Даша, расскажи!

Как сериал Nobody Wants This превратился в Everybody Wants This

Посмотрела на неделе новый сериал от Netflix, и т.к. от природы во мне вшита схемка «всем повосхищаться», про это и напишу.

Во-первых, закрепляющийся во вселенной Netflix формат: короткий, при этом емкий и насыщенный, серии по 23-25 минут, итого сезон как длинный фильм.

Во-вторых, художественная постановка, свет, наложение музыки, всё как всегда на любимом хорошем уровне. И конечно же, юмор: покрыли как современные тренды (подкасты, переписки), так и извечные темы (братья-сестры, непринимающая мама), при этом, на мой вкус, без крайностей. Хотя с мамой прям на волоске было, но ладно, почти выдержали.

В-третьих, возродили жанр романтических мелодрам, который уже было канул в небытие, и опять же выдержали баланс. Показали, что все мы люди в отношениях, всех, бывает, кроет иррационально, но всегда можно свои уязвимости хоспади ПРОГОВОРИТЬ.

В-четвертых, те, кто смотрел легендарные сериалы 00х, получают отдельное удовольствие посмотреть на любимых актеров уже в формате выдержанного вина.

Ну а полезным для меня было посмотреть, спустя время, по-новому на закрытую систему, в данном случае, на еврейское коммьюнити. Помню, как в свои 20+, я обожала летать в Тель Авив на уикенд как в Европу, мне очень импонировала эта сказочная линия Шарлотт и ее обращения в иудаизм из «Секса в большом городе», еврейские музеи поражали силой своего сторителлинга и погружения в историю. Весь этот флёр кулуарного, чего-то особого, уникального. Сейчас, конечно, смотрю на это всё уже свежим взглядом. Мир из раза в раз показывает, что деление на своих и чужих ни к чему хорошему не приводит, а напротив, ведет к бóльшей разделенности, растущим защитным механизмам, конфликтам и далее по списку. И настоящие миротворцы, на мой взгляд, — это как раз пары из разделенных миров.

🎞️ Посмотреть трейлер
🎞️ Посмотреть сериал на Netflix

#cinema_d

Каждый год я заказываю доставку цветов двоюродной сестре и премяшке на их дни рождения

Живут они в небольшом городе Великие Луки. Обычно я прошу двоюродного брата встретить курьера (семьи живут рядом и празднуют дни рождения всегда вместе). И тут, мой двоюродный брат открывает дверь и видит нашего троюродного брата с букетом 😅 Тот еще подумал при доставке «адрес такой знакомый». Ну какова вероятность!

Чудеса реально рядом

На выходных в рамках Why Not Month я набросала списочек, чем себя порадовать на выходных. Делала я это, сидя в ожидании документа, с ощущением хронической усталости на фоне выключенного в Москве солнца. На один из пунктов «пообщаться с иностранцем на английском» я, конечно, фыркнула. Как это себе организовать за день, ну разве что созвониться с давнишними друзьями/коллегами.

Не тут-то было. Спустя два часа я, гуляя с собакой В ЛЕСУ В ПОДМОСКОВЬЕ, натыкаюсь на двух женщин на прогулке со своей собакой. Одна из них не говорила по-русски, комментировала потасовку наших собак на английском. Ну вот я и пообщалась. В лесу в Подмосковье, это как вообще работает!

Хочется написать «замечайте чудеса», но вы сами решите, что вам делать и без меня 😄

#metaphors_d

Закрыла сегодня трекер с режимом сна

За успешным внедрением каждой привычки я стремлюсь нащупывать своё «зачем». В режиме сна мое настоящее «зачем» было таково (нет, даже не про пользу для здоровья!):

«Все успешные люди мира встают рано. И я буду вставать рано».

Очередной принцип условной любви к себе. Только если я научусь вставать рано, я стану успешной / или я буду окей, чтобы стать успешной. Самоценность, построенная на условии.

Понятно, что на этом топливе я не могла ехать год. Только вначале это мотивировало, приободряло и т.д.

