкаст, 27 мин.)
→ Ешьте магний, я серьезно (и про мою паничку в аэропорту) (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#страх #сценарии