00:00 Начало
02:23 Как мозг обманывает страхом: четыре шага обмана
06:50 Избегание закрепляет чувство слабости
08:26 Как победить страх в моменте
11:46 Почему успешный опыт не закрепляется и страх возвращается
15:06 Закрепляем опыт успено
16:22 Как не надо работать с внутренним критиком
18:39 Почему пора отстать от родителей
Еще полезное:
→ Тест на стартовую базу успешности (пост)
→ Техника работы с ограничивающими убеждениями и дезадаптивными паттернами поведения через позитивное намерение (пост + видео)
→ В детстве я принял решение быть слабаком. И это было хорошо (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #страх #сценарии