Поэтому закрываю и ухожу в новый опыт: буду хвалить себя, если встала рано и легла рано, хвалить, если не могла уснуть и смотрела сериал до 3х ночи, хвалить, если дала себе выспаться до пол десятого. А там уже, из этой точки, посмотрю, может так и быстрее приду к режиму сна, положительно влияющем на моё самочувствие, просто это будет уже из другой точки.

P.s. Поняла еще, что я так и не узнала за свою жизнь: я сова или жаворонок. Я не знаю свою природу в этом вопросе. Всегда действовала из социальных норм. Удивительная новость для меня.

#habits_d

Как мы расходуем наше время?

Читаю сейчас книгу, которая в оригинале называется “168 часов”. Перевод названия (на фото) адаптировали так вольно, что меня даже спросили “можно ли читать эту книгу с детьми?”, я секунду тупила, почему меня об этом спрашивают 😅. Книга, на самом деле, — великолепный антидот пресловутой фразе “у меня нет времени”. Она помогает протереть линзы и взглянуть на свою жизнь с совершенно незамыленных углов.

Ниже отмечу самое полюбившееся, и это при том, что я еще не дочитала книгу даже.

1⃣Ключевые компетенции. Автор книги очень завлекающе описывает, насколько повышается наша эффективность, когда мы делаем то, что у нас получается лучше всего. И речь не только о работе, своем любимом деле. Кто-нибудь задумывался, задействуем ли мы в бОльшей степени свои ключевые компетенции в семье, отношениях, дружбе, досуге, быту? В одной семье мама, виртуозно перевоплощаясь в каждого героя, читает сказки сыну на ночь, а именно папа делает самые вкусные завтраки на свете. Кто-то из друзей всегда ответственен за составление маршрута поездки и подбор вкусняшек в дорогу, а кто-то поднимет на обсуждение самые важные и глубокие темы на обратном пути, пока другой друг ведет машину в потемках. И не надо делать не «свое», потому что так «правильно».

2⃣Анатомия прорыва. В одной из глав наглядно описывается феномен прорыва, когда ты делаешь что-то капля по капле в течение 1-2 лет, без ожиданий/значимости, а в какой-то момент это дело случайно-неслучайно выстреливает. Кто-то вел блог об экологичном потреблении на бытовом уровне, а в какой-то месяц один из ТВ каналов снимал сюжет на эту тему и автора блога пригласили на съемку. Очень вдохновляет. И ключевое, конечно, здесь — это “без ожиданий”, когда ты делаешь это для себя, ловишь удовольствие. У меня сейчас так происходит с соц сетями: делясь, фиксирую для себя важные моменты, открываю для себя, что мне нравится офомлять сторис или собирать свои разрозненные мысли в историю. В общем я в том самом процессе "капля по капле". И приятно осознавать, что это сейчас мой маленький вклад в то, что я хочу делать в будущем шире и больше.

3⃣Тратим время так, как нам сказали социальные тренды. Автор классно сравнивает 1950е и 2009, приводя примеры того, как в 1950е все журналы для женщин было преисполнены советами по созданию многослойных тортов, обязательной выпечке булочек перед приходом гостей и т.д. Экономить время на таких вещах было нецелесообразно, ведь домохозяйки должны были заполнить свое время хозяйством. В чем сейчас социальное давление? ЗОЖ? Саморазвитие? Тут прямо хочется сразу сказать, что “это же важно в современное время”… а перекос есть, да еще какой. Я сама прошла и “внедри 10 привычек за раз”, и информационное выгорание от полезных курсов, в то время как на интересный досуг время не выделяла. Теперь ловить социальные тренды на себе легче. Главе отдельный респект.

#books_d

Я просто не могу не ПОДЕЛИТЬСЯ этим саммари ⬆️
Моя опора, мой тренажер этого лета — всё то, что здесь описано 💙

НАШ ПОТОЛОК ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ НАШЕЙ САМОЦЕННОСТЬЮ☀️

В честь пятницы расскажу вам о подкасте On Purpose, под который я сегодня собирала чемодан (новая неделя — и у меня новая точка на карте моих workcations).

