Какие из них вы применяете чще всего? Или какой микс?
Можно уйти и больше не общаться. Это лучший способ в общении с теми, отношения с кем никак не ведут вас к вашему желаемому образу жизни. Тут главный вопрос: ведет ли это общение меня туда, где я хочу быть?
Можно принять правила игры и играть: оправдываться, обижаться, спасать, ждать понимания – и вот это вот все. Краткосрочно и долгосрочно все это ведет к страданиям. Но зато очень потяно, и новые навыки развивать не нужно.
Можно в ответ на двойное послание промолчать. Ну а чего тратить энергию? Краткосрочно это даже лишает манипулятора рычагов влияния, так как не за что зацепиться. Но долгосрочно — укрепляет его позицию, так как он знает, что может на вас напасть, а вы не отреагируете (потому, что не можете себе разрешить). Словом “промолчать” – для кондуктора подходит, для свекрови – нет.
Можно сыграть в остроумного разоблачителя: напасть в ответ, потролить, проутрировать, гиперболизировать, перекрутить слова — сделать так, чтобы человек попал в неловкое положение, проиграл и понял, что с вами шутки плохи. Такое мы тоже тренируем на переговорных играх, так как это придает вам уверенности и защищенности в общении. Это здорово выбивает оружие из рук манипулятора и скорее всего он не будет иметь интереса вами больше манипулировать. Но, важно, это не создает близость, а разрушает ее. Так что подойдет только для тех, с кем не хотите больше никогда общаться.
Еще в ответ на манипуляцию можно говорить о своих чувствах в ответ на сказанное. Это отлично подойдет для близких отношений, где другой заинтересован в вашей общей близости и открытости. В противном случае, если это человек из среднего/дальнео круга, это будет больше похоже на взаимодействие ребенка и родителя, где ребенок сам не предлагает решений и не просит, а просто говорит, что у него вава, а родитель должен взять за это ответственность и решить, что делать с этим. А это потеря сильной позиции и уважения.
Один из лучших способов, на котором строится много стратегий, это задавать открытые вопросы: “что ты имеешь ввиду?”, “как ты пришел к этому выводу?”, “с какой целью вы мне это говорите?”, “а что, если не так?”, и т.д. Вопросы не дают скрыть содержимое, отлично поднимают уважение к вам, выстраивают открытый контакт и выводят собеседника во взрослую позицию (что важно).
Только вот многие делают ошибку, задавая их из позиции преследователя, который хочет наказать манипулятора типа “агааа! Попался манипулятор! Сейчас я тебя разьебу!”. И тогда это уже не открытые вопросы, чтобы создать дружбу и договориться, а троллинг и преследование (атакующее двойное послание, где снаружи вопрос, а внутри укол). Так часто делают те, кто пока не научился выдерживать трудные чувства. Тогда страх и злость бросают в реакции. Этому можно учиться на практике) Я это делал с супер забитого страхом состояния, и точно знаю, что все это разрабатывается и приносит кайф от свободы и силы)
Еще полезное:
→ 10 фраз, чтобы решить любой вопрос (подкаст, 9 мин.)
→ Формы агрессии (пост)
→ Как отвечать на двойные послания? (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#манипуляции #общение