Героиня моего нового любимого шоу с Джей Шетти— Джейми Керн Лима. Она создала компанию IT Cosmetics, которую продала L'Oréal за 1,2 миллиарда долларов в 2016 году, став первой женщиной-генеральным директором L’Oréal.

В этом эпизоде говорили про синдром самозванца и ощущение самоценности — эта тема догоняет меня всю неделю в разных областях жизни. Поэтому эпизод в тему — очень понравился этот разговор! Запишу мысли из подкаста, которые хочется запомнить:

🌊 Наша самоценность определяет наш потолок — то есть то, как мы себя ощущаем и насколько верим, что достойны большего определяет масштаб наших целей и достижений, которые мы в итоге имеем. 

🌊 Большой миф думать, что однажды достигнув чего-то/выиграв премию/похудев на 15 кг, мы будем чувствовать себя лучше, и жизнь заиграет новыми красками. Все это может случиться в жизни, но если ощущение самоценности низкое, то появятся другие преграды, чтобы чувствовать себя счастливыми. 

🌊 Уверенность в себе и своих силах (self-confidence) и самоценность (self-worthiness) — это про разное. Внешнее подкрепление и социальные ачивки могут дать внешнюю уверенность, но точно не влияют на внутреннюю самоценность. Она не завязана на достижения и внешнюю валидацию.

🌊 80% женщин считают, что они not enough. У 75% — есть синдром самозванца. ХЗ откуда цифры, но звучала она очень уверенно. 

🌊 Самоценность не приходит просто так. Верить в себя и то, что ты достоин чего-то — ежедневная работа над собой и лучшая инвестиция в свой успех. 

🌊 Мы не становимся теми, кем хотим стать. То, кем мы становимся, зависит от нашего уровня собственной ценности.

⛳️ Мы часто не начинаем что-то и прокрастинируем, потому что в глубине души думаем, что этого не достойны. В пример Джейми приводит историю с Опрой Уинфри, которая пригласила ее на трехчасовой ланч к себе домой, после которого Опра дала ей свой номер телефона. Быть другом Опры было голубой мечтой Джейми, она выросла на ее шоу, но она не звонила Опре 4 года, потому что боялась, что на самом деле не заслуживает быть другом Опры. 

⛳️ Мы застреваем на уровне своей самоценности, ограничивая себя в своем росте, саботируем отношения, переводя все во френдзону, не публикуем написанные стихи или книги (продолжите свой список). Именно поэтому наш потолок определяется самоценностью. Самый главный вопрос, который можно задать себе: «Что я на самом деле сейчас теряю, когда НЕ делаю чего-то?»

⛳️ Отказ (в работе или в отношениях) – это больно, потому что это напоминание того, что у нас нет самоценности.  Но отказы — не показатель нашего таланта или внутренней красоты. Отказ — всего лишь отказ. Чужие сомнения по поводу вас не имеют к вам никакого отношения. 

⛳️ Внутри каждый из нас имеет такую штуку, как Knowing — внутреннее знание того, что нам по жизни надо. Так вот этот ноуинг гораздо важнее советов и всех No, которые мы получим на пути. Среди инструментов «входа» в это знание она называет молитву и медитацию. 

⛳️ Если вы не похожи на других в своей семье (или школе или окружении) — вы не crazy, вы просто first. И это требует мужества.

Посмотреть подкаст целиком (он на английском):

https://youtu.be/GuRfdtyEtSo?si=r8YbX57YNduR-FfZ 

Когда кто-то триггерит, — общайся, сближайся, объединяйся

Принцип, к которому я пришла совершенно интуитивно и поначалу иррационально за последние, не знаю, наверное, пару лет.

Для себя я вывела, что если человек своими действиями, поведением, реакциями вызывает спектр малоприятных чувств, то это может говорить о двух моментах:

1. Скрытое желание. Человек делает то, что самой безумно хочется делать, но не делаю.
2. Скрытый запрет. Человек проявляет себя таким образом, какой сама себе запретила проявляться.

И ясно, что первый и второй пункты про одно и то же. Хочется, но запрет.

Как говорят про страх: если он есть, иди в него. И здесь то же самое: вызывает человек бурю разных чувств, подойти поближе и начни выстраивать контакт. Открыто, искренне (я просто по-другому не умею, нетворкинг в свое время был для меня каторгой), без целей и ожиданий. Посмотреть, что будет.

Фиксирую себе на основе опыта прошлых лет, что будет происходить следующее:

1. Будут спадать свои шоры и закостенелые в прошлом представления о себе и своих «что можно / что нельзя»

2. Будет открываться новый мир людей и новые возможности. Тригеррящие люди перестанут быть непонятными, а станут проводниками в то, чтобы делать что-то новое в своей жизни.

У кого был похожий опыт?

#metaphors_d

Теннис, шахматы и другие игры — прекрасное зеркало наших стратегий по жизни

Недавно в первый раз попробовала играть в шахматы. Как и в теннисе, очень важен человек, который тебя учит, и здесь мне приятно повезло (хотя чего я так пишу, мне с учителями по жизни везет).

Что заметила:

вначале я с таким кайфом рвалась съесть фигурки оппонента, что сама в итоге после каждого такого «поедания» теряла свои. И вот эта вот эйфория быстрого куша — очень про меня. Она перекрывает всё остальное. Потому что наконец-то дорвалась до счастья. Загореться на старте и питаться быстрыми результатами, — так я могу ехать долго (до первой серьезной кочки) и в удовольствие. Плохо ли это? Нет, просто важно уметь создавать и поддерживать условия, в которых этот заряд и живость сохраняются (подчеркиваю для себя). А вот это уже про игру вдолгую, где важно просчитывать на ходу разные факторы. Как внешние обстоятельства, так и (в моем случае особенно) внутренние. Чтобы в итоге мои эпизоды работы в потоке перестали быть эпизодами, а стали путем.

У меня колоссальный опыт «игры вдолгую» через трудоголизм и действия с неверой в себя. Игрой это как раз и не назовешь, потому быстрый куш такой сладкий. Часто оппонентом в этой «игре» выступала моя собственная психика, когда борешься и сдаешься своим ограничениям, вместо того, чтобы их обойти.

И вот выстраивать новый путь, новую стратегию, где проращиваешь семена условий, чтобы по-настоящему играть вдолгую, — на повестке года. В чемоданчике два фундаментальных метода для помощи в этом: коучинг и сочувствие к себе на случай стресса.

Сочувствие к себе — какое-то невероятное открытие, совершенно непопуляризированная идеология в современном мире. Спасибо трем месяцам Книжного клуба по одноименной книге и @andri879.

А про коучинг как-нибудь расскажу.

#metaphors_d

Йога - это не про дойти до конца. Йога - это про умение принять и отпустить, когда до конца не дошел.

💔

Эту фразу сегодня сказал преподаватель после практики 108 Сурья Намаскар (поклонов Солнцу), тому, кто завершил практику раньше.

В этом вообще ничего такого нет ведь. Бывает, что тело не подготовлено, не было практики/спорта накануне. Бывает, коврик весь пропитался лужей пóта, скользишь и просто невозможно делать асаны, это особенно кейс для мужчин. [ Йога проходит в замкнутых помещениях, без проветривания в процессе, много людей, плюс дыханием уджайи разогреваешь себя изнутри ]

Но когда ты в общем поле, когда такой символический день (Равноденствие) и такая символическая практика, воздух пропитан одновременно праздником и одновременно значимостью. И не дойти до конца вскрывает определенный паттерн. Зараза, сложно это отпустить.

И когда ты смотришь под таким углом, то оказывается, что сделать / достигнуть / дойти до финала - гораздо легче, чем не дойти.

Тут у меня одновременно вдохновение на делание пришло и одновременно скрипнуло внутри от того, что принимать свои «не до» или бездействия мне пока давалось непросто. Sigh и намасте

#metaphors_d

В этот душный день так и хочется приложиться щекой к холодной стали 😥😮‍💨

Очень люблю сталь в интерьерах, считаю этот материал недооцененным.

#interiors_d